በበረዶ መንሸራተት ለጤንነት በጣም ጠቃሚ ነው, ጽናትን, መተንፈስን እና አካላዊ ብቃትን በአጠቃላይ ለማሠልጠን ይረዳዎታል. በማንኛውም እድሜ ላይ ያለ ብስክሌት ለመንሸራሸር, የእንቅስቃሴ, ርቀትና የከባቢ አየር ሁኔታን ግምት ውስጥ በማስገባት ጭነቱን በትክክል መወሰን ያስፈልግዎታል. ከ 20 ዲግሪ በታች በሆነ የአየር ሙቀት ላይ, በበረዶ መንሸራተት ላይ መውጣት የለብዎትም. መጀመሪያ ላይ ለአንድ ስራ ስፖርት 5 ኪ.ሜ ማሳለፍ ይበቃዋል, በሳምንት ሁለት-ሁለት ጊዜ ተደጋግሞ የሚቆይ አንድ ሰአት አይቆይም. የበረዶ መንሸራትን ችሎታ ለመለማመድ በከፍታ ቦታ ላይ እና ስዊስ ላይ ለሚራመዱ የእግር ጉዞ ዓይነቶች ተገቢውን የመንገድ ደረጃን ለመምረጥ የሚፈልጓቸውን የበረዶ መንሸራተት መምረጥ አያስፈልግዎትም.
የተለያዩ የበረዶ መንሸራተት ዓይነቶች ምንድን ናቸው?
- አንድ እግሮች በእንጨት ብቻ በመግፋት ለእንደኛው ደረጃ ተስማሚ እይታ.
- ቀጣዩ የመራገቢያ ዘዴ ከትዕዛዝ ጋር በአንድ ጊዜ አንድ እርምጃን ያካትታል.
- ቴክኒካዊ, አንድ ጥግ ሁለት እርምጃዎች በሁለት ደረጃዎች ሲተላለፉ በጣም የተወሳሰቡ ሲሆኑ እርሶዎችን በጭራሽ አያያዝን ይጠይቃል.
- በተለዋዋጭ ሁለት ፈረዛዎች እና በቅርብ የተጣበቁ የእንጨት መሰንጠቂያዎች አይነት እጅግ በጣም ከባድ እንደሆነ ይቆጠራል.
- እንቅስቃሴ በሚፈጠርበት ጊዜ በንጥል ሲነሳ ብቻ ነው.
በበረዶ ላይ በሸርተቴ እየተመላለሱ
የእግር መንገዱ የስሞተ ሂደትን በመምሰል ስሞው ከተመሳሳይ ተመሳሳይነት ይወጣል. ይህ ዘዴ በመጀመሪያ እንዴት እንደሚሰራው የሚዳሰሱበት መንገድ ከመጠን በላይ በመጠፍጠፍ እና ከእንጨት ጋር በመንሸራተት በመገጣጠም. ይሁን እንጂ የፕላስቲክ ስኪስ መጫወት ሲጀምር የእግር መንገድ የእጅ ባለ ከፍተኛ ፍጥነት መጨመሪያ (ዊንዲንግ) ለማዳበር የሚያስችል የተሟላ ስልት ሆኗል.
የሚከተሉት የመሬት አቀማመጥ ዓይነቶች አሉ:
- በአንድ ላይ;
- በአንድ ጊዜ ሁለት-ግርጦሽ ሥራ;
- በአንድ ጊዜ ብቻ በአንድ ጊዜ ብቻ
የመራመጃው መንገድ የሚንሸራተተውን የበረዶውን ጫፍ ከጎን ወደ ጎን ማጥፋት, ክብደትን ወደ ሌላ ስኪኪ ማዛወር ነው. በመቀጠል በሌላ እግሩ ተመሳሳይ እንቅስቃሴ ያድርጉ. በዚህ ዘዴ ውስጥ ባሉት ደረጃዎች መካከል ምንም ርቀቶች የሉም. ተራው ሲጠናቀቅ, በተመረጠው ዘዴ የተመረጠ እጆች በእጅጉ ይሠራሉ. እጅን መጨብዘዝ እንደ እግሩ ወለድና አመጣጥ ላይ ተመስርቶ እጅን መጨመር በተመሳሳይ ጊዜ ወይም በተደጋጋሚ መከናወን አለበት.
የበረዶ መንሸራትና የበረዶ መንገዶች ምንም ይሁን ምን ለስኬት ቁልፉም የተሸከርካሪዎችን, የበረዶ ቦት ጫማዎችን እና በበረዶ ላይ ለመውጣት የሚያገለግሉ መሳሪያዎችን በትክክል ማዘጋጀት ነው.