የኢንሱሊን ሆርሞን አለመታዘዝ በሚታወቅባቸው የ endocrine በሽታ ስብስብ ቡድን ውስጥ የስኳር በሽታ መሰማት ይባላል. ይህ በሽታ ከሚያስከትላቸው ምክንያቶች ውስጥ የሚሞቱ ሰዎች ቁጥር በዓለም ዙሪያ ወደ አራት ሚልዮን ገደማ ነው. ከፕላኔታችን ህዝብ 6% የሚሆነው የኢንሱሊን እጥረት አለ.
የስኳር ህመምተኞች ዓይነት
ይህ በሽታ በዓለም የጤና ድርጅት ምድብ መሰረት ሁለት ዓይነት ነው. የስኳር ዓይነቶችን ለይተው ያስቀምጡ-ኢንሱሊን-ጥገኛ (1 ዓይነት) እና ኢንሱሊን-ነክ ያልሆኑ (2 አይነት). እነዚህ ሁለት ዓይነቶች በሽታው ሲጀምር, የሕክምና መንስኤዎችና መርሆች ይለያያሉ. በሁለቱም ሁኔታዎች በልዩ ባለሙያዎች የታዘዙት ነገር ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ነው.
ዓይነት 1 የስኳር በሽታ
የመጀመሪያው ዓይነት (ኢንሱሊን-ተከላካይ የስኳር በሽታ) በፓንገሮች ችግር የተሞከረው, ይህም በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን ውስጣዊ የአካል ክፍሎችን በመጥፋቱ ምክንያት በጣም በሚቀንስበት ጊዜ ነው. ብዙውን ጊዜ ይህ ዓይነቱ ህፃን ገና በለጋ ዕድሜው ይታያል እና በደም ውስጥ ያለው ከፍተኛ የስኳር መጠን ይታያል. የጄኔቲክ ቅድመ-ውሳኔ, ይህንን በሽታ የመያዝ አደጋ, ከወላጆቹ አንዱ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ካለበት, በከፍተኛ ሁኔታ እየጨመረ ነው.
የስኳር በሽታ መጨመር 2
ሁለተኛው ዓይነት (ኢንሱሊን-አልያም ነ ው የስኳር ህመምተኞች) በ ኢንሱሊን ሆርሞን (ሆርሞን) ውስጥ መጨመር ወይም መደበኛ የሆነ ባሕርይ ነው. ነገር ግን በዚህ ምክንያት ችግሩ ሴሎቹ አይገነዘቡም, በዚህም ምክንያት በግሉኮስ ውስጥ ወደ ግሉቱ ለመግባት የማይቻል ነው. የኢንሱሊን ሴሎች ግንዛቤ "ኢንሱሊን መድኃኒት" ተብሎ የሚጠራ አይደለም.
ለዚህ ዓይነቱ በሽታ ሌላ "ስኳር የስኳር በሽታ" አለ, ግን ይህ ማለት ከሴሎች ጋር መገናኘት የማይችል ጉድለት ሆርሞን ሲኖር ብቻ ነው, ምክንያቱም ተቀባይዎቻቸው "ሊያዩት" ስለማይችሉ ነው. የዚህ ዓይነቱ ስህተት ኢል ኢንሱሊን የተሳሳተ መዋቅር ነው.
የስኳር በሽታ ያለባቸው ምክንያቶች
ሁሉም ስለ ዓላማ-ውጤት ግንኙነቶች ጽንሰ-ሀሳብ ሁሉም ያውቃል እና ይህ በሽታ የተለየ አይደለም. የስኳር ህመምተኞች መዘዝ ውጤት ሲሆን ውጤቱም አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምክንያቶች አሉት. እያንዳንዱ የስኳር በሽታ ዓይነት የራሱ የሆነ ምክንያት አለው. የስኳር በሽታ ያለባቸው ታካሚዎችና በበሽታው ላይ ያሉ በሽታዎች የበሽታው መነሻነት መንስኤ ምን እንደሆነ ለማወቅ ይረዳል.
