ኮምፒተርን እና ኢንተርኔትን የማያውቁት ሰዎች ስለ ሹራምንነት አለመናገሩ, ፆታዊ ወሲባዊ ጌጣንን እንደሚያደርጉልን ቃል የገባላቸው ሌሎች ማስታወቂያዎች በሙሉ ቀድሞውኑ ተስፋ ቆርጠዋል. መሰናክሎችን እንዴት መማር እንደሚችሉ እና በቤት ውስጥ ምን ማድረግ እንደሚኖርብዎ ምን እንደሚለማመዱ በመግለጫው ሂደት ውስጥ ያገኛሉ.
ቫምቤልቸር ቴክኒኮች
ምናልባት ልትደነቁ ትችላላችሁ, ነገር ግን የዋሽንግተን ዘዴ ከምዕራቡ አይደለም, ነገር ግን በሶቪዬት መሐንዲስ ቪኤል ሙራንዲቭስኪ የተፈጠረ ነው. በደምብ ውስጥ ስልጠና መስጠት በጾታ ወቅት ስሜትን ለማዳበር ብቻ ሳይሆን የሴቶችን ጤንነትም ያሻሽላል. ልምምድ በሚፈጽሙበት ጊዜ የደም ዝውውርን ያመጣል ይህም የሴት ብልት ቅባት (ማይክሮስሽላሬሽን) መመንጨትን ያመጣል. በተጨማሪም የሴት ብልት ጡንቻዎችን ማሠልጠዝ ለመውለድ ጥሩ ዝግጅት ነው - የመቦርቦር እድልን ይቀንሳል, የሴት ብልቶችን እና ከወሊድ በኋላ የሚወጣውን ጭንቀት ያስወግዳል. ቫምፕዲንግን የሚፈጥረው ውስብስብ ስራ በቤት ውስጥ ሊደረግ ስለሚችል ጥሩ ውጤት ነው.
በተጨማሪም ረዳት መርጃ መሳሪያዎችን ሳይጠቀሙ ልምምድ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ, ነገር ግን ከሁሉም የተሻለው ተፅዕኖ ለክፍል ማስመሰልን በማሰልጠን ላይ ይሆናል. እነዚህ በተለያየ ቅርጽና መጠን የተለያየ የመደለያ ኳስ ናቸው, የፋብሪካው እቃ የተለየ ሊሆን ይችላል - ፕላስቲክ, ጠንካራ እንጨት, ድንጋይ ወይም ብረት. በአነስተኛ የፕላስቲክ ኳስ መጀመር ይሻላል, ቀስ ብለው ወደ ሚነሱ ክብሮች ይንቀሳቀሳሉ. በእንስት ቅርጽ የተሰራ አስሊዎች በጣም ውጤታማ እንደሆኑ ሀሳብ ቢኖረውም, በእርሶ ምርጫ አንድ ቅጽ ይምረጡ.
ህልም - በቤት ውስጥ ልምምድ
በመጀመሪያ የሆድ ጡንቻዎችና መቀመጫዎች ሳይገናኙ የሴት ብልት ጡንቻዎችን ለማስታጠቅ ይጠቀሙ. ከዚያ ስልጠና ይጀምሩ. ሁሉም ኳሶች መቆም አለባቸው, ኳሱ ከመብላት በፊት መታከም አለባቸው.
በሶስት ክፍሎች የተዋሃደ ማሕፀን ያሏት. ዝቅተኛውን ክፍል, ወደ ጡንቻዎች የሚሸፍነው ጡንቻዎች ጡንቻዎችን ለማንበብ በጣም ቀላል ነው. ከሁለተኛው ክፍል ጋር ለመስራት ትንሽ አስቸጋሪ ይሆናል, እዚህ እያንዳንዱን እንቅስቃሴ ለመቆጣጠር መሞከር አለብዎ. በጣም በከበቡ ደግሞ የማኅጸን ጫፍ የሚገኘዉን ሶስተኛዉ ክፍልን ማሰልጠን ነው.
በሴት ብልት ውስጥ ኳሱን ወደ ውስጥ ያስገቡ, የመጀመሪያውን ምድብ ጡንቻዎች ይጭኑት. በሁለተኛው ክፍል ያሉትን ጡንቻዎች በጥብቅ ይንሱት, ኳሱን በእጁ ይጫኑ. አሁን ኳሱን ወደላይ እና ወደ ታች እና ወደ ግራ ወደ ቀኝ ማንቀሳቀስ ይማሩ. በተለያየ የሙቀት ደረጃ ላይ ያሉትን የተለያዩ ጥንካሬዎች ጡቶቹን ለማጥበብ እና ለማቆየት ይሞክሩ. ከዚያ ወደ ሦስተኛው ክፍል ይሂዱ - ኳሱን ይጫኑ, የታችኛው ክፍል ጡንቻዎችን ጣልቃ ይገባል.
በየቀኑ ለመጀመሪያ ጊዜ በባቡር ማሽከርከር, ሁልጊዜ በመጨፍለቅ መጨመር. ቀላል ክብደትን በማስመሰል ሲቀርቡ, ወደ ትናንሽ የብረት ኳስ ይሂዱ. በአንድ ላይ እርስዎን በመገጣጠም ልክ እንደ ሁለት ኳሶች ማሠልጠን ይችላሉ.
ከላይ እንደተጠቀሰው በሴት ብልት ኳሶች መሻሻሉ የተሻለ ነው ነገር ግን ይህ ለእርስዎ ተቀባይነት የሌለው ከሆነ በሚከተሉት ልምዶች ይጀምሩ.
- ቀጥ ያለ ቁም, እግርዎን በትከሻዎ ስፋቶች ላይ ያስቀምጡት እና ጭንዎ ላይ በትንሹ ወደ ታች ያድርጉ, እጅዎን ከጭንቅላዎዎ ውስጥ ያድርጉ. በመነቃቃቱ ላይ የጡንቻውን አካል ይሽቀንሱ, ጡቡን ይዝጉ, ይፈትሹ እና ዘና ይበሉ. ይህ ልምምድ ከ 4 ደቂቃዎች በፊት መከናወን ይኖርበታል.
- ጀርባዎ ላይ ተኛ, ጉልበቶን ይዝጉ, እግሮችዎን በትከሻዎ ስፋቶች ላይ ያድርጓቸው. ለ 3 ደቂቃዎች, ጫፎቹን ከፍ በማድረግ እና ዝቅ አድርገው. ይህን ልምምድ በሂሳብ ወይም በታላቅ የሙዚቃ ስልት ውስጥ ያድርጉ.
- በተመሳሳይ ሁኔታ ይቀጥሉ, የሆድ ዕቃውን ከፍ እና የጭፍጨሮዎችን, የጣጣ እና የጡንቻ እግርን ጡንቻዎች መጨናነቅ ያደርጉ. ይህንን ቦታ ለአንድ ወይም ለሁለት ደቂቃዎች ይያዙ, ከዚያም ዘና ይበሉ እና ለ 30 ሰከንዶች ያርፉ. መልመጃውን 5 ጊዜ ደጋግሙ. የሰውነት እንቅስቃሴውን ለማርከስ, እግርዎን አንድ ላይ በማድረግ ማድረግ ይችላሉ.
ልዩ ልምምዶችን ከማድረግ በተጨማሪ የፒላተሮችን, የሆድ ዳንስ እና ዮጋ ያሉትን ክፍሎች ይረዳሉ, እንዲሁም ጥልቅ የሆኑ ጡንቻዎችን ያሰለጥናሉ.