ብዙ ሰዎች በአመገቦች እርዳታ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ይጓጓሉ, በምግብ እምቢታ ላይ እምቢታ በመተው, ከመጠን በላይ ክብደትን ማስወገድ እንደሚችሉ እርግጠኛ ይሁኑ, እና ለምን ጭራሽ ማቆም እንዳለብን በጣም ያሳስባቸዋል. ምንም እንኳን የአጥንት ጾታዊ የመሆን ጽንሰ ሀሳቤን የሚያውቅና የአኖሬክሲያ ምሳሌ ካለ, ይሄ ምንም አማራጭ አለመሆኑን በሚገባ ተገንዝቧል.
መመገብ ካቆምኩ ክብደቴን መቀነስ እችላለሁ?
እርስ በርስ የሚጣጣሙ ተስማሚነት ውጤት የሁሉም ሴት ህልም ነው. እናም ለዚህ ገንዘብ የትኛው ጥቅም እንደሚውል ምንም ችግር የለውም. አብዛኛዎቹ ሴቶች የሚያገኙት ውጤት በከፊል ውድቅ ከሆነ የምግብ እህልን በማሟላት ጥሩ ውጤት ማግኘት ይቻላል ብለው ያምናሉ. ስለዚህ ምግብን እንዴት ማቆም እንዳለባቸው ለመማር በጣም ይፈልጋሉ. የአመጋገብ ባለሙያዎች እንደሚያመለክተው ጡት መጨፍ ለክብደት ማጣት ጠቃሚ ፋይዳ አለው, ግን ሥርወሽ የለበትም. ከአንድ ሶስት አምስት ቀናት በላይ ለወንጀል ተጋላጭነት ምንም ምግብ አለመቀበልን መቃወም አይቻልም. እና ይህን ማድረግ የሚችሉት በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ነው. አለበለዚያ ራስዎን መግደል ይችላሉ.
ብዙ መብላትን ማቆም እና ክብደት መቀነስ.
ክብደትን ለመቀነስ እና ሰውነትዎ ላይ ጉዳት የማያደርስ ከሆነ, ጥያቄውን በተለየ መንገድ ማስቀመጥ ያስፈልግዎታል-ምንም ነገር መብላት ማቆም እንዴት ማቆም እንዳለብዎት, ነገር ግን እምብዛም መብላት መጀመር እንዴት እንደሚጀምሩ. ለዚህ በጣም ውጤታማ የሆኑ ብዙ ውጤታማ መንገዶች አሉ
- የበለጠ ንጹህ ውሃ, ምርጥ ማዕድን እና በጣም ቀዝቃዛዎች - በአብዛኛው በበረዶ አከባቢ ማለት ይቻላል.
- በአስቸኳይ የረሃብ ጥቃቶች በሚፈጠሩበት ጊዜ አፍዎን በማንጠባጠብ ሹልዎን ያጥቁ ወይም የተንቆጠቆጡ የፍራፍሬ ፍራፍሬዎችን ያሽጉ.
- ከፍተኛ ትኩረትን የሚጠይቅ ነገር ከመብላትዎ ራቅ ብለው ይረብሹዎታል.
- ለመብላት አነስተኛውን ምግብ እና ማንኪያ ይጠቀሙ.
- ምግቡ ጣፋጭ ካልሆነ ለጨው መጠን ትንሽ መጠን ያለው መጠን ያስፈልግዎታል ምክንያቱም ጨው, ቅመማ ቅመሞች እና ስኳር አይጠቀሙ.