ሁሉም ሰው ለጭንቀት የተጋለጠ ነው - በቢሮው, በቤት, በመደብሩ እና በመንገድ ላይ. የተለያዩ ልምዶቹን ለመቋቋም የሚጠቀሙባቸው መንገዶች ሁሉ - ለስነኛው የስፖርት ማዘውተሪያ (ስኳር) የሚያርቁ, ለጓደኛ አንድ ብርጭቆ ሲያለቅሱ እና አንድ ሰው እራሱን አለመቻሉን, እና እራሱን በራሱ አይዘጋም. እንደነዚህ ያሉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች ይሆናሉ. ምክንያቱም ውጥረቶችንና ውጤቶቻቸውን ብቻውን መቋቋም አይችሉም. ያሉን ግጭቶች ሰዎች እንዲረዱ ለመርዳት የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ እና በጣም አስደሳች ከሆኑት, የሁሉንም ትምህርት ቤቶች መርሆች ጥምረት ማድረግ የእውቀት-ባህሪ ሥነ-ልቦ-ሕክምና ነው.
የዚህ ዘዴ መሠረቶች
ይህ አቀራረብ የተገነባው አሮነ ቤክ በተፈጠረ የተሳሳተ የራስ ወዳድነት እውቀትና በአሉታዊ ስሜቶች ምክንያት ብዙ የሰውነት ችግሮች መነሳታቸው ነው. ለምሳሌ, አንድ ሰው ምንም ነገር በደንብ ማከናወን እንደማይችልና በእንደዚህ ያለ እምነት ውስጥ ያሉትን ሁሉ ሃሳቦቹን እና ድርጊቶቹን ያስታውሳል ብሎ ያምናል, ስለዚህ ህይወት መጨረሻ የሌለው ሥቃይ እንደሆነ ይታመናል. አንድ ሰው ስነ-ዕውቀት (psychognitive-psycho-psychotherapy) በመጠቀም ስፔሻሊስት (ስፔሻሊስቴሽንን) በመጠቀም ለራሱ ግንዛቤ ማስጨበጫ የሚሆንበትን ምክንያት ለማወቅ ይችላል. የሥራው ውጤት እራስዎን የመገምገም እና ራስን በራስ የመተንተን አፍራሽ ሀሳቦችን በማስወገድ እራስዎን የመገምገም ችሎታ ነው. ፈጣን ውጤታማነት እና በርካታ የመሳሪያ መሳሪያዎች በዲፕሬሽን ዶክተሩ ውስጥ የተስፋፋውን የመረዳት ግንዛቤ ከፍለዋል. ከጊዜ በኋላ የአንድ ሰው ግንዛቤ (ፍልስፍና እና አስተሳሰብ) የመንፈስ ጭንቀት ብቻ ሳይሆን የከፋ የግል ችግሮችንም ለህክምናው ተገቢውን አቀራረብ ሊያደርግ ይችላል.
የጠባይ መታወክ መታጠቢያ ቅኝት (ኮግኒቲቭ)
የመንፈስ ጭንቀትን ለመቆጣጠር የተዘጋጁ ዘዴዎች ውጤታማ ቢሆኑም, ከከባድ ሁኔታ ጋር ለመስራት ተስማሚ አልነበሩም. ስለዚህ, ለጠባይ መታወክ በሽታዎች (ኮምኒቲቭ) የሥነ-አእምሮ ሕክምና ዓላማ ሲባል, ሌሎች ዘዴዎች ተፈጥረዋል, እናም ለእያንዳንዱ የተበከለ በሽታ የተለያዩ መሳሪያዎች አሉ. ለምሳሌ የአልኮል ሱሰኝነት, የአደንዛዥ እጽ ሱስ እና ሌሎች ሱስን በተመለከተ, ግለሰቡ ስለ ዓባሪው ያለው ሐሳብ ይስተካከላል እና መልሶ ለማግኘት