የአረጋዊው እናት መመገብ እና የተለያዩ የአመጋገብ ምግቦችን ለእራሷና ለሕፃኑ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶችን እንዲያቀርብላት ይፈቅድላታል. ይሁን እንጂ ብዙዎቹ እናቶች ጡት በማጥባት ወቅት ህፃናት ጤና እንዳያጋጥማቸው ምግብን መከተብ አስፈላጊ መሆኑን ያውቃሉ. በዚህ ረገድ, ብዙ እናቶች ስለሚያስቡት - አትክልቶች ምን ሊሰጡ ይችላሉ.
ጡት በሚያጠቡ ወፍራሞች
አትክልቶች - የእናቱን አመጋገብን በእጅጉ የሚያሻሽል እና በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ምግብ. ሆኖም ግን, በዚህ ሁኔታ, ለነርሷ እናት ሁሉም አትክልቶች ጠቃሚ ሊሆኑ አይችሉም. ይህ ሊሆን የቻለው የሕፃኑ ሆድ, በተለይም የተወለደው ህፃን, በአንዳንድ አትክልቶች ውስጥ ለተከማቹ ንጥረ ነገሮች በከፍተኛ ሁኔታ ምላሽ ይሰጣል. ከሁለቱም ወተት ውስጥ ገብተው አሉታዊ አሉታዊ ምላሽ ሊያስከትሉ ይችላሉ. ለምሳሌ, ከጎመን ጉንፋን ላይ የጋዝ መፈጠርን ይጨምራል, ለምሳሌ ደማቅ አትክልቶች, ለምሳሌ ብርቱካን ፔፐር, አለርጂ.
አንዲት የምታጠባ እናት ምን ዓይነት አትክልቶች?
ከሁሉም በላይ, የሚያጠባ እናት በየቀኑ የምንለቃቸውን አትክልቶች ማድረግ ይችላል. ካሮት, ድንች, ባቄላ, ዱባዎች ህፃን አይጎዱም, አይበድሏቸው. እንዲሁም ለአዛውንቶች ጥሩ የአትክልት ስራዎች እነዚህ ናቸው ዞቸችኒ, አበባ ሻካይ እና ብሮኮሊ የመሳሰሉት, በአነስተኛ መጠን አለርጂ የተለዩ ናቸው. ጥንቃቄ ካደረጉ በቲማቲም, በፓምፕ, በዊዝ እና ሌሎች የሚያምሩ አትክልቶች መመገብ አለባቸው. በተጨማሪ ቅጠሎች ሰላጣዎችን ጨምሮ የተለያዩ አይነት የቤርፕሬን ዓይነቶችን በንቃት መጠቀም ይችላሉ. ከልክ በላይ ጋዝ ፈሳሽ የሚያስከትሉት የጉጉትና ሌሎች አትክልቶች በፍሬው መብላት ይችላሉ.
የነርሷ እናት አትክልቶች - የጥራት ጉዳይ ነው
አትክልቶች ለእናቶች እርግዝናቸው ሊኖር ይችል እንደሆነ ማሰብ, ዓመቱን በሙሉ ክብደታቸው በጠረጴዛዎቻችን ላይ እንደነበረ ማስታወስ ጠቃሚ ነው, ግን በክረምት ወቅት የእነሱ ጥቅም እና ደህንነት እንኳን ክፍት ሆኖ ይቀጥላል. በዚህ ምክንያት ከሚታለቡ ወፎች ጋር ወቅታዊ መሆን አለባቸው.
በአረጋዊው እናት አመጋገብ ላይ አትክልቶች ከስጋ ምርቶችና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ጋር አብይ መሆን አለባቸው. ይህ በድንገት የኃይል ፍጆታ በመጠጣት ሰውነቷ እንዲቆይ ያደርጋታል. ዋናው ነገር ለአመጋገብ ችግር ጉዳይ ሚዛናዊ የሆነ አቀራረብ እና በልጁ ላይ አነስተኛ አሉታዊ አጸፋዊ መገለጽ በሚመችበት ጊዜ ለተወሰኑ ሳምንታት ይህን ወይም የምግብ አይነቶቹን ከአመጋገሪያው እንዲወጣ ማድረግ ነው.