ከግድግ አሻንጉሊቶች ጋር ያሉ ልምዶች አዲስ ፋሽን ነው የሚታዩት, ነገር ግን ይህ ግን አሁንም ተወዳጅ ናቸው. በቀላል ቃላት ክብደቶች ከቁጥጥር በላይ የሆነ ክብደትን ማስወገድ እና ሰውነትዎን ማጠፍ የሚችሉበት ምክንያት ስለሆነ ሁለንተናዊ እና ተመጣጣኝ የሆነ ማስመሰያ ተብሎ ሊጠራ ይችላል. እንደዚህ አይነት ልምዶች በዱር ጩኸት እና ባርል ልምዶችን መተካት ይችላሉ.
ከጎማ ቀለበቶች ጋር ስብስብ
የተለየ ጭነት ሊፈጥሩ የሚችሉ የተለያዩ አይነት ቀለሞች አሉ. ይህ ስልጠና በርካታ ጥቅሞች አሉት. ለምሳሌ, እንዲህ ዓይነቶቹ ልምዶች ሙሉ በሙሉ ሊከናወን ይችላል, ከእዚህም ነፃ ክብደት የማይቻል ነው. በጡንቻኮስክሌትስቲካዊ ሥርዓት ላይ ችግር ያለባቸው ሰዎችም እንኳ በክትትል ውስጥ መሳተፍ ይችላሉ.
ለሴቶች የሽፋኑ ኳስ ልምምድ:
- ቁጭቶች. IP - እግር ጫፎቹ ላይ መቀመጥ አለባቸው, ከትከሻዎቹ ይልቅ ትንሽ ወለላቸውን ይጨምሩ. በእጆቹ ውስጥ የተቆራጩን ጫፎች ይውሰዱና ወደ ትከሻዎ ይጎትቱ, ከፈለጉ, በደረት ላይ መሻገር ይችላሉ. የተለመደው መቀመጫዎች በመውረድ , ጉልበቶቹን ወደ ጉልበቱ ለመለወጥ ትክክለኛውን ማዕዘን ይሠራሉ.
- ከግድግ አሻንጉሊቶች ጋር ለመተንተን የሚቀጥለው ልምምድ << እንጨት ቆራጭ >> ተብሎ ይጠራል. ከአንደኛው ጫፍ እስከ ድሮው ላይ ከቅርንጫፉ ላይ አንድ ላይ በማያያዝ ይያዙት. በግራዎ በኩል ወዳለው ድጋፍ ይሂዱ እና የእጅውን ሌላኛውን ጫፍ በእጁ ይያዙ. ተግባር - እግሩን ወደ ማዞር (በመጠኑ), ወደ ሹል እግር (ክላስተር) መላክ, እግር ማዞር (ማዞር) ያድርጉ. ወደ አይፒ አድራሻ ይመለሱ እና ደግመው ደጋግመው, እና በመቀጠል በሌላኛው በኩል ያድርጉ.
- የሚያምሩ እግሮች እንዲፈልጉ ከፈለጉ, ቀጥሎ ያለውን የሰውነት እንቅስቃሴ ያከናውኑ; ወገብዎንም ከጉልታው በላይ ትንሽ እግርዎ ላይ ማተልጠን ያስፈልግዎታል. ትክክለኛውን ማዕዘን እስካላገኙ ድረስ ጀርባዎ ላይ ይቀመጡ. ስራው - እግሮቹን እግር ሳያገኙ በተቻለ መጠን የጉልበቱን ሟሟት ያድርጉ. ለሁለት ሰከንዶች ያህል ይቆዩ እና ወደ አይፒውርስ በቀስታ ይመለሱ.
- ጀርባውን ለመሰራት ከዚህ በታች ያለውን መልመጃ ከግድግዳዎች ጋር ማከናወን ይችላሉ-በግድግዳው ላይ ያለው ሀይል. በሾለ እግር ላይ ይቆዩ, በትከሻ ደረጃ ላይ ያድርጓቸው. ከጉልበት ይልቅ በተቃራኒው አቅጣጫ ያሉትን ብሩሾችን በመጥቀስ ጫፎቹ ይነሳሉ. ሥራው ቀለበቱን መሳብ ነው, እጆቹን በክርን ወደ ፊት ወደ ፊት በማራመድ, እጆቹ በክርንዎ ፊት በማንጠፍቀፍ, ትክክለኛውን ማዕዘን ከመፍጠሩ በፊት. ክርሶችዎን ወደ ሰውነትዎ ይንጠቁጡና ማስነሻዎቹን ይቀንሱ. ከዚያ በኋላ እጆችህን ወደታች እና እንደገናም መድገም.
ጥሩ ምርት ለማግኘት ከ 10 እስከ 15 ጊዜ መልመጃዎችን ይድገሙና ብዙ አቀራረቦችን ይፍጠሩ. ያስተውሉ መደበኛ ሥልጠና ብቻ ጥሩ ውጤት እንደሚያስገኝ ያስታውሱ.