የመንፈስ ጭንቀት ማለት አንድ ሰው በተዘዋዋሪ ሃዘን ወይንም ዝቅተኛ የስሜት ሁኔታ ውስጥ ሆኖ የሚታይበት ሁኔታ ነው. ይህ ይከሰታል, እና ከሚያስከትሉት ክስተቶች, እና በመጥፎ አየር ሁኔታ ምክንያት የተጎዳ ነው. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው የመንፈስ ጭንቀት ስሜት ከየት እንደመጣ አልገባም እና በኋላ ላይ ያልተፈታ ግጭት ምክንያት ወይም በማናቸውም ክስተቶች ጀርባ ላይ አለመግባባት ምክንያት መሆኑን ይገነዘባል.
የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማስወገድ ይቻላል?
እስቲ 7 መንገዶችን እንመልከት.
- ጥቁር ባንዶች ማስገባት. አንዳንድ ሰዎች በተቃራኒው ሁኔታ ላይ በመሆናቸው ምክንያት ወደ ሥነ ልቦናዊ የመንፈስ ጭንቀት ይጋለጣሉ. በህይወት ውስጥ ጥቁር እና ነጭ የጭንቅላት ጥቁር እና ያለምንም ችግር ሳይኖርዎት እርስዎም ስኬታማ ለመሆን አይችሉም. አንዳንድ ጊዜ ይህ ስለትክክለኛው አስተሳሰብ መልካም የመንፈስ መመለሻ ይመለሳል, ምክንያቱም ይህ ሁሉም ጊዜያዊ እንደሆነ ያውቃሉ!
- ጓደኞች እና ህብረት. አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በሥራና በችግር ውስጥ የተጠመቀ ሲሆን, ከዚያ በኋላ ምንም ዓይነት ደስታ እንደሌለው ይነግረዋል. ይህ የእርስዎ ጉዳይ ከሆነ, አስደሳች ጊዜያትን ለማግኘት እና ጊዜዎትን ለማድረግ ጥሩ ጊዜ ይውሰዱ. አንዳንዴ ይህ ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ነው.
- ስፖርት እና ንቁ ተሳታፊዎች. በጊዜአችን አካላዊ እንቅስቃሴ አለመቻል ማለት የምርመራ ውጤቱ አይደለም, ነገር ግን የከተማ ህዝብ ቁጥር ነው. የሰው ልጅ በዝቅተኛ እንቅስቃሴ ምክንያት አንዳንድ ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት ያጥለቀለቀው. አታምኑኝ? ወደ አንድ የአካል ብቃት ክለብ ደንበኝነት ይኑሩ ወይም በሳምንት ለበርካታ ጊዜያት የሙቀት መጨመርን ወይም ጭፈራን ይቆጣጠሩ. ውጤቱን ምን ያህል በፍጥነት እንደሚስማሙ ትገረማለህ.
- ሁኔታውን መቀየር. ያንን ቀላል እርምጃዎች እርስዎ የማይረዱዋቸው ከሆነ ጉብኝቱን ለመጎብኘት ወይም ከከተማ ውጭ ለረጅም ርቀት በእግር ለመጓዝ ይሞክሩ. ለትንሽ ቀናት ካልሆነ, ቢያንስ ለጥቂት ሰዓታት ሁኔታውን በአብዛኛው ለውጡ. ይህ ከእለት ተእለት ተግባሮች ነፃ እንድትወጣ እና የበለጠ ደስተኛ እና የበለጠ ደስተኛ እንድትሆን የሚፈቅድልህ ነው.
- ተወዳጅ ነገር. እንደ እድል ሆኖ, ሁሉም ሰው የመዝናኛ ጊዜ አይደለም, ነገር ግን እራሳችሁን ለማስታገስ እና እራሳችሁን ለመርሳት የተሻለው መንገድ ይህ ነው. ግን የፈጠራ ሰዎች
ለወደዱት አንድ ነገር በቀላሉ ያገኛሉ - አንድ ሰው ይስል, አንድ ሰው አንድ ቁጥር ይፃፋል, አንድ ሰው ጊታር ይጫወትበታል. እስካሁን ያላገኙዋቸው, ተወዳጅ ፊልምዎን, ለረጅም ጊዜ ሲጠበቁ የመጽሐፍት ንባብ, ወዘተ. ሊያቀርቡ ይችላሉ. ለረዥም ጊዜ ከቆየዎት ነገር ጋር ጊዜ ግዙ!
አንዳንድ ጊዜ የግብረ ሥጋ ግፊቱ የመንፈስ ጭንቀት ረዥም እና ብዙ ችግር ያመጣል. በዚህ ሁኔታ, ማንቂያውን ድምፁን ማሰማት እና ይህንን ስሜት ለማስወገድ የሚያግዝ መንገድ ያገኛሉ, ስለዚህ ሙሉ ጭንቀት ውስጥ አይገባም. እና ለመከላከል, ለራስዎ እና ለፍላጎቶችዎ ጊዜን ማሳለፋቸውን አይርሱ-እና ከዚያ በኋላ የመንፈስ ጭንቀት አይሰማዎትም!