የ 1 ኛ ደረጃ የስኳር በሽታ (ስኳር በሽታ) መንስኤዎች
የኢንሱሊን ተከላካይ ዓይነት 1 የስኳር በሽታ መኖሩ ምክንያቶች በጣም ብዙ ናቸው, ምክንያቱም በሽታው በመጀመሪያ ደረጃ ላይ ለመመርመር ስለማይቻል ምክንያቱም ምልክቶቹ የሚታዩት 80% β-cells ሲጠፉ ነው. እንዲህ ባለው የንጽጽር መጠን, ፍጹም የሆኑ የሆርሞን እጥረት በታካሚዎች ውስጥ ይገኛል.
በስኳር ኢንሱሊን ላይ የሚመረኮዝ የስኳር በሽታ እንደዚህ ያሉ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል.
- የእሳት መበሳት (ኢንፌክሽን) በሽታው በፒንግሬስ ደሴቶች ውስጥ የሚከሰተው ነው.
- የተዳከመ ገሞራነት.
- የራስ-ተፈጥሮአዊ ባህሪን ወይም በውጫዊ ምክንያቶች አሉታዊ ተጽዕኖ ምክንያት የ β-cells ሕዋሳት መጥፋት. ብዙጊዜ እነዚህ በቫይረስ የሚመጣ ኢንፌክሽንን የሚያጠቃልኳቸው ናቸው: የአመጋገብ በሽታ, ሽጉጥ, ኮክሳስክ ቫይረስ, ሳይቲሜጋሎቫይረስ, ኩፍኝ, ሩፔላ.
- የተተላለፉ ውጥረቶች አደገኛ የሆኑ በሽታዎች እንዲባባሱ እና እንዲጠናከሩ እና የቫይረስ እርምጃዎችን እንዲያጠናክሩ ኃይለኛ አስጨናቂዎች ናቸው.
የ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ምክንያቶች
ከሁለተኛው ዓይነት የስኳር ህመም የሚወጣባቸው ምክንያቶችም ብዙ ናቸው, እና የበለጠ ትክክለኛ ስለመሆኑ በርካታ ውስብስብ ነገሮች ናቸው.
- ፍጥረት. አንድ ወላጅ ዲ ዳ ሁለተኛ እዳ ካለ / ች ልጅ / ህጻኑ / ሻል ሊታመም / ሊትመቻቸዉ ይችላል, ወደ አርባ በመቶ ይደርሳል.
- የዘር. እስያውያን, አፍሪካ አሜሪካውያን, ላቲኖዎች እና የአሜሪካ ሕንዶች ለአደጋ የተጋለጡ በመሆናቸው ለዚህ በሽታ ይበልጥ የተጋለጡ ናቸው.
- የሰውነት ክብደት ከልክ በላይ. በስጋ የተጎዱ ምግቦችን (ጣፋጮች, ዱቄቶች, ቸኮሌት, ወዘተ) በመብላት መመገብ, የምግብ ማቅለሚያ, በቂ ያልሆነ የኣትክልት ፋይበር (አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች) በማውጣቱ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል.
- ከፍተኛ የደም ግፊት. ከፍተኛ የደም ግፊት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ መታመም አደጋው እየጨመረ ይሄዳል.
- Hypodinamy. የሞተር ተሽከርካሪ እንቅስቃሴ ማነስ ብዙውን ጊዜ የክብደት መለወጫን ያመጣል, ይህም የስኳር በሽታ ህመም ሊያስከትል ይችላል.
የስኳር ህመም ህመምተኞች - ምልክቶች
የስኳር በሽታ ያለባቸው የመጀመሪያ ምልክቶች በመጀመሪያውና በሁለተኛው ዓይነት ላይ ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ. የዚህ በሽታ እድገቱ በምስጢር አካል ውስጥ ሊከናወን ይችላል እና ከረጅም ጊዜ በኋላ የስኳር የመጀመሪ ምልክቶችን ትኩረት ሰጥቷል-ብዙ ጊዜ ሹጥ, ሥር የሰደደ ድካም, ደረቅ አፍ, የወሲብ እንቅስቃሴ, ወዘተ የመሳሰሉት ናቸው. ብዙ ሰዎች እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎች ሊያመለክቱ እንደሚችሉ አንድ ሰው የስኳር በሽተኛ ሆኖ ተገኝቷል. እንደ ዓይነት ዓይነት የስኳር በሽታ ምልክቶች እና ምልክቶች መመርመር ያስፈልጋል.
