የበሰለ እግሮች ባለቤት መሆን ከፈለጉ ውሃን ለመግደል መሄድ አለብዎት. በዕድሜ, እግሮች, በሚያሳዝን ሁኔታ, የመለጠጥ ችሎታቸውን ያጡ እና ለስላሳ እንደሆኑ ቆጥረው ለማለት አይፈልጉም. በውሃ ውስጥ ያሉት ክፍሎችም ይህንን ችግር ለማስወገድ ይረዳሉ.
ክብደትን ለመቀነስ ከሚፈልጉ ሴቶች በተጨማሪ በአሜሪካ ውስጥ ብዙ አትሌቶች ይሠለጥናሉ. በፊንላንድ ውስጥ የውሃ ውድድሮችን በየዓመቱ ይካሄዳል.
ይህ ምንድን ነው?
በቀላል ቋንቋ, በአሃዋ ማሮደር ውስጥ በውኃ ውስጥ መሮጥ ማለት ነው. በ 70 ዎቹ የአሜሪካን ታሪክ ውስጥ መልሰውታል. በስልጠና ወቅት, አንድ ሰው በወፍራም ላይ ያርፋል, እሱም ወደ ታች ለመድረስ እድል የማይሰጥ, ይህም ማለት እንደ ተንሳፋፊ ነው. የመጀመሪያዎቹ የውግዘት ደረጃዎች በጥልቀቱ ይከናወናሉ, እና እያንዳንዱ ደረጃ ሲቀንስ, እና ዝቅተኛው ደግሞ, ለመሮጥ በጣም አስቸጋሪ ነው.
የአሜሪካ የሳይንስ ሊቃውንት ሌላኛው የውኃ ውስጥ ማራመጃ (ጁጅግ) ዓይነት እንደሚጠቁሙ በመጥቀስ ከኩሬው ወለል ላይ አንድ ታንዲሚል ተጭነዋል. እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና የሚካሄደው በተለመደው የስፖርት ሽርሽር እንዲሁም ለየት ያለ ልብስ ከሌለው ጫማ ነው. በተጨማሪም, የሩጫውን ፍጥነት መቆጣጠር ይቻላል, ስለዚህም ጭነቱ እየጨመረ ይሄዳል, ከዚያም ይቀንሳል. ይህ አማራጭ በሆሊኮፕ ኮከቦች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው.
ለምን በውኃ ውስጥ አለ?
ውኃ በሰው አካል ላይ በጎ ተጽዕኖ ይኖረዋል, እና ምስጋናም ለ:
- የሰዎች ችሎታ . በእንደዚህ ዓይነቱ ሁኔታዎች የመኪና ማራዘሚያ መሳሪያዎች ከመጠን በላይ ጫና አይፈጥሩም. እንደነዚህ ዓይነቶቹ ስራዎች የተለያዩ አይነት ጉዳቶችን የማግኘት ዕድል ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ. ለስሜታው ኃይል ምስጋና ይግባቸውና ጡንቻዎቹ ቋሚ የሆኑ ቶንሶች ናቸው.
- የመቋቋም ሀይል . በውሃው ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ በአየሩ ውስጥ 12 ጊዜ ይበልጣል. ይህም እንቅስቃሴን ማጠናከር, ጽናትና አካልን በእጅጉ ያጠነክራል. እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና በጣም ብዙ ካሎሪዎችን ለማጥፋት ይረዳል; ስለሆነም ኪሎግራም በጣም ፈጣን ነው.
- የውኃ ግፊት ተጽዕኖ . ስሌጠና በደም ዝውውር እና በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ውስጥ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል. እንዲህ ዓይነቶቹ ልምዶች የተለያዩ በሽታዎችን ለማስወገድ, የስነአእምሮ አወቃቀሩን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል.
የውሃ ውስጥ እግር ኳስ መጠቀሚያ ጥቅሞች:
- መንጋውን እና እግሮችን ያጠናክራል;
- ምንም ድካም አይሰማም.
- አስጨናቂ ስፖርት ሳይሆን;
- ለግማሽ ሰዓት ያህል እስከ 350 ኪ.ግ. ድረስ ሊጠፉ ይችላሉ;
- የውሃ አካላትን እንደ ማሸት በመሳሰሉ የተጠላውን "ብርቱካን ግመል" ለማስወገድ ይረዳል.
- እንዲህ ያሉት ልምዶች በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክራሉ.
የሙጥኝነቶች
ልክ እንደ ሁሉም ዓይነት ስልጠናዎች የውሃ ውስጥ ማሮድ (ኮሮጆ)
- ትናንሽ ችግር ላላቸው ሰዎች እነዚህን እንቅስቃሴዎች መተው ይሻላል.
- በልብ ድካም ለተጠቁ ሰዎች ወደ መዋኛ ቦታ መሄድ አይመከርም.
- ድንገተኛ የአስም በሽታ ካለብዎ በአካል እንቅስቃሴ ወቅት የመተንፈስ ችግር ሊያጋጥምዎት ይችላል.
- ለሽምግሙቱ መበላሸታቸው ያልተመጣጠነ ሚዛን ሊያስከትል ይችላል.
- ለጠራጭነት አለርጂ ካለብዎት ትምህርቱን መሰረዝ ጥሩ ነው
አነስተኛ መጠን ባለው ክሎሪን ውስጥ ክሎሪን ጥቅም ላይ የሚውልበት ገንዳ ይምረጡ. - ከፍተኛ የአባለዘር በሽታዎች ላላቸው ሰዎች, ለአይኖች, ለኩላሊት, ለሆድ መተንፈሻ, እንዲሁም ለደም መፍሰስ እና ሌሎች ከባድ በሽታዎች ላላቸው ሰዎች አይያዙም.
ክፍሉን ከመጀመራቸው በፊት ሐኪሙን ማማከርዎን ያረጋግጡ.
ስልጠና ከመጀመሩ በፊት በውኃው ውስጥ ባለው የውሃ መጠን ላይ ትኩረት እንዲሰጠው ይመከራል, ቢያንስ 20 ዲግሪዎች መሆን አለበት.
የተዛባ ግን ከሌለዎት ወደ ጂም ጤንነት በደህና ወደ ቫይኪንግ ዌብሳይት በመሄድ ከጥቂት ጊዜ በኋላ ድንቅ ውጤቶችን ታያላችሁ: እግሮቹ ቀጭንና ውብ ይሆናሉ.