ጡት በማጥባቱ ወቅት የተመጣጠነ ምግብ

የምትወደው ሰው ሲታይ አንዲት ደስተኛ እናት የምትናገረውን ነገር በጥንቃቄ መቆጣጠር ያስፈልገዋል. ከሁለቱም ውስጥ, በምርቶቹ ውስጥ የተቀመጡት ሁሉም ጠቃሚ ነገሮች ወይም ጎጂዎች ወተቱን ይገባሉ. ስለዚህ ጡት በማጥባት ጊዜ ተገቢ የአመጋገብ ችግር በጣም አስፈላጊ ነው. ሁሉም ሰው ጤናማ ምግብ አይደለም, ነገር ግን ስለ ልጅዎ ካሰቡ, ምንም ነገር አይበሉ.

ነርሷ እናት የምግብ ዝርዝሯን መከተል ለምን አስፈለገ?

ጡት በማጥባት ወቅት አመጋገብዎ ተቀባይነት ካገኘ ደንቦች ጋር የተጣጣመ መሆኑን ለማረጋገጥ በሱቁ ውስጥ የተካተቱ ምርቶች የሚከተሉትን ማቅረብ ይገባቸዋል:

1. ለአንዲት እናት በመዋለብ ላይ ለሚኖሩ ፊዚካላዊ ፍላጎቶች እርካታ እና ጠቃሚ ንጥረ-ምግቦች እና ኃይል.
2. ተጨማሪ የቫይታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እንዲሁም የኃይል ማጠራቀሚያዎችን መሙላት, ይህም ወተት ለማምረት የሚያስፈልገውን የአመጋገብ መጠን ከፍ ባለ መጠን ይጨምራል.

ህጻኑ ለቀለሳ, ለሆድያ ወይም ለአለርጂ በሽታዎች ከተጋለጡ, ምናሌው አልቫሪያን ማኮኮሳትን የሚያበሳጩ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ ምግቦችን እና ምግቦችን የሚያካትቱ ምግቦችን አያካትትም. ስለዚህ በዚህ ሁኔታ, ጡት በማጥባት ወቅት የሴትን ምግብ መመገብ የሚከተሉትን ያካትታል-

• ማር,
• ቲማቲም;
• ካቫሪ እና የተጨመሩ ምርቶች;
• የታሸገ ምግብ;
• አናና ሌሎች ድንች ፍራፍሬዎች;
• ቸኮሌት;
• እንጆሪ;
• ቡና እና ኮኮዋ;
• እንቁላል, ዓሦች, አኩሪ አተር, ጥራጥሬዎች የባዕድ ፕሮቲን የያዙ ናቸው, የበሽታ መከላከያ ስርጭትን የሚያበላሹ ናቸው.
• ቀይ የፓምፕ ዝርያዎች.

ይሁን እንጂ ከላይ የተጠቀሱትን አነስተኛ መጠን ለመሞከር ብትሞክሩ እና ህፃኑ አሉታዊ ግብረመልስ ካላቸዉ ጡት በማጥባት ወቅት የእናቲቱን አመጋገብ ቀስ በቀስ እንዲተገበሩ ይደረጋል.

ለስላሳውን እንዴት አድርገው በትክክል መስራት ይችላሉ, ልጁን ከምትመገቡት?

ህጻን ከተወለደ የምሳ እቃዎችንና ባሮ ወተትን ብቻ ይበላሉ ብላችሁ አታስቡ. ፍራፍሬው ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት, እንደዚህ እንደዚህ የመሰለ ጣፋጭነትን ያብጁ.

• ስጋ (ጥንቸል, ኬይል, ስጋ, ዋንጫ, ዶሮ);
• የበሰለ ገንፎ (ስንዴ, በቆሎ, ኦክቲማል, ባንግሆት, ሩዝ በጥንቃቄ ሊበላ ይገባል, መዘዙን ሊያመጣ ይችላል);
• የከርሰ-ወተት ውጤቶች - የጎጆ ቤት ቺዝ, ዮሮይት, ክፋይር, የፈላ የበሰለ ወተት (የተሻለ የተሻሻለ ቤት),
• የተቀቀለ ዓሳ;
• ኩባያ እንቁላል.
• ደረቅ, ደረቅ ኬሚካሎች;
• የተጋገረ, የተቀቀለ ወይም የተጠበሰ አትክልቶች;
• ግራጫ ዳቦ, ዳቦ ወይም የደረቀ ነጭ ቂጣ,
• ስጋ እና ፓስሊይ;
• የተጠበሰ ፖም;
• ሾርባ (በወፍራሙ ላይ).

በተጨማሪም ስፔሻሊስት በተሰጠው አስተያየት መሰረት ጡት በማጥባት ጊዜ የእናት ጡት አመጋገብ ብዙ ሳንቆርቆሉ ሊደረግ የማይችል ነው. ፍሬዎች እና የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች እና የደረቁ ፍራፍሬዎች, ካምሞሚል ወይም ሊንዳ, ሻይ ዱባ, አረንጓዴ ሻይ - ከተጠቀሙበት ጋር ብቻ አይወሰኑ.

ጡት በማጥባት ወቅት በወለደች ጊዜ የእናቴ አመጋገብ

ከተወለዱ በኋላ ባሉት አስር ቀናት ውስጥ በጣም የሚወዷቸውን ጣፋጭ ምግቦች በጥንቃቄ መያዝ አለብዎት . በዚህ ጊዜ አዲስ የተወለደው ህፃን ከእናቱ ማህፀን ውጭ ለመኖር ብቻ ነው የሚፈለገው, ስለሆነም ዶክተሮች ጡት በማጥባት ወቅት የሚከተሉትን የአመጋገብ መመሪያዎች ያቀርባሉ.

1. ለቁርስ እና እራት ምግብ, የዶሮ, የዶል ወይም የስንዴ ገንፎ አለ.
2. ከሰዓት በኋላ እራስዎን በስንዴ የተሸፈነ ስጋ ውስጥ እራስዎ ያድርጉ.
3. ምግብዎን ያልተለመዱ አትክልቶችን ወይም ቅቤ (በቀን ከ 15 ግራ ባልበለጠ) ማስያዝ ይችላሉ.
4. በተቻለ መጠን ንጹህ ውሃ, ኮምፕሌት ወይም ደካማ ሻይ ይጠቀሙ.

ሽፋኑ ከተለቀቀ ከጥቂት ሳምንታት በኋላ የተቀቀለ ወይም የተደባለቀ ድንች, ግራጫ ወይም ጥማ ዳቦን, ለስላሳ ወፍራም ወተት, አትክልቶች የተሰራ, በሆምጣ ወይም በጋ መጋለጥ (ካባ, ብሩካሊ, ዱባ, ሽንኩርት, ዛኩች).

ከ 3 ወር ጀምሮ እንደ ጥሬ የክረር ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች የመሳሰሉ ምግቦችን ይጨምሩ, የቲማቲም, የስጋ, የቤሪ እና የቸር ክሬም አነስተኛ ጥራት ያለው ቅጠላ ቅጠሎች እንጂ አልኮል (ከ 15% አይበለ). ለ 6 ወር ህጻን ከደረሰ በኋላ የባህር ምግብን, ነጭ ሽንኩርት እና ጥራጥሬዎችን ለመሞከር ይሞክሩ.