ዓይነት I ምልክት ምልክቶች:
- ክብደት መቀነስ እና ጥሩ የምግብ ፍላጎት;
- ድብታ እና ሥርአት ድካም;
- ጥማት.
- በተደጋጋሚ እና ከባድ እርጥበት.
Symptomatic type II ከላይ ያሉትን ባህሪያት ያካተተ ሲሆን የተጠቃለለ ነው.
- ድክመት እና ብስጭት;
- ከፍተኛ ግፊት;
- የጣቶች ጫማ ወይም በጣቶች አካባቢ መጨመር;
- ብዙውን ጊዜ ማስታወክ በተቀላቀለ ይከተላል.
- ደረቅ ቆዳ, ማሳከክ, ቁስሉ ደካማ ፈውስ,
- የመተንፈሻ አካላት በሽታ.
የስኳር በሽታ ያለባቸው የስኳር በሽታዎች
በተመጣጣኝ የስኳር ህመም እና በስኳር በሽታ ላይ ያልተመሠረቱ የስኳር ህመም ዓይነቶች ያልተለመዱ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል.
- ሹል;
- ስር የሰደደ
- በኋላ ላይ.
በጣም አደገኛ የሆኑ ችግሮች ወደኋላ ዘግይተዋል:
- hypoglycemia;
- ካፖኮሲዝስስ;
- lactocidotic coma;
- ኢራስተምቦልካ ኮማ.
የዘገየው ውጤት የሚከተሉትን ያካትታል:
- angiopathy
- የዓይን ችግር ;
- polyneuropathy ;
- የዲያቢቲክ እግር .
የስኳር በሽታ አስከፊ ችግሮች:
- ኩላሊቶቹ. ይህ አካል በጊዜ ሂደት ተግባሩን ለመቋቋም ችሎታውን ያጣል.
- ቫልሶች. የመተንፈስ አቅም በማጣት ምክንያት ወደ ጠባብነት ይለወጣል, ይህም ለልብ በሽታ እና ለርጎ መርፌ ይሆናል.
- ቆዳ. የደም አቅርቦት እየጨመረ ስለመጣ ትኩሳት ለርብስ በሽታ ሊጋለጥ ይችላል.
- CNS. እጆችን እብጠትና መደንዘዝ, ሥር የሰደደ ሕመም ማሳየት.
የስኳር በሽታን እንዴት መቆጣጠር እንደሚቻል
ለብዙ ግዛቶች የስኳር ህመምተኞች ስኬታማነት ይወሰናል, ዶክተሮች በስራ ላይ እንደሚውሉ. በተጨማሪም, የዚህ በሽታ ህክምና የሚወሰነው እንደ የስኳር በሽታ ዓይነት ነው. የስኳር ህክምናን ለመጠበቅ ብዙውን ጊዜ ባህላዊ ያልሆኑ ባህሪያት ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሲሆን ነገር ግን በስብሰባው ሀኪም ዘንድ እንደ ጥገኛ ናቸው.
የስኳር በሽታን መፈወስ እችላለሁን?
በሌላ በኩል ሪፖርት ማድረግ ባይፈልግብኝም, ማንኛውም የስኳር በሽታ በማንኛውም ህይወት ውስጥ በሽታን የሚያስከትል በሽታ ነው. የህይወት ጥራትን ማሻሻል እና የህመም ምልክቶችን ማሳየት መቀነስ ይችላሉ, ነገር ግን የስኳር በሽታን ማስወገድ አይችሉም, በዚህም ምክንያት በበሽታ ለሚሠቃዩ ብዙውን ጊዜ የችግሮቻቸውን አዳዲስ ዘዴዎች ለማስተዋወቅ ቃል አልገቡም. ሁሉንም ዶክተሮች ማሟላት እና ራስን መመርመር የማይገባ ሲሆን አንዳንድ ጊዜ የስኳር በሽታ ሙሉ በሙሉ አለመኖር በጣም አስፈላጊ ነው.
