ብዙዎቻችን እንጠፋለን, በመድሐኒት መደርደሪያዎች ላይ በቫይታሚኖች የተሸፈኑ ጎድጓዳ ሳጥኖች እና ነጠብጣቦች. በተለይም በክረምት እና በመኸር ወቅት መጠቀም አስፈላጊ ነው, ነገር ግን ቫይታሚኖችን የሚያስፈልጉትን ለመረዳት ቀላል አይደለም. በቫይታሚኖች ተኳሃኝነት ችግር ሁኔታው ውስብስብ ነው.
እውነተኛው አውሎ ነፋስ በአብዛኛው በአካዳሚው ዓለም ውስጥ ቫይታሚኖች እርስ በርስ የተዋሃዱ መሆናቸውን እና ከማይክሮኤለሚዎች ጋር ያላቸው ተነሳሽነት ጋር ተመሳሳይነት አለው. ብዙ ቁሳቁሶችና አካላት በአንድነት ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ በግልፅ ግልፅ ሆኖ ቆይቶ እርስ በርስ እርስ በርስ ሊጣበቅ ወይም የበለጠ በትክክል የመፈወስ ውጤት መጓደል ይችላል. ለዚህም ነው ቫይታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን በመጠቀም እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው.
ስለ ቪታሚኖች እና የመከታተያ ነጥቦች ተኳሃኝነት ተጨማሪ ዝርዝሮች
ስለዚህ በጥንቃቄ ልታስቧቸው የሚገቡ የተኳሃኝነት መረጃዎችን ዝርዝር እነሆ:
- የ B-ቡድን ቫይታሚኖች ከሁሉም ማይክሮ ኤነሜሎች ጋር ፈጽሞ አይጣሉም, ለዚህም ነው የመድሃኒት ኩባንያዎች ከሌሎቹ ክፍሎች ውጭ ለየት ያደርጉታል. ነገር ግን በቫይታሚን ፔፐር አማካኝነት "ጓደኞች" ናቸው.
- ቫይታሚን ኤ በጡንቃዎች ውስጥ አይሰራጭ, ከቆሎ እና ጥሬ እንቁላል ጋር በማጣመር ሊሰራጭ አይችልም.
- ኩ, ፍ እና ኤን (ኤን) ከቢ-ቡድን ቪታሚኖች እና ከቫይታሚን ሲ ጋር መወገድ የተከለከለ ነው.
- B12 በትክክል "አብሮ ይሰራል" ከትክክለኛው ጋር.
- የአለርጂ በሽተኞች B1 እና B12 ን አንድ ላይ አንድ ላይ መጠቀም የለባቸውም, አዲስ የአለርጂ በሽታ ሊያመጣ ይችላል.
- ቫይታሚኖች E እና A ሊዋሃዱ, እርስ በእርሳቸው ተጽእኖን ሊያሳድጉ ይችላሉ. ቫይታሚን ኤ ለቪታሚኖች F, B8 እና B4 ጥሩ ምቹ ነው.
- ነገር ግን ቫይታሚን ኤ ምርመር ቫይታሚን D, K እና A ጥምረት ለመያዝ የማይፈለግ ሲሆን ከብረት ጋር አይጣጣምም.
- በብረት ማቅለሚያ ላይ ካልሲየም ወይም በካልሲየም የበለጸገ ምግብ ከወሰዱ የሂሎግሎቢን መጠን ከፍ እንዲል አይረዳም.
ያ ሁሉ, አሁን ስለ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ትስስር ብዙ ግንዛቤ አለዎት. እውቀትን በተግባር ያግብሩ እና ሁልጊዜ ደስተኛ እና ጤናማ ይሁኑ!