ክብደት በሚቀንስበት ወቅት የፕሮቲን ውስጠቱ ምስላዊ ተወካይ ሲሆን ውስብስብ ካርቦሃይድሬት መጠቀም አስፈላጊ ነው. ቬጀቴሪያኖች በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፕሮቲን ስለሚያገኙ በስጋ ይተካሉ. ክብደቱ ለክብደት መቀነስ በጣም ተስማሚ ነው, ምክንያቱም በ 100 ጋሎን ውስጥ ካሎሪን ብቻ በ 116 ካሎሪ ስለሚገኝ ከዚህ በተጨማሪ ምስር በጣም ጠቃሚ ጥቅም ከሌሎች ምርቶች ጋር የሚጣጣም ነው.
ብዙ አይነት ምስር አለ; ነገር ግን ክብደት ለመቀነስ በጣም የተሻለው የትኛው ነው? በአመጋቢዎች አመለካከት ጥሩ አማራጭ ነው, ምክንያቱም ሽፋን የለውም እና በጣም ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዟል.
ምስር ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ነው የምንለው ለምንድን ነው?
- በሴት ብልት ውስጥ የሚያስፈልገውን ብረት እና ፎሊክ አሲድ ይዟል.
- የምስሉ ስብስብ ከፍተኛ መጠን ያለው ፈሳሽ አሠራር ሲሆን ይህም የሆድ እና የአንጀት ሥራን ያሻሽላል.
- በተጨማሪም እነዚህ ጥራዞች ከኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6, እንዲሁም ቫይታሚኖችን እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ.
- በተጨማሪም ላንሱሎች የካንሰር መነሳት እንዳይጎዱ የሚከላከል ጥሩ መከላከያ ናቸው.
- በጣም አስፈላጊ የሆነው እነዚህ ጥሬ እጾች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን አያከማቹም, ስለዚህ ለአካባቢ ተስማሚ የሆኑ ምርቶች ናቸው.
በእነዚህ ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ምክንያት ምስር (ሚውስትሪክ) ሚዛንን ከፍ ለማድረግ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል.
ክብደት ለመቀነስ ምስር እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
የምግብ ማብሰል ሂደቱ በጣም ቀላል ነው, ጭማቂ ሳይጨምሩ በውሃ ውስጥ ማብሰል እንደሚያስፈልግ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው. መጠኑ እንደሚከተለው ነው-1 tbsp. ባቄል 2 tbsp መውሰድ ያስፈልገዋል. ውሃ. ውሃ መከተትና ከዚያም ምስር መጨመር አለበት. መጋገሪያው በሳር የተሞላ እና ለ 15 ደቂቃዎች የተቀቀረብ መሆን አለበት. ምስጦቹን ከተረከቡ, በመጨረሻም የተጣራ ድንች ያገኛሉ. ከልክ በላይ ውሃን ለማጣራት ገንፎ ገንፎ ወደ ኮንደር ውስጥ መጣል አለበት.