ስሙ ራሱ የአመጋገብ መመሪያዎችን ያመለክታል. በአለ ምግቦች የመጀመሪያዎቹ አምስት ቀናት ውስጥ በየሁለት ሰአት በጥብቅ የታዘዙ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል. ከዚያ 10 ቀን "ነጻ" ምግብ ይከተሉ, ያለ ዱቄት እና ጣፋጭ. ከዚያ 5 ቀን እና ከዚያ በኋላ - አንድ ወር ተኩል ያህል መድገም.
ውጤት
አመጋገብ, በሰዓቱ የተሰራ - ይህ ሜታኪን ስራዎችን የሚፈጥሩበት ክብደት መቀነስ በጣም ጠቃሚ ዘዴ ነው. ለ 5 "የተመጣጠነ ምግብ" ቀናት ከ 3 እስከ 4 ኪሎ ይደርሳሉ, 10 "በነፃ" - ውጤቱን ያስቀምጡ, ነገር ግን 1-2 ኪ.ግ ክብደት ይመልሳል.
ለመመገብ ተስማሚ ማን ነው?
ችግር የሌላቸው ሰዎች ኃይል ይሰጣቸዋል, ምንም ችግር የሌለባቸው, በሰዓት ጊዜ ክብደቱ ይቀንሳል እንዲሁም የምግብ ፍላጎታቸውን ይቀይራሉ. ነገር ግን, አመጋገቢው በተሰጠበት (እንደአስፈላጊነቱ) በየሁለት ሰአት ምግብ (በየቀኑ ምንም ሳይሆኑ) መብላት እንዳለበት ይወስናል.
ምናሌ
በቀን የመጀመሪያ አጋማሽ ውስጥ 3 ምግቦች አሉ:
- 7.00 - ሻይ ወይም ቡና መጠጣት;
- 9.00 - ቀጭን ጉድላዎችን በመመገብ እና በሎሚ ጭማቂ የተጠበቁ ካሮቶችን ይመገቡ,
- 11.00 - 1 ፍሬ (ፖም, ፒር, ኪዊ, ፒች).
ከዚያ «ምግቦችን» ይከተሉ በሶስት መንገዶች:
- 13.00 - 100 ግራም የዝቅተኛ ቅባት ስጋ ወይንም ዓሳ በጨው የእህል ዱቄት እና 10 ግራም ቅቤ;
- 15.00 - 1 ጥሬ የተሞላ እንቁላል, ወይም 100 ግራም የጎጆ ጥብስ, ወይም 100 ግራ የዝቅተኛ ቅባት አይብ.
- 17.00 - ከጎልፍ / ካርቶን / ባቄላ ሰላጣ.
እና እራትዎን በሁለት እራት ያበቃል.
- 19.00 - ደረቅ ደረቅ ፍራፍሬዎች በሞቀ ውሃ ውስጥ - 10 pcs. (ማንኛውም);
- 21.00 - 1 ኩባቢ ዝቅተኛ ወፍራም kefir.
Chronodieta
ከ 2 ሰዓታት በኋላ ምግብ ከሚሰጠው አመጋገብ በተጨማሪ ሌላ "የምግብ ሰዓት" አመጋገብን - ኬንሮ የአመጋገብ ምግቦችን ወይም ለባዮሎጂ ሰዓቶችን ያቀርባል. ዋናው ቁምነገር በዚያ ወቅት ኤንዛይሞች እንዲለቀቁ የተደረጉ ምርቶች የሚያስፈልጉ መሆናቸው ነው. ለምሳሌ, በጠዋት ኢንሱሊን, ላፕላድ እና ፕሮቲቢየስ ይመደባሉ, በዚሁ መሰረት መብላት ይቻላል:
- ዱቄት - ዳቦ;
- 20 ግራም ቅቤ;
- ፕሮቲን - 100 ግራም አይብ.
እናም በዚህ መንፈስ ውስጥ ታዋቂ ኢንዛይሞች እንደሚታወቁት.