አመጋገብ ቅርጽ ለማግኘት ጥሩ መንገድ ነው, ነገር ግን በአመጋገብ ላይ "ቁጭ" መቀመጥ ቀላል አይደለም, ኃይለኛ እና ስነስርዓት ይጠይቃል. ምግቦች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ - ውስብስብ እና ቀላል, ውድና ኢኮኖሚያዊ, የረጅም ጊዜ እና አጭር ጊዜ. አንድ ወር ያህል የአመጋገብ መመሪያዎችን በጥብቅ ይከተላሉ ማለት አይደለም, ነገር ግን የብረት እርጅት የሌላቸውን እንኳን ለ 4 ቀናት በትክክል መመገብ ይመረጣል.
ለአራት የምናደርግልዎ የአመጋገብ ቅዝቃዜን ከመጫንዎ በፊት በአስቸኳይ በቴሌቪዥን ስራዎቻቸው ላይ ሳይወሰኑ ክብደትን ለመቀነስ ስለሚጠቀሙበት ነው. እንዲሁም ለ 4 ቀናት ምግብን በቀላሉ መቋቋም ለሚችሉ ተራ ሴቶች እና በዚህ ጊዜ ውስጥ 4 ኪ.ግ የክብደት ክብደት ለሆኑ ተራ ሴቶች እራሳቸውን ለመጠበቅ ጥሩ ማበረታቻ ነው.
ለ 4 ቀናት የአመለካከት ምግብ - ዝርዝር ማብራሪያ
- በመጀመሪያው ቀን ውስጥ የተቀቀለ, ያልበሰለ ነጭ ሩዝ, ግን በየትኛውም መጠን. ውሃ ወይም ቲማቲም ጭማቂ መጠጣት አለብዎ.
- በፍጥነት ምግብ ላይ በሁለተኛው ቀን የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ይፈቀዳል - ከድድ-አልጋ የጎማ ጥብስ እና ክፋር. አረንጓዴ ያልተበላሸ ሻይ ወይም ውሃ መጠጥ ይችላሉ.
- ቀን ሶስት በአመጋገብ ረገድ ትንሽ የተለያየ ነው - ጠዋት ላይ የአረንጓዴ ሻይ ወይንም የጡን ቅባቶቻችዎ መጠጣት አለብዎት, እና ሙሉ ቀን ባለአራት ቅባት የተቀቀለ ስጋ እና ጥሬ አትክልቶች አሉ.
- በአራተኛው ቀን - በጣም የተራቡ እና የተወሳሰቡ, በቀን ውስጥ ብዙ ቀለል ያሉ ጥራጥሬዎችን (150 ግራም) አንድ ጥቁር ደረቅ የወይን ጠጥተው መጠጣት አለባቸው. በአራተኛው ቀን ጠዋት ላይ የሚወጡትን ምግቦች ለመገመት ይመረጣል, ምክንያቱም ባዶ ሆድ ከወይን ጠጅ ቶሎ ቶሎ ሊሰክሩ ይችላሉ.
ያ ነው እንግዲህ, በዚህ ጊዜ ውስጥ አራት ፈሳሽ እና አራት ኪሎ ግራም ክብደት ያለው ፈጣን አመጋገብ ምን ይመስላል? በራሳቸው ላይ ተጽእኖ ያደረጉ ሰዎች, ክብደቱ በቀላሉ ሊጠፋ እንደሚችል ያረጋግጣል, እና ለረጅም ግዜ ቸልተኝነት ይቆያል.