በመሠረቱ ዳያሲሲስ ችግር ባጋጠማቸው አዲስ እናቶች የተሞሉ እና ተገቢውን ቅርጽ ወደ ስዕላቸው ለመመለስ የሚሞክሩት. ነገር ግን, በተለመደው የልማት መርሃግብር መሰረት እርምጃ ከወሰዱ, ከሚጠብቁት ተቃራኒ ውጤቶች ጋር ሊመጣ ይችላል. ዛሬ ግን የኩላሊት የሆድኒስ ጡንቻዎች ዲያስሜትን (ዲትራክቲስ) እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል እና የቀዶ ጥገናን ለመርሳት የሚረዷቸውን መደበኛ ልምዶች እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ እንነጋገራለን.
የኩላሊትስ ጡንቻዎች (ዲትራስ) መቆጠብን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
በሆዱ ላይ የተንጠባጠቡ ወለላዎች ሴቶች ልጆቻቸውን በመገፋፋት እና በመገጣጠም እና በመገጣጠም ከተገቢው አቀማመጥ ጋር በማተኮር እና በመገጣጠም ታርገዋቸዋል. ነገር ግን እነዚህ ልምዶች ችግሩን የሚያባብሱ ስለሆነ ለችግረኛ ልጃገረዶች ተቃውመዋል. የ rectula abdomin ጡንቻዎች ዳይስተር በሚደረጉበት ጊዜ ሊከናወኑ የሚገባ ግምታዊ ግምታዊ ሙከራዎች እነሆ.
- ከቀላል ተራ የስሜት እንቅስቃሴዎች ጋር ስልጠና መጀመር ይችላሉ. ይህን ለማድረግ በሆድዎ ውስጥ መሳል ያስፈልግዎታል, ከዚያም ጡንቻዎትን ቀስ በቀስ ያዝናኑ. ለአንድ ቀን ለ 4-5 አቀራረቦች ወደ 100 ገደማ ተግባራት ማከናወን አስፈላጊ ነው.
- በነፍሰ ጡር ሴቶች ውስጥ በጣም ተወዳጅ በሆነበት ጊዜ "ካታ" ይሠራል. ይህንን ለማድረግ በአራት እግሮች ላይ ቁጭ ብለሽ ጀርባሽን መታጠጥ እና ሆድሽን ማረም ያስፈልግሻል. ከዚያም ጀርባዎን በማንጠልጠል ጀርዎን ማጠፍ ያስፈልግዎታል.
- የሚቀጥለው ልምምዱ የፕሬስ መሳሪያዎችን ለማጠናከር ይረዳል. በንጹህ አቋም ውስጥ, እግሮቹን ጎን ለጎን ማለፍ ያስፈልግዎታል. በመፋታታት ላይ መንቀሳቀስን ከፍ በማድረግ እና እብጠት ውስጥ ማስገባት. ከዚያ ፈገግ ካለ ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
- የመጀመሪያውን ቦታ ሳይቀይሩ አንድ ተጨማሪ ልምምድ ማድረግ ይችላሉ. ራስዎን ከፍ በማድረግ ጭንቅላቱን ከፍ ያድርጉ እና ዘንዶዎን በደረትዎ ላይ ይጫኑ, ሆድዎን ይጎትቱ ከዚያም ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ.
- ስፖርቱን ለመቀጠል, የሚከተሉትን መልመጃዎች ማከናወን ይችላሉ. እንደገና, የመጀመሪያውን ትክክለኛውን አቋም መውሰድ, ከዚያም ጭንቅላቱን ወደ አንድ አቅጣጫ ማዞር አለብዎት. ከዚያም የመስተዋቱን ቅደም ተከተል በመደበኛነት ማዘዝ ያስፈልገዋል.