ስኳር ዓይነት ለ 1 የስኳር በሽታ
የ A ንድ ዓይነት የስኳር በሽታን E ንዴት መውሰድ E ንዳለብን የሚጠይቅ ጥያቄ በመመርኮዝ ዶክተሮች የተዘረዘሩትን መድሃኒቶች ማወቅ A ስፈላጊ ነው. ኢንሱሊን ከሌላቸው በስተቀር, አብዛኛውን ጊዜ የሕመም ምልክቶችን ለማስወገድ ወይም አሉታዊ ክስተቶችን ለመቀነስ የሚረዱ መድሃኒቶች ናቸው.
- ACE. በሽንት ውስጥ ተጨማሪ ጭንቀት ወይም የፕሮቲን ይዘት ከመደበኛ በላይ ነው.
- አስፕሪን. በልብ ችግሮች እና በልብ ድካም.
- መሐንዲሶች. የኮሌስትሮል መጠን ለመቀነስ, የደም ሥሮች መቆራረጥን ለመቀነስ.
- ከስልት ጋር በተያያዙ ችግሮች ላይ የሚያግዙ መድሃኒቶች. ብዙውን ጊዜ ግን Viagra እና Levitra ነው, ግን ከዶክተርዎ ጋር ከተማከሩ በኋላ ሊወስዷቸው ይችላሉ.
- ከማዋሃድ ጋር ለሚፈጠሩ ችግሮች ማለት ነው. Gastroparesis ከተዳረሰ ሱሩካካል ወይም ኤሪትሮሜሲን ሊሆን ይችላል.
ለሁለት ዓይነት የስኳር በሽታ
ዓይነት 2 የስኳር በሽታን እንዴት መያዝ እንዳለበት ከተነጋገርን, ዕፅ መድሃኒት በተለየ አቅጣጫ ይታዘዛል. ከእነዚህ ውስጥ ሴሎች የሱልንን ተውሳሽነት ለመቀነስ ኢንሱሊን እንዲጨምሩ ያደርጋል.
- Pioglar;
- Metformin ;
- Diaglitazone.
የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ መከላከያ መድሃኒት ውስጥ ከሚታወቁት አዳዲስ መድሃኒቶች መካከል:
- ጃኒያ;
- ኢንግሊስ;
- ግሉቦይ;
- ቪክቶሪያ;
- ቤታ.
ኢንሱሊን ለማምረት የሚያበረታቱ ዝግጅቶች-
- Novonorm;
- Starlix;
- ክላስተር
- Diabeton;
- ማኒሊል.
ስኳር በሽታዎችን እንዴት ማከም ይቻላል?
ከስኳር ጋር የተገናኙትን ምልክቶች ቀስ በቀስ ለማሟላት የሚፈልጉ ሁሉ, በተለይም በቤት ውስጥ የስኳር በሽታ እንዴት እንደሚታከም ጥያቄው በጣም አስፈሪ ነው. ብዙውን ጊዜ የሕክምና ውስብስብ ስራዎች የምግብ አዘገጃጀት እና ባህላዊ መድሃኒቶችን ያካትታል, ነገር ግን ከህግ አግባብ ጋር ሳይመካከሩ በአግባቡ አያደርጉትም.
የኬሚስተር ካርትዘር መተንፈሻ ካርቦሃይድሬት ሜታሊስትነት በእጅጉን ለማሻሻል ባለው ችሎታ ምክንያት እራሱን እንደ ስኳር በሽታ አድርጎ ማቅረቡ ነው. መድሃኒቱን መቀበል የኢንሱሊን ንጥረ ነገር ብቻ ሳይሆን የፓንጀሮ ኢንዛይሞችን ማለትም lipase, protease እና amylase ይባላል. በትእዛዞቹ መሰረት ሂደቱን ውሰድ.
- ለአዋቂዎች በቀን 3 ጊዜ በሻይ ማንኪያ ሶስት ጊዜ ውስጥ.
- ለልጆች: በቀን 1 ጊዜ 1-2 መክፍያ.
- የማመልከቻው ሂደት ከሦስት ወር ያልበለጠ ነው.
የደም ስኳር ፈሳሹን ኪም ውስጥ ለመቀነስ
ግብዓቶች
- 300 ግራም ነጭ ሽንኩርት;
- 300 ግራም የፍራፍሬ ቅጠሎች ወይም ስሮች (ሥሮች የበለጠ ውጤታማ ናቸው);
- 100 g የሎሚ ሽቦ.
