ብዙ ሴቶች ክብደትን መቀነስ ይፈልጋሉ ነገር ግን እነሱ በአመጋገብ ላይ ለመቀመጥ ዝግጁ አይደሉም. ስራውን ማረም አንድ ወሳኝ ክስተት ከመጀመሩ በፊት በሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ መፈለግ ነው. ውጤቱን ለማግኘት, ሁሉንም መስፈርቶች ማሟላት ወይም ማክበር, ለመረዳት ጥሩ ነው.
ያለ አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ ክብደት መቀነስ ይችላል?
ከመጠን በላይ ክብደት ለማጣራት, በአመጋገብ ስርዓቶች ላይ በማተኮር የአመጋገብ መመሪያዎን ለማስተካከል ብቻ በቂ ምግቦችን መመገብ እና መመገብ አይኖርብዎትም. የአጋጣሚ ነገር ሆኖ የእርስዎን ምናሌ ሳይቀይር ክብደትዎን መቀነስ አይችሉም, ምክንያቱም ውጤቱ በተመጣጠነ ምግብ ላይ የተመሰረተ ስለሆነ. በሳምንት ውስጥ ክብደትን ለመቀነስ ፈጣን መንገድ ማለት ካሎሪን ማቃለል ማለት ነው, ጣፋጭ, የተጋገረ, የተጠበሰ, የተጨሰተ, ወዘተ ማለት ነው. ጤናማ አመጋገብ ትኩስ አትክልቶችን, ፍራፍሬዎችን , ጥሬ ስጋን, ዓሳ, የወተራ ወተትን, ጥራጥሬዎችን, ጥራጥሬዎችን እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎች ለሰውነት ጠቃሚ የሆኑትን ምግቦች ማካተት አለባቸው. የምግብ መቀነሻውን ለመጠበቅ እና ቀኑን ሳይረቡ ለመጠጣት የተወሰነውን ምግብ መጠቀም እና ትንሽ መሆን አለበት. በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ, የውሃ ሚዛን መጠበቅ
በሳምንት ውስጥ የክብደት ክብደት እንዴት መቀነስ እንደሚችሉ ለማወቅ, አንድ ትልቅ የስኬት አካል - አካላዊ እንቅስቃሴን አያመልጡም. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራት አስፈላጊ ነው, ስለዚህ የእርሻ መጫዎትን ይረሱ, ብዙ ይራመዱ እና ሶፋው ላይ ያንሱት. እጅግ በጣም አስፈላጊ ስፖርቶች ናቸው, እና ምርጥ ልቀት የልብ-ድራግ እና ጥንካሬ ስልጠና. ለመሰራት ቢያንስ አንድ ሰዓት ይወስዳል.
የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል እና ሴሉቴልትን ለመዋጋት የተለያዩ የዓይን አጠቃቀምን (ለምሳሌ ያህል ኮርፖሬሽኖችን , ሙዝና መጠቅለያዎችን) መጠቀም አለብዎት. በቤት ውስጥ ሊያደርጓቸው ይችላሉ.