ለክብደቱ ክብደቱ ዝቅተኛ የሎሪዬሪ ክሬይር አመራሮች ላሪሳ ሸለቆ ክብደት ከ 7-9 ኪሎ ግራም, እና ለ 3 ዙር, በቀይ እና በ 25 ኪ.ግ ሊደርስ ይችላል. ለዚህ የአመጋገብ ሥርዓት ምስጋና ይግባውና ዝነኛው ዘፋኝ ከአፍታ ጸጉር ወደ ቀጭን እና ቆንጆ ቀና ሴት ቀይራለች.
የላሪዳ አመጋገብ የላሪሳ ዶሊና ለ 7 ቀናት
ዘፋኙን በመጥቀስ የደራሲው ጓድ ደራሲ Dmitriy Saykov የተባለ የዝግመተ-ተዋንያንን ስርዓት እንደ ዋናው የፕሮጀክቱ ተግባር ለመወሰን የወሰነ ሲሆን, ለዚህም ነው የአመጋገብ ዋነኛ ምርቱ kefir . ይህ ጤናማ የኩራት ወተት መጠጥ ጣፋጭና አጥጋቢ ነው, እንዲሁም ሰውነታችንን ከሁሉም ጎጂና አላስፈላጊ የሆኑ መጀመሪያ ላይ - ከተቆጫው የጀርባ ይዘት ውስጥ ይወጣል.
የታዘዘውን ምግብ ከማክበር በተጨማሪ ምርጥ ውጤት ለማግኘት ሌሎች የምግብ ደንቦችን መከተል አስፈላጊ ነው:
- የቅድመ መዋዕለ ንዋያ ጊዜ አመጋገብ መጨመር አለበት - በውሃ ላይ;
- በየቀኑ ከ 5 እስከ 6 ጊዜ በየቀኑ የሚያስፈልገውን የመመገቢያ ምግብ መመገብ አለብዎት.
- የመጨረሻው ምግብ እስከ 18 ሰአት ድረስ ነው.
- በአነስተኛ የአመጋገብ ስርዓት ላይ የመጠጥ ስርዓት - ግማሽ ሊትር ንጹህ ውሃ;
- በየቀኑ አንጀትን ለማጽዳት የአሠራር ስርዓቶችን ለማከናወን አስፈላጊ ነው - የመታከሚያ መድሃኒት መውሰድ ወይም የመድሐኒት መጠን መውሰድ.
- በአመጋገብ ውስጥ ሌሎች ምግቦችን ማካተት እና በቦታዎች ውስጥ ቀኖችን መቀየር የተከለከለ ነው.
ለካፋር የአመጋገብ ስርዓት እጅግ በጣም ጠቀሜታው ያለው ጠሪዋላ ዶሊና ውስብስብ የምግብ አዘገጃጀት አለመኖር ነው. ለእለት እያንዳንዱ ቀን በተወሰኑ የምርት ምርቶች የታዘዘ ሲሆን, kefir ያስፈልጋል - በቀን አንድ ግማሽ ሊትር (ከ 6 ኛ ቀን በስተቀር, ከመጫረያው) በስተቀር. በቀናት ቀናት የአመጋገብ ምናሌ ይመስላል:
- የተጣደ ወይም የተጋገረ ድንች (400 ግራም).
- ዝቅተኛ የስጦታ ቤት (400 ግራም).
- ቢያንስ አነስተኛ የስኳር ይዘት ያላቸው ፍራፍሬዎች - ፖም, ፒር, ብርቱካን (400 ግ).
- ያለ የጨው ወይም የተጋገረ የጨው አይብ (400 ግራም).
- ፍሬ, ልክ በ 3 ኛ ቀን.
- ለ 1.5 ሊትር የማዕድን ውሃ ቀን መጫን.
- ፍሬ, ልክ በ 3 ኛ ቀን.
ከሚታዩ ጠቀሜታዎች በተጨማሪ, የላሪሳ ዶሊና ለ 7 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት አንዳንድ ችግሮች አሉት. በመጀመሪያ ደረጃ, እጅግ በጣም ጥብቅ ነው, ይህ የዓለም አቀፉ ህጐን ይቃረናል, በሳምንት ከ 1 ኪ.ሜ ክብደት በከፍተኛ ፍጥነት ለመቀነስ የማይመች እና ይህ ሁኔታ ከ 7 ኪ.ግ በላይ ይቀንሳል. በሁለተኛ ደረጃ, በፍጥነት ክብደት መቀነሱ ምክንያት የተለጠፉ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ. ሶስተኛ የቫይታሚን, የማዕድና እና ፕሮቲን እጥረት መኖሩን ያመላክታል, ይህም የቆዳ እና የፀጉር ገፅታ መበላሸትን ያስከትላል, የመከላከል እድልን ይቀንሳል. ከፍተኛ መጠን ያለው የአንጀት በሽተኛ ለሆኑ ሰዎች ያልተከለከለ የምግብ አይነት.
ላሬሳ ዶሊና ለ 14 ቀናት ከላፊሪ መመገብ
በላኪው አመጋገብ ላይ ላላ ዳሎና ሁለተኛ አማራጭ, ለ 7 ሳይሆን ለ 14 ቀናት የተሰራ. በዚህ አመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ እስከ 10 ኪ.ግ. ድረስ ነው. የዚህ ዓይነቱ የአመጋገብ ህጎች ከመጀመሪያው ጋር ይጣጣማሉ, በተጨማሪም የ 14 ቀን የምግብ ዕርዳታ ሁለተኛው ሳምንት ባለሥልጣኑ የ 7 ቀን ምግቦችን ያድሳል. እና የመጀመሪያው ሳምንት ምናሌ (በቀን 500 ml kefir ብቻ) እንደዚህ ይመስላል:
- የደረቁ ፍራፍሬዎች (300 ግግ).
- ድንች የተጋገረ ወይም የተጋገረ (600 ግራም).
- ፖም (1 ኪሎ ግራም).
- ዱቄት ወይም የተጋገረ ዶሮ የበሬ ዝርያ (1 ኪሎ ግራም).
- ዝቅተኛ የስነ አረባ ጥብ (1 ኪሎ ግራም).
- ለ 2 ሊትር የማዕድን ውሃ በመውሰድ.
- በትንሽ የስኳር ይዘት (500 ግ) ያላቸው ፍራፍሬዎች.
የላሪአ ዳላኒ ምግብ ከወሰደ በኋላ የተሰበሰበውን ውጤት ለመጠገን, የአመጋገብ ባለሙያዎች ቀስ በቀስ የአትክልትን, ጥሬ ስጋን እና ዓሳዎችን, የጎጆ ጥርስን በመጨመር የአመጋገብ ስርዓቱን ቀስ በቀስ ለማስፋት ይመክራሉ. ከጎጂ ምግቦች, ፈጣን ምግቦች, የአልኮል መጠጦች, ስኳር እና ዳቦ ከመመገ ቡት እስከመጨረሻው ሙሉ በሙሉ እንዲወገዱ ተመራጭ ነው. በሳምንት አንድ ጊዜ መጫኛ ማቀናጀት አስፈላጊ ነው. በተጨማሪም, የምግብ አመጣጥ ተመራማሪዎች የመኪና እንቅስቃሴን እና መራመድም እና ብዙ ጊዜ ልምምድ ማድረግን ይመክራሉ.