ብዙ ልጃገረዶች መከፈቻ የሌላቸው ስለ ደረቅ ፀጉር እና ሽንጥ ያሉ ሕልሞች ያስባሉ. አንድ ህልም እውን እንዲሆን, ለፀጉር ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን መብላት አለብዎት, ምክንያቱም ውበቱ "ከውስጡ" የሚጀምረው, ይህም ማለት አመጋገብ በጣም አስፈላጊ ነው.
ምን አይነት ምርቶች ፀጉር እንደሚያጠናክሩ?
በመጀመሪያ ደረጃ ባለሙያዎች የተለያዩ "ጎጂ" እና ከመጠን በላይ ወፍራም ምግቦችን መተው እንዳለባቸው እናስታውሳለን, ማለትም ከምናሌው ውስጥ ቺፕስ, ፈረንሳይ ቅዝቃዜ , ሀምበርገር እና ሶዳ ማስወጣት ያስፈልግዎታል. አለበለዚያ, አዎንታዊ ተፅዕኖን መጠበቅ አይችሉም.
እስቲ አሁን ምን መብላት እንዳለባችሁ እንነጋገራለን, ምን አይነት ፀጉር በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ. መጀመሪያ, በአመጋገብ ውስጥ ያሉትን ዓሦች ያካትቱ, እና ብዙውን ጊዜ ብዙ ገንዘብ አውጥተው ሳልሞኖች አይገዙም. ሌላው ቀርቶ መደበኛ ኮዴ ወይም ቆርቆሮ እንኳ በጣም ጠቃሚ ነው, ምክንያቱም እነሱ ፎስፈረስንም ይይዛሉ.
በሁለተኛ ደረጃ, ዶሮዎችን መብላትዎን ያረጋግጡ. በጣም ብዙ ፕሮቲን ይዟል, ነገር ግን ዝቅተኛ ስብ ነው. እና በመጨረሻም በምግብ ዝርዝሮች, ዎለቶች, ካዝየዎች, ኦቾሎኒዎች ውስጥ ይጨምሩ . የሾላ ቡቃያዎችን አይግዙም, "ስቡ የተበከለ" እና ካሲኖጂን ካልያዙ በጣም ጠቃሚ ይሆናል.
በተጨማሪም የጦጣ ቁሳቁሶች ለፀጉር ጤንነት ተስማሚ ናቸው. የባለሙያ ባለሙያዎች ተጨማሪ አበጣትን, ነጭ አብዮትና አበጣጣንን ለመብላት ይመክራሉ. እጅግ በጣም ብዙ የብረት እና ማግኒዥየም ንጥረነገሮችን, ለፀጉራችን ፈጣን እድገት እና የፀጉር ሀብትን ለማጠናከር የሚያግዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል.
ለፀጉር ምን ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች እና ከመጥፋታቸው ሊከላከሉ ይችላሉ
አንዲት ሴት ጭንቅላቷን ስትላጨቅ እንዲህ አይነት ችግር ከገጠማት, የሚከተሉትን ምግቦች በአመጋገብዎ ውስጥ ሊያካትት ይችላል-
- የሳልሞ ዓሣ, ጡት ተመኘ
- ስፒናች.
- የስኳር ጫጩት በአነስተኛ ቅባት የስብ ጥብስ የተጋገረ ነው.
- አትክልት ሾርባዎች.
- የጡት ወተት ውጤቶች.
እነዚህ ምግቦች የፀጉር ረቂቅን ለማጠናከር በአጠቃላይ "አስማታዊ" ችሎታ አላቸው. በውስጣቸው የተለያዩ ቫይታሚኖችን የያዘ ሲሆን ከእነዚህም መካከል C, A, B, D, E እና ማግኔሲየም, ፖታሲየም, ካልሲየምና እንደ ሚዛን ያሉ ንጥረ ነገሮች ይገኛሉ. ኩርባዎቹን ለማጠናከር የሚያስፈልጉ እነዚህን ንጥረ ነገሮች አስፈላጊ ናቸው, እንዳይፈቱ ይከላከላል.
ስፖንጅ መተው ከሚገባው ስቡ (ስጋ), ከስንዴ ምግቦች ለምሳሌ የፈረንሳይ ፋቲ, "ጎጂ" ጣፋጭ (በአትክልት ዘይት, ወዘተ). በተቃራኒው ግን ትኩስ የጨው ኣትክልት ወይም የፍራፍሬ ጭማቂዎች የፀጉር ማጣት ችግር በጣም ፈጣን መፍትሄ ይሰጣል.