ጥርሶቹን ለማጠናከር እና በየቀኑ በአመጋገብ ውስጥ የተለያዩ የአፍ በሽታዎች መከላከልን ማጠናከሪያዎች - ማዕድን, ፍሎራይድ, ማግኒዝየም, ዚንክ, ፎስፈረስ እና ቪታሚኖች A, B6, D3, C, የወተት ተዋጽኦዎች ማሟላት አለባቸው. ምግቡ በጣም ሞቃት ወይም አይቀዘቅዝም አስፈላጊ ነው.
በቤት ውስጥ ጥርስን እንዴት ማጠናከር እችላለሁ?
ከሰዎች የእርሳስ ባንክ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ጋር የሚደረግ አያያዝ ትዕግሥትን ይጠይቃል, ነገር ግን ጥርስን ለማጠናከር እና በአፍ ጐረቤቶች ውስጥ ለዘለቄታው ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል. በሃኪም መድሃኒቶች ጥርስን ለማጠናከር አንዳንድ ውጤታማ መንገዶች እነሆ:
- የሠንጠረዥ ጨው. ጣትህን በጨው ውስጥ በማወንጨጥ እና በጥርሶችህና በድድህ ልታርቀው ትችላለህ.
- ደረቅ ወተት - በተለመደው የጥርስ ቆሻሻ ፋንታ ጥርሳቸውን መቦረቅ ይችላሉ. ደማቅ ድድ, መጥፎ ትንፋሽ ይከሰታል , በጥርሶች ላይ ጥቁር ስፕኪንግ እንዲፈጠር ያደርገዋል.
- የቆርቆሮ እንቁላል - ጥርስን ያጠናክራል እና መጥፎውን ትንፋሽ ያስወግዳል. አንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውሃ ማዘጋጀት አንድ ኩባያ ከደረቁ የተሸፈኑ ቅጠሎች ለ 20 ደቂቃዎች አጥብቀው ይሞሉ, ከተመገባችሁ በኋላ ሁል ጊዜ አፍዎን ያጠቡ.
የትኞቹ ጥርስ ጥንካሬን እንደሚያጠናክሩ?
ተፈጥሮ በተፈጥሯቸው ምርቶች የበለፀጉ ሲሆን ይህም በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውሉ ጥርስን ለማጠናከር ይረዳል. ከነዚህ አንዳንዶቹ ዝርዝር እነሆ:
- ማንኛውም ስፕሪንግ (ፓስሲ, ሳሊየሪ, ስሚዝ) ሰውነቶችን በቪታሚኖች ያርመዋል, የመከላከል እድልን ያጠናክራል, ባክቴሪያዎችን ይገድላል እና ከጭቃ የብረት ጥርስ ማስወገድ.
- ዓሳ እና የባህር ውስጥ ምግቦች ብዙውን ጊዜ ፎስፈረስ ያካተተ ሲሆን ይህም ጥርሳቸውን ያጠምዳሉ.
- ነጭ ሽንኩርት የፀረ-ሙቀት መጠን በፀጉር (ዚንክ) የተትረፈረፈ ነው.
- ሲትረስ (ቫይታሚን ሲ) - የአፍትን የሆድ ልፋትን ለማጠናከር ይረዳል, መርከቦቹን ያጠናክራል.
- ደን እና የአትክልት ቤሪዎች - ክራንቤሪስ, ክራንቤሪስ, ደመናማ ቀለም, እንጆሪ, ወዘተ ተክሎች ባክቴሪያዎች ፔክቲን, ፀረ-ኦክሳይድያንን, ጥንካሬን እና ጥንካሬን የሚይዙ ባክቴሪያዎችን ይይዛሉ.
- የወተት ተዋጽኦዎች, እና በተለይ አይብ, ጥርስን የሚያጠናክረው የካልሲየም ይዘትን በሰውነት ውስጥ ይጨምራሉ.
- የበቆሎ ገንፎ ጥርስን ያጠናክራል, ጤናማ ሁኔታቸውን ይደግፋል.
- ቅጠሎች በጣና እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለጸጉ ናቸው, የተለያዩ የእሳት መፍጠሪያ ሂደቶችን እና ታርታርን በመፍጠር ይጠቀሳሉ.
- ማር ማለት የቪታሚኖች እና ማይክሮ ኤነሜቶች ማጠራቀሚያዎች ናቸው. ይህ አገልግሎት የጥርስ ሕመምን ለማስታገስ እና የድድ በሽታን ለማጠናከር ይከላከላል.
- አረንጓዴ ሻይ - ከስኳር ይልቅ አበባ አበባ ማር መጠጣት ጥሩ ነው.
ለጥር ጥርስ ማጽዳት
ጥርሶቹን ለማጣራት, ለጥርሶች (ፈሳሽ) ፈሳሽ ለማጣራት Roks ይረዳል, ይህም በካይኒዎችን ይረዳል, የጥርስ መያዣው የስሜት መጎልመስን ያስወግዳል, በአፍ የተሸፈነ ጉድጓድ ውስጥ ያለውን ማይክሮ ሆፋይ ያረጋጋዋል, ነጭዎችን እና ጥርስን ያጠናክራል. በቀን ሁለት ጊዜ ጥርስን አጽዳ.