አብዛኛውን ጊዜ የማህፀን ማሕጸን ማጣት በተደጋጋሚ የጡንቻ ጡንቻዎች የመለጠጥ ባሕርይ ነው. የመጀመሪያው ህመም ዝቅተኛ በሆነ የሆድ ውስጥ ሊጎዳ ይችላል, ነገር ግን ይህች ሴት በፒኤምሲ (PMS), በመርጨት, በማጥፋት, ወይም ምንም ዋጋ እንዳይሰጣት ማድረግ ትችላለች.
በኋላ ላይ, ከወርዘኛ ዑደት ውጭ መራቅ (ወይም በተቃራኒ የሽንት መቆጣትን መቆጣጠር ), በሴት ብልት ውስጥ የውጭ ሰውነት ስሜትን እና በወሲብ ወቅት የግብረ ሥጋ ግንኙነት መጨመር ይጎዳል.
የማሕፀን አጥንት በሚወልበት ጊዜ ጅምናስቲክን ለመጀመር መቼ ነው?
ይሁን እንጂ ወደ ማህጸን ሐኪም በመደበኛነት የሚደረግ ጉብኝት ዶክተሩ ወደ ማህፀን ውስጥ መግባቷን በቅድሚያ ለወገኑ ይገልጽላታል. በዚህ ሁኔታ መልሶ ማገገም የልብስ እጥረት, የሕክምና ቴራፒቲካል ማሻሸንና ተጨማሪ መከላከያን በማቅረብ ልዩ ጂምናስቲክን ማከናወን ይገኝበታል. የሰውነት እንቅስቃሴዎች የሆድ ጡንቻዎችን ለማጠናከር የሚያተኩሩ ሲሆን, ጥሩ ውጤቶችን ለማግኘት በየጊዜው እነርሱን ለማከናወን አስፈላጊ ነው.
ማህፀኗን በምጥቅበት ጊዜ እንዴት ጂምናስቲክን እንዴት አደርጋለሁ?
ሕመሙ የሌለበት የሰውነት ክፍል የሚሠራቸው የሕክምና ሥነ ምህቶች በአጠቃላይ ሰውነታቸውን ላይ ተፅዕኖ ያሳድራሉ. አንዳንድ ጠቃሚ ሙከራዎች እዚህ አሉ.
- ለረጅም ጊዜ በሴት ብልት ጡንቻዎች የመሽናት ሂደትን ማቆየት.
- "ብስክሌት". መልመጃ ጀርባ ላይ ተኝቷል. ከፍ ባሉ እግሮች ጉልበቶች ላይ ተጠንጥረው ይንዱ.
- የሴት ብልት ጡንቻዎችን ማፍለቅ በውስጡ እንደ ውስጣዊ ሁኔታ ከ 8 እስከ 10 ሰከንድ ቮልቴጅ መያዝ እና መልሶ መመለስ.
- የ "አበራ" (ከትከሻዎች ላይ በሚቆሙበት ጊዜ እግሮቹ ላይ ተጣብቀው ይቆማሉ) የእምባስቶቹን ጡንቻዎች እያዘገዘ እያለ የእግር መሻገሩን ያከናውናል. ድገም ቢያንስ 10 ጊዜ መሆን አለበት.
በተጨማሪም, ይህ የስነ-ተጓዳኝ አካባቢያዊ አካላት ሲቀንሱ ሊከናወኑ ይችላሉ. እና ማህፀኗን ለመመለስ የካካናል መለኪያን መውሰድ እንደማትፈልግ, ሴት ትንሽ ክብደት መውሰድ, የሆድ ድርቀት ለመከላከል አመጋገብን ማስተካከል አለበት. ብዙ ጊዜ በተደጋጋሚ የጂምናስቲክን (የጂምናስቲክ) ልምምድ በማነጣጠር የማሕፀን ግድግዳውን ዝቅ ማድረግ, የቫይረሱ እድገትና ፈገግ ይላል.