መዘጋጀት እና መጠቀም
- ነጭውን ቅጠል እና የፌስሌን (ወይም ቅጠሎች) ሥሩን ጠርው.
- ሁሉም ቅመማ ቅመሞች ስጋ ማጠቢያ ማሽኖች ናቸው.
- የተከተለውን ድብልቅ እቃ ወደ ማጠራቀሚያ ይለውጡ እና ለሁለት ሣምንታት በጨለማ ቦታ ውስጥ እንዲቀመጥ ያድርጉ.
- ከምሳ ከመብላቱ በፊት በአንድ ሳሊሻ መጠን ውስጥ ምግብ ሲመገቡ ይመረጣል.
- የምግብ አዘገጃጀት ደራሲው ከዕፅዋት የተቀመሙ ቅመማ ቅመሞች ጥምጣጤን ይጠቁማል. የመስክ ተኩላ, ቅጠል ኮርቤሪስ, የበቆሎ ሽጌጋ, የባቄላ ዱቄት. የተንጠባጠቡትን እቅፍ: 1 ኩንታል የቅመማ ቅመም ውሃ በአንድ ብርጭቆ ውሃ ላይ.
የስኳር በሽታ መኖሩን መመገብ
ማንኛውም ዓይነት በሽታ ማንኛውንም የስኳር በሽታ መከታተል ነው. የበሽታው መንስኤ አብዛኛውን ጊዜ ትክክል ያልሆነ አመጋገብ መሆኑን ካሳዩ ከፍተኛ ግሊሲስቲካ መረጃ (ኢንጂነር), ጣፋጭ ምግቦች, የተጋገሩ እቃዎች, ወዘተ.
የስኳር ህመምተኞች - ምን ማድረግ ይችላሉ?
በመጀመርያው ጥብቅ ቁጥጥር ሥር የሚወድቁ የምርት ዓይነቶች, በዕለታዊ ምሌክ ውስጥ መሆን ይገባቸዋል. የስኳር በሽታ መሰማት የሚያስፈልጋቸው ምርቶች እና የግል ምርጫዎች ለስኳር የስኳር በሽታ መያዣ ዓይነት እና ዓይነት 1 መመደብ አለባቸው. እንዲህ ያለውን የኃይል ስርዓት በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው, አለበለዚያም ምንም ትርጉም አይኖረውም.
በአመጋገብ ውስጥ እንዲካተቱ የተከለከሉ:
- በንጹህ መልክና ጣፋጭ ውስጥ ስኳር. በእገዳው ስር አይስ ክሬም, ማድመቅ, ቸኮሌት, ቸኮሌት እና ሃንቫን ያገኛል.
- ምግብ መሰብሰብ , እንደ አንድ ደንብ, ብዙ የተከለከለ ስኳር እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን አለው.
- የታሸጉ ምግቦች እና ያጨሱ ምርቶች. ስጋን እና ዓሳዎችን በአትክልት ዘይት, በጨው እና በማጨስ ምርቶች የተከለከሉ ናቸው. እነዚህ ምርቶች ከሚወጡት ዝቅተኛ GI, ምንም እንኳን በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ናቸው.
- ወፍራም ሥጋ እና ዓሳ. የሚጣፍጥ ዘይቤ ጥቅም ላይ መዋል የለበትም. አንድ ወፍ ስትበሉም, ቆዳውን ማስወገድ ይኖርብዎታል.
- የወተት ምርቶች. ስለ ዳይሬክተሮች በጣም ከፍተኛ የሆነ ቅባት ስላለው ሙሉው ወተት ነው.
- እንጆሪዎች. በተለይም ማዮኔዜ እና ሌሎች ቅባት ያላቸው ተለዋዋጭዎችን ይመለከታል.
- ማካን. ከማና ሰብሎች ውስጥ ሙሉ በሙሉ ይገለላሉ, እና የፓስታ ምርቶች በጣም የተገደቡ እና ከእህል ጥራጥሬዎች የተሰሩ ምርቶችን ይመርጣሉ.
- ከፍተኛ ስኳር ይዘት ያለው ፍራፍሬ. ይህ እንደ ወይን, ሀብትና ሙዝ የመሳሰሉት ናቸው.
- አትክልቶች. ከተጠበሰ አትክልቶች እና የተጠበሰ ተባይዎች መራቅ ያስፈልጋል.
