እርግጥ ነው, እያንዳንዱ ወጣት እናት በሕይወቷ ውስጥ ለውጦች ቢኖሩባትም ተቃራኒ ጾታ ላላቸው ሰዎች ቆንጆና የፆታ ስሜት የሚቀሰቅስ ትሆናለች. በተለይም ብዙ ሴቶች ከወለዱ በኋላ ሴቶች የጡት ቅርፅ እንደገና እንዲታደስና እንዲይዙ ይፈልጋሉ, እና እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ, በእኛ ጽሑፉ እናነግርዎታለን.
እንዴት ልጅ ከወለዱ በኋላ ጡትዎን እንደሚንከባከቡ?
ከወሊድ በኋላ ጡትን ለማጣበቅ የሚከተሉትን ምክሮች ተጠቀሙ:
- የድጋፍ አንጓዎችን እንደለብሱ እና በተለይም ለየት ያለ ጫማ በእንቅልፍ ላይ ማረፍዎን ያረጋግጡ.
- በቀን ከ 2-3 ጊዜ, የአየር ላይ መታጠቢያዎ ከ 15 ደቂቃዎች በኋላ በዲኦሎል ዞንዎ ያዘጋጁ.
- በየቀኑ ምግቦችዎ ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች, እንዲሁም ዓሳዎችን ያካትቱ.
- ቫይታሚን ኢ ይወስዳሉ ;
- ሁልጊዜ የሚለጠፉትን ይመልከቱ.
- ገላ መታጠብ, የሆድ እርቃባዎችን በጅሬጅ ረጋ ያለ ማሻሸት,
- በተጨማሪም የጡት ካሎሪን እንዲሰሩ ማድረግ እና ካደጉ በኋላ ማንሳት እንደ የአልዶም, የፓክ እና የወይን ዘሮችን የመሳሰሉ የመዋቢያ ቅባቶችን ለመርዳት ይረዳል. በተለመደው የሴልቲክ አካባቢ ውስጥ የሚመረተሩት እነዚህ ፎርማቶችም በአብዛኛዎቹ እናቶች ውስጥ የሚከሰቱትን የሽግግር ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል.
- በመጨረሻም የጡት አጥንት እንዲቀጥል ለማድረግ ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልጋል.
ጂምናስቲክ በሚደረጉ ልምዶች አማካኝነት ጡትን ከወለዱ በኋላ እንዴት ማውጣት ይችላሉ?
በአጭር ጊዜ ውስጥ የማይገርሙ የመለጠጥ እና ውበት እንዲኖርዎ የሚከተሉትን ቀላል የጂሜል መልመጃዎች መደበኛ እንቅስቃሴዎችን ለመለማመድ ይረዳዎታል:
- በትከሻው ደረጃ ላይ ያሉትን እጆችን ይቀላቀላሉ እና ጠንካራ የጨመረው በመካከለኛ ተቃውሞ መካከል 20-25 ጊዜ ይፈጥራል.
- ቀጥ ባለበት ቆሙ እና ሁለቱንም እጆቹን በወገብ ላይ ያድርጉ. ጣቶችዎ ላይ በፍጥነት ይነሳሉ እና ክራንችዎን ወደኋላ ይመልሱ እና ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ እና ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
ይህን መልመጃ 30 ጊዜ መድገም. - ወንበሩ ላይ ጀርባ ላይ ይንገሩን 10 መራገፊያዎችን ያድርጉ.
- በእንጨዛወሩ ወይም በሌላ ጥድግ መሬት ላይ ይንጠቁጥ እና ከ 1 እስከ 1.5 ኪ.ግ ክብደት ባለው በእያንዳንዱ እጅ አንድ ጫንቃ ላይ ይንገሯቸው. ሁለቱንም እጆችን ወደ ላይ አስቀምጠው ያለማቋረጥ ለ 10 ሰከንዶች በእያንዳንዱ ደረጃ ውስጥ ይይዛሉ. ይህን ክፍል 10-15 ጊዜ ያድርጉ.
- በመጨረሻም, የሌሎች ትላልቅ ሰዎችን እርዳታ ለመቀበል እድል ካገኙ እና ለትንሽ ጊዜ ፍራሹን ከተዉት, መዋኘትዎን እርግጠኛ ይሁኑ. ገንዳውን ለመጎብኘት የመጡትን የጡት እና የቅርጽ ቅርፅ እንደገና እንዲመልስ ብቻ ሳይሆን ለወደፊቱ የድኅረ ግዜ ጭማሬም በፍጥነት እንዲጠናቀቅ ይረዳል.