ነፍሰ ጡር ሴት መመገብ አዲስ ህይወት የመኖር ቅዱስ ሂደትን በጣም ጠቃሚ አካል ነው. በአመጋገቡ ሚዛን መጠን የሚመካው በእናቱ እና በወደፊት ህፃኑ ጤና ላይ ነው.
በእርግዝና ጊዜ አንዲት ሴት ከእናቱ የሚፈልገውን ማንኛውንም ነገር "ስለሚጠባ" የቪታሚንና የሴራ ክፍሎችን መሙላት ያስፈልገዋል. የእናቴ አመጋገብ አነስተኛ ስለሆነ እና የሚያስፈልገውን ሁሉ የማይይዝ ከሆነ, የሰውነትዎ ደካማ ሲሆን ይህም ለወደፊቱ ህፃን አይነካም. በተለይም የቫይታሚን ኤ, ቢ, ኢ, ካልሲየም, ፎሊክ አሲድ እና እንዲሁም ቪታሚን ሲ
እንደምታውቁት ቫይታሚን C በሁሉም የፖስታ ፍሬዎች ውስጥ የበለፀገ ነው, ስለዚህ በእርግዝና ወቅት አላንዳማ ጭማቂዎች ብቻ ሊሆኑ ይችላሉ, ግን ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. በተለይም የኣንዳንድ ግዜ በቫይታሚን ሴ እጥረት ውስጥ የእርግዝና ኣንዳንዴ የእርግዝና ጊዜ ችግር ነው. እናም በዚህ ጊዜ ውስጥ ብዙ ነፍሰ ጡር ሴቶች ይህንን ቫይታሚን እጥረት ለመግደል በመመገብ ነው.
የሜርበርን መርሃ ግብሮች ለዕርጉሽ ሴቶች
ከቫይታሚን C በተጨማሪ, የማዕድን ቆረጣኖች በቪታሚኖች A, B እና መ በበለጠ ይገኛሉ. ለፀጉር ሴቶች የበለጠ ጠቃሚ ማዕድናት - ከጉንፋን እና ከጀነቲክ ኢንፌክሽኖች ይከላከላሉ, እንዲሁም ጥምዎን ሙሉ በሙሉ ያርቁ እንዲሁም ለሀፍ መከላከያ በጣም ጠቃሚ ነው. በሰውነት ውስጥ የመዋሃድ እና የመመገብን ሂደት ያሻሽላሉ.
ለወደፊቱ ህፃን ማእድናት ለማዕረግ እና ጥርስ እድገት እና እድገትን እንደ ማቴሪያል ምንጭ አድርጎ መጠቀም ጠቃሚ ነው. ከሁሉም ጥራፍሬዎች ከሚገኘው የቪታሚን ካ
በእርግዝና ወቅት ስንት ታሊቅ ማዕዴዎች ሉገቡ ይችሊለ?
ስለዚህ, ነፍሰ ጡር ሴቶች mandarins መብላት እንደሚችሉ አወቅን. ይሁን እንጂ ልክ እንደ ሌሎቹ ነገሮች, እራስዎን እና ከልጅዎ ጋር ላለመጉዳት "በጣም ርቀህ" መሆን የለበትም. እርግዝና በሚያጋጥምበት ጊዜ በተለምዶ ወደ እምብርተስነት የሚስቡ ከሆነ በጊዜዎ ቆም ብለው ማቆም ይችላሉ. ነፍሰ ጡር ሴቶች በቀን ውስጥ ከሁለት ቀን በላይ መብላት አይመከሩም, እናም በእነዚህ ቀኖች ውስጥ እረፍትን ይወስድ, ማለትም በየቀኑ አይበሉ. ማንዳሪን, ልክ እንደ አብዛኛዎቹ መጤዎች, በጣም አጋማሽ ናቸው. በጓደኞቻቸው ላይ የአለርጂን ዕድገት ወደፊት ለሚመጣው እናቶች ብቻ ሳይሆን በትምህርቱ ላይ ጥሩ ነው. በቪታሚኖች ውስጥ ብዙም የበለጸጉ የስፕሪስቶች መቀየር ቢሻልም በቡድናቸው ላይ በጣም ዝቅተኛ-ተላላፊ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው.
የታንዛኒያን ደስታ እንዴት ይለዋውጣል?
በምግብ ውስጥ መርዛትን ከመቀላቀል በተጨማሪ በፖታስየም, ማግኒዥየም እና ካልሲየም ለሆኑ ብልጽግናዎ ጠቃሚ የሆኑትን ጥራጥሬዎችን እና ጭማቂዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ጥፍሩ የተዘጋጀው ከማርጋን ግንድ (ፕሬዚዳንት) በፊት ነው. እንዲህ ዓይነቱ መጠጥ የማቅለሽለሽ እና የማስታወክ ማጥቃትን በፍጥነት ስለሚያስወግድ በበሽታ መርዛማ ቁስል ውስጥ የተረፈ ነው.
ከቫይታሚኖች በተጨማሪ የኩላሊት መዓዛዎች የፍራፍሬስ መጠጦች ይዘዋል. ለዚህም ነው ከማን መካን ውስጥ ሽታ ያላቸው የደስታና ሆርሞኖች መፈልፈላቸውን የሚያበረታቱ ሲሆን ይህም በሁሉም endorphin የታወቁ ናቸው. ስለዚህ ፍሬውን መቀላቀል የማይቻል ከሆነ መዓዛውን ወደ ውስጥ መሳብ ይችላሉ - ይህም የመንፈስ ጭንቀትን ለመቀነስ በጣም ጠቃሚ ነው. ጠቃሚው የዘይት መዴር ስሜታዎን ሊነግርዎት ይችላል, የእርሶዎን የኃይል አቅርቦቶች ወደነበሩበት ይመልሱ
ለድሬክተሮች የተሻሉ መፍትሄዎች በ mandarins ላይ የተመሰረተ ዘይት. ከአራተኛ ወር ጀምሮ, የዚህን ምርት መፈወሻ እርግጠኛነት እና የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ ቆዳዎቻቸውን ያለሰልሳሉ. ፈሳሽ እና ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት በ 10 ሚሊ ግራም የአልሞንድ ዘይት ላይ በመመስረት 2 ሚሊ ግራም የስንዴ ዘሮች ዘይት እና ሁለት መርዛማ ዘይት መርዝን መጨመር ይቻላል. በቆዳው ላይ ተጽእኖ ሳያስከትል ቀስ አድርገው ይክሉት. ማዝናናት እና መዝናኛን ያመጣል.
እና በተመሳሳይ የዘይት ስብስብ ላይ የሽክር ምልክቶችን ለመዋጋት, አንድ ዘራ የሚረጭ ዘይትና የናርሊ ጂል ማከል ይችላሉ.