- የካርቦኔት መጠጦች. በውስጣቸው ከፍተኛ ስኳር ምክንያት ነው.
- ቺፕስ እና መክሰስ. እነዚህ ምርቶች እንደ ደንቦች ከፍተኛ የቅባት ይዘት ያላቸው እና ብዙ ጨው ይይዛሉ.
- መጠጥ መጠጣት የተከለከለ ነው, ነገር ግን ከጥሩ ጣዕምና ሻምፓኝ ሙሉ በሙሉ መወገድ አለበት.
በስኳር ህመም ውስጥ ሊካተቱ የሚገባ ምርቶች-
- ዳቦ እና የዳቦ ውጤቶች. ለስኳርሚቶች ልዩ ኬክ ሆኖ ከተሻለ ይሻላል.
- ስጋ. ያልተሸፈኑ ዘይቶችን ምረጥ: ጥንቸል, ዋየል, ስጋ, የዶሮ እርባታ.
- አሳ. ዝቅተኛ የስብ ዝርያዎች (ካፕስ, ኮድ, ፓይካ ፓርች, ፒኬ) ነው, ከዚህም ባሻገር ለሁለት, ለስድ ወይም ለስላሳ መቅዳት አለበት.
- እንክብሎች. በቀን ከአንድ በላይ አይፈቀድም.
- አነስተኛ የስብ ይዘት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች .
- የመጀመሪያዎቹ ምግቦች. መጠጦች እና ፍራፍሬዎች በአትክልት ወይም በዝቅተኛ ወፍራም ስጋ እና ዓሳ ላይ ያበስላሉ.
- አትክልቶች. ሁሉንም አትክልቶች በሙሉ እንዲበሉ ይፈቀዳል, ግን አይቀባም.
- ፍራፍሬዎች እና ቤርያ. በተለይ በስኳር በሽታ ውስጥ ፖም, ራትፕሬሪስ, ስፕሪፕ ፍሬ እና ኪዊ የሚባለውን የስኳር መጠን መጨመር ብቻ ሳይሆን የኮሌስትሮል ቅባትን ስለሚቀንሱ በጣም ጥሩ ነው.
- የአትክልት ዘይት. በየቀኑ ሁለት ሳርሊቶች አይፈቀድም.
- መጠጦች. ተስማሚ - ስኳር እና ንጹህ ጭማቂዎች ያለ ጣዎች.
ከስኳር በሽተኞች ጋር ያለ ምናሌ
ለስኳር ህሙማን ዓይነት 2 እና 1 ዓይነት የቀኝ ምናሌን ማዘጋጀት, በትንሽ ምድቦች በትንሽ ምድቦች ትንሽ ትንኮሳ መውሰድ መወሰዱ ጠቃሚ ነው. ለ diabetic ምናሌ ቅድመ ሁኔታ በቂ ንጹህ ውሃ (እስከ ሁለት ሊትር) በቂ ነው. አንድ የዕድገት ዕለታዊ ምናሌ የሚከተለውን መምሰል ይችላል:
ቁርስ:
- ገንፎ - 200 ግ.
- ስንዴ ዳቦ - 25 ግራም;
- ዝቅተኛ የስብ ቅባት - 30-40 ግ.
- ሻይ የሌለው ስኳር.
ሁለተኛ ቁርስ:
- ፖም - 150 ግራም;
- ሻይ የሌለው ስኒ ብስኩት.
ምሳ
- ቡርች ወይም ሾት - 250 ግ.
- ዳቦ - 25 ግ.
- የአትክልት ሰላጣ - 100 ግራም;
- 100 ኪ. ለ ጥንዶች (ሥጋ ወይም ዓሣ) ቆርቆሮ.
መክሰስ
- ብርጭቆ መጠጥ
- ዝቅተኛ የስነ አረቢያ ጥራጣ - 100 ግራም;
- ጄል ከስኳር ምትክ ወይም ትኩስ ፍራፍሬ 100 ግራም.
እራት
- የተቀቀለ ስጋ ወይንም ዓሣ - 100 ግራም;
- የአትክልት አትክልት ሰላጣ - 100 ግራም.
ሁለተኛ እራት
- አንድ አነስተኛ ብርጭቆ አነስተኛ ቅባት ስኳር.