በእርግዝና ወቅት መዋኛ ገንዳ

አሁን ብዙ የወደፊት እናቶች ንቁ የኑሮ ዘይቤን ለመምራት እየሞከሩ ነው. በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ደስተኛ በሆኑ ስሜቶች እና አስደሳች ሁኔታዎች ይሞላሉ. በዚህ ጊዜ ሴቶች በተለይ ጤናማ የኑሮ ዘይቤ አስፈላጊ ስለመሆኑ ያስባሉ. ለተመጣጠነ ምግብነት ትኩረት ይሰጣሉ, እንዲሁም ልጅ ለመውለድ ሲዘጋጁ ለሥጋቸውን ይንከባከባሉ. ለወደፊት እናቶች የተለያዩ የስፖርት ክፍሎች አሉ. ለምሳሌ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በውሃ ገንዳ ውስጥ ብዙ ትምህርቶች ይሰራጫሉ, ለምሳሌ የአሃዋ ኤሮቢክ. ነገር ግን ቀደም ብሎ ስለ እነዚህ ስልጠናዎች መረጃን በዝርዝር ማጥናት አስፈላጊ ነው. ከሁሉም በላይ አንዳንድ ጊዜ ውቅያኖቹ ውስንነት ሊኖራቸው ይችላል.

ለነፍሰ ጡር ሴቶች የመዋኛ ገንዘቡ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

መዋኛ ለአካል ጥሩ ነው. ለወደፊቱ ማመልከቻ የውኃ አካባቢያዊ ጠቃሚ ባህሪያትን ዘርዝረው መዘርዘር ይችላሉ:

• ዶሮ ወባዎችን በመከላከል, እንዲሁም በመዋኛ ቧንቧዎች ላይ በማጣበቅ ይረዳል.
• የስለት ሙክቶችን ያጠናክራል, ጥንካሬን ይጨምራል
• ጀርባ ላይ ህመም ያስታጥቀዋል;
• የመተንፈሻ አካልን ያሠለጥናል.

መዋኛዎች ጡንቻዎች, የጡንቻዎች እጥረት ስለሌላቸው ውቅያኖስ ለሴቶች እርጉዝ ሴቶች ጥሩ ምርጫ ይሆናል.

ይሁን እንጂ በእርግዝና ወቅት ወደ መጠመቂያው መሄድ መቻል አለመሆንዎን ለማወቅ መሞከር አለብዎት. ይህንን ነጥብ ከማህጸን ሐኪም ጋር መወያየቱ የተሻለ ነው. ሴትየዋ በውስጡ የውስጥ በሽታዎች, የቫይረሰሰነት ከፍተኛ የደም ግፊት, የጂስቲሲስ በሽታ ካለባት ዶክተሩ አይዋጥም.

በተጨማሪም ገንዳው በተዛማች በሽታዎች, በክሎሪን አለርጂክ ተከልክሏል. አንዲት ሴት የወንድ የፕላስቲክ እፅዋትን ካረገች, የፅንስ መወራትን የሚያስከትል ከሆነ , ስልጠና መተው ይኖርባታል.

ዶክተሩ ማንኛውንም ተቃራኒ እሳትን ካላየም, ለነሱ እርጉዝ ሴቶች በውሃ ውስጥ ለመዋኘት ወይም ለመዋኘት መሞከር ይቻል ይሆናል. ግን አንዳንድ ጥንቃቄዎችን ማስታወስ አለብዎት:

• ጫማ ያለመጠጣት መሆን አለበት.
• ጥሩ የውኃ ማጣሪያ ውኃ በቦርሳው ውስጥ መሰጠት አለበት.
• የሰውነት ሚዛን ስለሚያስተላልፍ የመውደቅ እና የመውደቅ አደጋ ማስታወስ አለብዎት.
• በእርግዝና ወቅት ገንዳው ሙሉ በሙሉ ሊጎበኝ አይገባም.
• ውኃ ወደ አፍ እንዲገባ አትፍቀድ.
• በጀርባዎ ላይ ለመዋኘት አይቻልም, ለወደፊት እናቶችም የቢራቢሮ ዘይቤን ግምት ውስጥ ማስገባት ከባድ ነው, የእጅ መታጠፍ ወይም የእጅ አምራቾች መምረጥ የተሻለ ነው.

በመጀመሪያዎቹ ሦስት ወር ውስጥ ሥልጠና 20 ደቂቃ ያህል ይወስዳል. ለወደፊቱ, ጊዜያቸውን በሳምንት በ 3-4 ደቂቃዎች ወደ 45 ደቂቃዎች ይጨምራሉ.

አንዳንድ ጊዜ ሴቶች የጤንነት ስሜት ከተሰማቸው እርጉዝ ሴቶች በገንዳ ውስጥ ስለመኖራቸው ያስባሉ. ምንም ዓይነት ተላላፊ በሽታ ባይኖርም እንኳን, ለማንኛውም የስሜት መቃወስ ትምህርት ሊሰጠው የሚገባው ጉዳይ መሆኑን ልብ ሊባል ይገባዋል.