የማስታወስ ችሎታህን ምንም ያክል ብታደርግም, አሁን ታዋቂውን የቴሌቪዥን አቀናባሪ ሮሳ ሰቲቫቫን ከአሁን በኋላ ይበልጥ በሚያምር መልክ ማሰብ ትችል ይሆናል. የአገሪቱ ዋነኛው የመጋበዝ ስራው እራሱን በራሱ በማንሳት በአጭር ጊዜ ውስጥ አጭር የጊዜ አጭር ማራኪ ህይወትን አገኘ እና 10 ኪሎ ግራም ክብደትን ማስወገድ. ቀዶ ጥገና እንዳልሆነ ያወራው. ሲስታቫና እንዴት ክብደት እንደነበራት የሚታወቀው ምንድነው?
የሮሳ ሳምብሩዋ አመጋገብ
ሮዛ ሳቢቫራ በመመገቢያዋ ላይ ተሽከርካሪውን እንደገና ላለማላደስ እና በተረጋገጡ መንገዶች እና ስልቶች ለመጠቀም አልወሰደችም. እና ቀደም ሲል 64 ኪሎ ግራም የሚመዝዝ መካከለኛ ሴት ከሆነ አሁን - 54 ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ቀጭን ሴት. ከዚህም በተጨማሪ አዲሶቹ የ 4 ኛ ደረጃ ጡቶች እና እርሷ እጅግ በጣም ብዙ የቆዳ ቁስልዋን ስለሚያስተካክለው ቀዶ ሕክምና ሮሳ ቀጭን እና በጣም የሚያምር ሴት ነበራት.
ስለዚህ, ሮሳ ሲቲቫዋ እና የአመጋገብ ህጎች ክብደቷ እንዴት እንደጠፋ በዝርዝር እንመልከት.
- ከሁሉም - ጨው እንደ ጨው ጨው ብቻ ሳይሆን ሁሉንም ጨው, ጨው ነዳጅ, ጋሪዎችን እና የታሸጉ ምግቦችን መጀመሪያ የሚጨምር ጨው-ነፃ የሆነ አመጋገብ.
- አነስተኛ መጠን ያለው ምግብ (በትንሹ ወደ እጅዎ እንደሚገባ) እና በየቀኑ 5-6 ጊዜ ምግብ ማብሰል.
- የመጠጥ ስርዓትን ጠብቆ ማከማቸት: በእያንዳንዱ መመገቢያ በጋር ውሃ ውስጥ ከመብሰሱ በፊት, ከምግብ (ከጠቅላላው 1.5-2 ሊት / በጠቅላላ) መካከል 2-3 ተጨማሪ ብርጭቆዎች.
- መደበኛ በየሳምንቱ እየጨመረ የሚሄድበት ቀን;
- ሁሉንም ዱቄት, ቅባት, ጣፋጭ ምግቦች ከመጠን በላይ መወገድ,
- የታሸጉ ጭማቂዎችን, ሙዝ እና ወይን አለመቀበል;
- የአመጋገብ መሠረት ጥሩ የአሮጌ አትክልቶች, በተለይ በእህት እና በባልድ, እንዲሁም ዓሳ, የባህር ምግቦች, የዶሮ እርባታ, አትክልት እና ፍራፍሬዎች ናቸው.
አመጋገብ ሲቲቫዎዋ አሜሪካን አልገለገለም እና ለተለመደው የአመጋገብ ዘዴ አማራጮች አንዱ ነው. ምክኒያቱም ኦርጋኒክ እና ጠቃሚ ስለሆኑ በቋሚነት ሊከታተሉት ይችላሉ - ይህም ጤንነትዎን ለማሻሻል ብቻ ሳይሆን ክብደቱ እንደማይመለስም ዋስትና ይሆናል. በቴሌቪዥን አስተናጋጅ ፕሮፓጋንዳ የተደገፈ የተቀናቃኝ የአመጋገብ ዘዴ, እና በሁሉም የህክምና አመጋገብ ውስጥ የተካተተ ሲሆን, ዶክተሮች የተለያዩ አይነት በሽታዎች የሚያርሙባቸውን ሰዎች ይሾማል. ስለዚህ, ይህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ምንም ጉዳት የሌለበት እና በተግባራዊ ትግበራ ጥሩ ውጤት ያስገኛል ብለን በእርግጠኝነት መናገር እንችላለን.
በነገራችን ላይ ራሶ እራሷን በቅንጦት ከመያዝ በተጨማሪ አካላዊ እንቅስቃሴ ታደርጋለች.
የሮሳ ሲቲቫቫ አመጋገብ ለዕለቱ ምናሌ
በተጨማሪም ሮዛ የራሷን መምረጫ ያቀርባል. እስቲ በዝርዝር እንመልከት.
- ቁርስ : በአትክልት ዘይት, በአትክልት ጭማቂ ወይንም በመሳሰሉት ቂጣዎች.
- ሁለተኛ ቁርስ : ማንኛውም ፍራፍሬ እና ትኩስ የተጨመቀ ጭማቂ.
- ምሳ : በአትክልት ዘይት, ከዶሮ እርባታ / ከዓሳ የተጠበቁ አትክልቶች, ከሻም ጋር ለሻይ.
- ከሰዓት በኋላ መክሰስ : ከግጭት ነፃ የሆነ የጎጆ ቤት ጥርስ ወይም የፍራፍሬ ፍራሽ እና ፍራፍሬን ያቀርባል.
- እራት -ገንፎ ባሮ አትክልት ወይም ኦክሜል, ጭማቂ.
- ማታ ማታ : ከካፊር ብርጭቆ.
ለአንዳንድ ጤናማ አመጋገብ በጣም የሚወዱ ሰዎች በተለመደው ጤናማ አመጋገብ ቅርብ የሆነ ነገር በዚህ ዘዴ ይማራሉ.
የሮሳ ሲቲቫቫ አመጋገብ: እየዘጉ ሳይወጡ
እንደምታስታውሱት, የቴሌቪዥን አቀራረብ ስርዓት በሳምንት ቢያንስ አንድ የጭነት ቀን መኖራቸውን ይወስናል. የጭነት ቀን መጫወት በተለመደው መደበኛ (ለምሳሌ በእያንዳንዱ ማክሰኞ) መከናወን ይኖርበታል. ይህ የሰውነት ክብደት እንዲቀንሰውና የሚፈለገው ክብደት እንዲቆይ ያደርጋል.
ሮዝ ለስላሳ ምግቦች ለተጋለጡ ሰዎች የሚጣጣም የፍራፍሬ መውጣት ቀን ያቀርባል. 1.5 ኪሎ ግራም ትኩስ, ጣፋጭ የስርቤሪያ እና ሁለት ሊትር ውሃ ይወስዳል, እስከ 5-6 ክፍሎች ይከፍላል እና ቀኑን ሙሉ በሙሉ ይጥላል.