በሲምፕሎማዎች ላይ ስልጠና ለማግኘት በእግር ቆጣሪዎች

እግርዎን በፍጥነት ለማብረድ እንዲቻል, እግር ማምለጫ ላይ ለሚሰለጥኑ ስልጠናዎች እግር ጫማዎች ተብለው የሚጠሩ ልዩ መሳሪያዎችን መግዛት ይችላሉ. ከቆዳ ወይም ለስላሳ ለስላሳ ቁሶች የተሠሩ ናቸው, በውስጡም የሚያለሰል ሙጫ ነው. በእግሮቹ ላይ እጆቻቸውን ለማሰር ቬልክሮ ወይም ቀለበቶች አሉ. በውጭኛው ላይ ክብደቶች ይያያዛሉ - በእግር, በቀጭን እና በጠፍ ጡንቻዎች ላይ ሸክሙን ለማጠናከር ይረዷቸዋል.

ለሥልጠናው በእግርዎ ላይ ጥንድ ያስፈልጉዎት?

ጉልበቶች በሌላ መንገድ ክብደት ወኪሎች ተብለው ይጠራሉ ነገር ግን ይህ ግን ብዙ ክብደት አላቸው ማለት አይደለም. ለስላሳ መጫዎቻዎች በእጆቹ ላይ ስብስቦች ምስጋና ይግባውና ሰውነትዎ ቅርጽ እንዲኖረው, ጥሩ የፍጥነት ፍጥነት እንዲጨምር እና ንዝረቱን ለመጨመር ያግዛል. በሲምፕሊን የማሰልጠኛ ቁሳቁሶች የሚጠቀሙ ከሆነ እግሮቻቸውንና እጆቻቸውን በጡንቻዎች ውስጥ ለመጨመር ይረዳሉ.

ምን ክብደት ያላቸው ወኪሎች አሉ?

ሁለት አይነት ሚዛን ያላቸው ወኪሎች አሉ-ብስክሌት (የጅምላ) እና ላሊላር. በአሁኑ ጊዜ እጅግ በጣም ዘመናዊ የሆኑ የመጀመሪያዎቹ ዝርያዎች - ከጥቅል ጨርቅ የተሰራውን ትንሽ ቦርሳ እና አሸዋ ወይንም ጨው ወደ ውስጥ ስለሚፈስ ነው. በእንደዚህ ዓይነቶቹ እጆች ላይ አስማሚው ላይ እጆቹን ማስተካከል አይቻልም, ስለዚህ እሱ ቋሚ ጭነት ላላቸው ብቻ ተስማሚ ነው. በሳጥን ስፋት ውስጥ ሸክላዎችን ማስተካከል የምንችልባቸው ሳጥኖች ያሉት ጡቦች አሉት.

ክብደቱ ክብደቱ በጣም ከባድ ነው, ክብደታቸው 0.5 ኪግ እስከ 2 ነው, ለስፖርተኞች አትሌቶች ክብደታቸው እስከ 5 ኪሎ ግራም ሊደርስ ይችላል.

በስፖንሰር ላይ ለሚሰለጥኑ የእግር እግሮች ክብደት እንዴት እንደሚመርጡ?

የጉጥቱ ክብደት በተናጠል ባህሪዎች እና በኃይል ፕሮግራሙ ላይ የተመረኮዘ ነው. የተሳሳተ ክብደትን ከመረጡ, ተገቢ ያልሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የአሰራር ቴክኒኮችን መጣስ እንደሚገባ ማስታወስ አለብዎት. ከአሠልጣኙ ጋር ከተማከሩ በኋላ ጉቶቹን በደንብ ያንሱት.

ከባድ ክብደት መለኪያዎችን እንዴት መጠቀም ይቻላል?

ስልጠናው ጥቅም ላይ እንዲውል ለመጫን የክብደቱን ክብደት መቀነስ አስፈላጊ ሆኖ ሲቀንስ ወይም ሲጨምር ሁሉም በሃይል ኃይል ይወሰናል. ክብደቱን በአንድ ጊዜ መጨመር እንደማይችሉ መታወስ አለበት, ቀስ በቀስ ማድረግ የተሻለ ነው.

ጉልበቶች ለምሳሌ ጡንቻን ከመገንባት ይልቅ የመነካካት ኃይልን ለማዳበር ያገለግላሉ, ስለዚህ ብዙ ክብደት መውሰድ የለብዎም. የሰው አካል አዳዲስ ሸክሞችን ሁሉ በሚገባ ያውቃል, ስለዚህ ለውጥን መፍራት የሌለብዎት.