የምግብ ገንፎ - የካሎሪ ይዘት

የማሽላ ገንፎ በተለያዩ መንገዶች ማብሰል ይችላል, አንድ ሰው ወተት ሲያበቅል, አንድ ሰው የቡና ፍሬዎች (በተለይም ቅጠል) ጨምረው ይጨምራሉ, አንድ ሰው በዱቄት ጉድጓድ ውስጥ ያበስላል እና የባህር ውስጥ ስብስብ ይለብሳል. ለዚህ ዓይነቱ ምግብ ምስጋና ይግባውና ይህ እምብዛም አይሰልም. ከተሰራበት መንገድ ጀምሮ, የካሎራዊ እሴቱ በቀጥታ ይወሰናል.

የሜሊ ምግብ ገንፎ (ካሎሪስ) ይዘት?

በእራሱ የእህል ጥራጥሬዎች መካከል አማካይ የኃይል ዋጋዎች በ 100 ግራም ውስጥ 348 ኪ.ሰ., 11.5 ግራም ጠቃሚ የኣትክልት ፕሮቲን, 3.3 ግራው የተፈጥሮ ይዘት እና 69.3 ግራም ካርቦሃይድሬተሮች. ይህ ወይን በሊፕሮሮቲክ ባህሪያት - በደም ውስጥ የተከማቸ የተከማቸ የተከማቸ የተከማቸ ቆሻሻን የመከልከል እና የመጠቀም ፍጆታ ነው.

ብዙዎች በተሳሳተ መንገድ ከ 100 ግራም እህልች (ካሎሪ) ይዘት ከተጠቀሰው ገንፎ ጋር እኩል ይሆናል. ይህ ግራ መጋባት ነው ምክንያቱም ማናቸውም እህል ከተቀባ ብዙ ጊዜ ስለሚጨምር የጨመሩ መጠኖች ይጨምራሉ, በተመሳሳይ ጊዜ የካሎሪክ ይዘት ይቀንሳል. ለምሳሌ, በካሎሪ ውኃ ላይ የተሸፈነ ገንፎ በ 100 ጋት ብቻ ነው ሆኖም ግን የሌላው ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች ላይ ሲጨመሩ ተጨማሪ የኃይል ተጨማሪዎች ሲጨመሩ የኃይል ዋጋው ይጨምራል.

የክብደት መጠጦች ካርቦሃይድሬት እና ግሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ

ስለ ውስጡ የማይረባ ወፍራም የምግብ ማቅለጫ በውሃው ላይ ከተነጋገርን, የካሎሪክ ዋጋ 134 ኪ.ሰል ሲሆን ከ 4.5 ግራም ፕሮቲን, 1.3 ግራም ስብ እና 26.1 ግራም ካርቦሃይድሬት ይገኝበታል. ግሎቪክያዊ ጠቋሚው 70 መለኪያ ይሆናል.

ይህ በስኳር ህመም ለሚሠቃዩ ሰዎች ከፍተኛ የሆነ አመላካች ነው, እናም በዚህ ሁኔታ ምርቱን በጥንቃቄ ማከም አስፈላጊ ነው.

ከሜሚካ ሰብሎች የጡጦዎች ይዘት

ያለ ረጅም ካሎሪ መቁጠርን ለመመገብ የሚያስችልዎትን ሁሉም ዓይነት የሜኒ ምግብ አዘገጃጀት የካሎሪ ይዘት ይመልከቱ. አንድ ብርጭቆ 200 ክ / ሴ ሊደርስ ይችላል, የካሪየል ይዘት በ 100 ግራው የተጠናቀቀው ምርት ላይ ይገለጻል - እንዲሁም የሽላጩን ካሎሪ ይዘት ለማስላት, ይህ ቁጥር በ 2 ወይም በ 3 ማባዛቱ (በአገልግሎቱ መጠን).

1. 1 ኩባያ እህል, 4 ኩባያ ውሃ - 100 ግራም 70 ኪ.ሲ.
2. 1 ኩባያ እህል, 3 ኩባያ ውሃ - 100 ግራም 87 ኪ.ሰ.
3. 1 ኩባያ ስኒ, 3 ኩባያ ውሃ, 1 ሳምፕት. ጨው, 2 tbsp. ስኳር - 100 ግራም በ 100 ግራም.
4. በወተት ህፃን ወተት: 1 ኩባያ ጥራጥሬዎች, 3 ኩባያ ወተት, 1 ሳርፍ. ጨው, 3 tbsp. ስኳር - በ 100 ግራም 142 ኪ.ሰ. ለ 10 ግራም ቅቤ (ለሙሉ ጣዕም) በተጨማሪ 150 ኪ.ሰ.
5. የምግብ ማሽላ ገንፎ በቅዝራዊ ቀለም ያለው ቅቤ በጣም ከፍተኛ - 134 ኪ.ሲ. 1 ኩባያ እህል, 1.5 ኩባያ ወተት, 1.5 ስኖዎች ውሃን, 1 ሳምፕት ይጨምራል. ጨው, 3 tbsp. , 10 ግራም ቅቤ.
6. 1 ኩባያ እህል, 3 ብርጭቆዎች ውሃ, 100 ዎቹ ፓንች - 100 ኪሎ ግራም በ 100 ግራ.
7. ¾ ዶር ውስጥ ወተት በፕሪሚኒየም: 1 ኩባያ እህል, 3 ብርጭቆዎች ውሃ, 100 ዎቹ ፓፕማዎች - በ 100 ግራም 134 kcal.
8. ወተት በኦቾኒስ ወተት ውስጥ-1 ኩባያ እህል, 3 ኩባያች ውሃ, 100 ግራው የዎለንድ - በ 100 ግራም 174 ኪ.ሰ.
9. በውሃ ላይ በኦቾሎኒ ላይ ዉስጥ ዉስጥ ዉስጥ ይከተላል. 1 ኩባያ እህል, 3 ኩንታል ውሃ, 100 ግራም ቅመም - 150 ግራም በ 100 ግራም.
10. 1 ኩባያ እሸት, 3 ኩባያ ውሃ, 200 ግራም ዱቄት - 100 ግራም 75 ኪ.ሲ.
11. ወተት በጫካ ውስጥ ከ 1 ኩባያ እህል, 3 ብርጭቆዎች ውሃ, 200 ግራም ዱቄት - 100 ግራም 107 ኪ.ሰ.

ለማጠቃለል ያህል በሸንኮራ አገዳ እና በቆሎ መጨመር የካሎሪው ገንፎ መጠን መቀነስ እና ወተት, ቅቤ እና ስኳር በመጨመር ሊጨምር ይችላል. ለምግብ መመገብ ጥሩ ስኳርን ማቆም እና ለስላሳ ንጥረ ነገሮች ያለ ምግቦች ማብሰል የተሻለ ነው. ልክ እንደ ማንኛውም ገንፎ, ለቁርስ ምርጥ ነው, እጅግ ብዙ ኃይልን ያመጣል, እና እስከ ምሳ ሰዓት ድረስ መክሰስ እንዳይፈልግ ፍላጎት አይኖረውም. ለእራት, ይህ ምርት ከመጠን በላይ ክብደት ለሌላቸው ሰዎች ብቻ ነው ጥቅም ላይ መዋል ያለበት.