በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ሰዎች ስለራሳቸው ጤና ማሰብ ጀምረዋል, ብዙ ሰዎች በስፖርት ለመሳተፍ ይወስናሉ. ይሁን እንጂ በዓመታት ውስጥ ብዙ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ማድረግ በጣም ከባድ ነው, ነገር ግን ኖርዲኮ ከዱላ ጋር መራመድ ለአረጋውያን ራሳቸውን እንዲረዱ እና ጤናን ለማጠናከር በጣም ጥሩ አማራጭ ነው.
ለአረጋውያን ከእንጨት ጋር እየተመላለሱ ያለ የስካንዲኔቭያን አጠቃቀም
የስካንዲኔቪያን የእግር ጉዞ ለአንዳንድ በዕድሜ ለገፉ ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም በጥቂት ወራት ውስጥ መደበኛ መደበኛ ትምህርቶች እራሳቸውን ይሰማቸዋል ምክንያቱም እነዚህ ናቸው-
- የአንድ ሰው አጠቃላይ ደህንነትን ያሻሽላል, የኃይል እና የጥንካሬ "ሞገድ" ስሜት ይሰማዋል, ደስታም ይመጣል.
- የሰውነት ብቃት እና እንቅስቃሴን ይጨምራል.
- ጭንቀት የተቋቋመ ሲሆን የልብና የደም ሥር በሽታዎችን የመውጋት አደጋ ይቀንሳል. በርካታ ሙከራዎች የስካንዲኔቪያን ጉዞ በሚለማመድ ሰው ላይ የልብ ድካም አደጋ በርካታ ጊዜ እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል.
- የተለያዩ በሽታዎችን የመቋቋም ችሎታ ያዳብራል, የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በእጅጉ ያጠናክራል.
- የሳንባ ተግባርን ያሻሽላል.
- የኮሌስትሮል መጠኑ ይቀንሳል.
- ሁሉም በሰውነት ውስጥ ያሉት ሜታሊካል ሂደቶች እየተሻሻሉ ናቸው.
- ለዕድሜ የገፉ ሰዎች በጣም አስፈላጊ የሆነውን የእንቅስቃሴዎች ቅንጅት ይዘጋጃል.
- መገጣጠሚያዎች ተጠናክረዋል.
ለአረጋውያን ከእንጨት አሻንጉሊት መራመድ ጋር የተያያዙ ደንቦች
ዌይዲ ለመራመጃ በእንጨት ከሽያጭ ጋር የሚሠራው ዘዴ ለወጣቶችም ተመሳሳይ ነው. ክፍሎችን መጀመር ሲጀመር በቀኝ እግር በትክክለኛው እግር ላይ ከሆነ, ግራ እጅ በግራ እና ወደፊት በተቃራኒው ይለጠጣል. ጀርባው ለመቆየት መሞከር አለበት, እና ትከሻዎች ዘና እና ያለመነሣት.
ስካንዲኔቪያን በእድሜ ከእድሜ አዛውንቶች ለትላልቅ ሰዎች መራመድን በተመለከተ ህጎች አሉ እና እነዚህ ደንቦች ተከትለው ከሆነ, ክፍሎቹ በቀላሉ ሊያልፉ እና ከፍተኛ ጥቅም ያገኛሉ.
- በዱላዎች ከመነሳትዎ በፊት ሙቀትን ማካሄድ አለብዎ. አንዳንድ ቀላል ተራ የመለጠጥ እንቅስቃሴዎችን እንዲያደርጉ እንመክራለን.
- የሁሉንም እቃዎች ሁኔታ, የወረቀት ርዝማኔ, ወዘተ ያለበትን ሁኔታ መፈተሹን እርግጠኛ ይሁኑ.
- ሲራመዱ በደንብ ይተንት. በአራተኛ ደረጃ ወደ አፍ ላይ በሁለት እርምጃዎች ውስጥ መወልወል እና በአፉ በኩል በአፍ ውስጥ መሳብ.
- ከመራህ በኋላ የአተነፋፈስ ሙከራዎችን ማድረግ እና እንቅስቃሴዎችን መስራት ያስፈልግዎታል.
- መጀመሪያ ላይ መራመድ ከ 20 ደቂቃ በላይ መሆን የለበትም, ግን ከጊዜ በኋላ የክፍል ቆይታ ይጨምራል.
