በፍጥነት በማደግ ላይ ያለ ሸካራ የአለቃ ምግብ

በበጋው ወቅት ብዙ ተጨማሪ ትኩስ አትክልቶችን ለመመገብ እድል ይሰጠናል, ይህም ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት ይረዳናል. ለከፍተኛ ክብደት ማጣት የሚሰጡ የቀበሮ ቁንጅኖች ከልክ ያለፈ ክብደት ለመቀነስ ከሰመር አማራጮች አንዱ ነው. የ ዱካው ዋነኛ ጥቅም 95% ውሃ ሲሆን የቀረው 5% ደግሞ ፋይበር ነው. ይህ የአትክልት ተውሳክ ከሰውነታችን ውስጥ ከመጠን በላይ ውሃን ለማስወገድ ይረዳል. Fiber አንጀትዎን ያጸዳል እና ቆዳዎ ንጹህና ዘና ያደርገዋል. ዱባም መበገብ ብቻ ሳይሆን, ቆዳዎን ለማጽዳት እና ወደ ሙሉ ቅደም ተከተል እንዲመጣ የሚያደርገው ጭምብል ማድረግ ይችላል. ፈጣን የቀበሮ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ እና ተስማሚ ለመሆን በጣም ጥሩ መንገድ ነው.

እስቲ አንዳንድ ጥቅሞችን እስቲ እንመልከት.

1. በኩምበር ውስጥ በጣም ጥቂት ካሎሪዎች ይገኛሉ. በ 100 ግራም የኣትክልት ውስጥ 15 ካሎሪ ብቻ ነው.
2. የዱባው ጥራጥሬ አንዳንድ ቪታሚኖችን እና ዱካዎችን አካትቷል.
3. አመጋቡ ከ 7 ቀናት በላይ አይቆይም, ደስታ ግን አይኖርም. እና ከሁሉም በላይ ደግሞ, በዚህ ጊዜ 5 ኪሎ ግራም ማውጣት ትችላለህ.
4. ክብደትን ለመቋቋም, ለመመረጥ, ለእራስዎ ለመወሰን ለበርካር አመጋገብ ብዙ አማራጮች አሉ.

በጣም ቀላሉ አማራጭ

ዋና ስራው በየቀኑ ወደ 1.5 ኪ.ሰ. የኩባስተር እህል መመገብ ነው. አንድ ቆብ ወስደው መከተብ እንዳለባቸው አይልም ማለት አይደለም, ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ. እኔ ጨው አለመጠቀም እና ማይኒዝ የሚገዙ መሆንዎን ተረድቻለሁ. ሌላው ሁኔታ ደግሞ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ መመገብ ነው: ከ 12 እስከ 13, ከ 16 እስከ 17 እና ከ 19 እስከ 20 ነው. ጠዋት ጠዋት ጠጣር ወይም ውሃ ይጠጡ. ለዱቄት አመጋገብ ጥቂት ሰላጣ የምግብ አዘገጃጀት አስቡ.

የመመገቢያ ቁጥር 1 . የመፀዳጃ ኬዝ ማዘጋጀት ይጀምሩ እና 2 ኪ.ግ. የጡኩን ዱባዎች ወደ ትልልቅ ቁርጥራጮች ይቁረጡ. ሁሉንም ነገር ይቀላቅኑ, ጨው ይጨምሩ, ብርቱካን እና የደረቅ ቆብ ይጨምሩ. ከዚህ የተነሳ ስኳር ለ 5 ምግቦች መብላት አለብዎት.

የምግብ ቁጥር 2 . የሾርባው ቁጥር አንድ ነው, ግን ከሜሚኒዝ ይልቅ, ዝቅተኛ ቅባት ቅባት ክሬም ይውሰዱ. በተጨማሪም ጥቂት የተጠሙ እንቁላል ማከል ይችላሉ.

ዱባ ብቻ በመመገብ በጣም ሲደክቱ ትንሽ ቲማቲም, አነስተኛ የስጋ ስጋዎችን ማከል እና በአትክልት ዘይት ውስጥ ሰላጣ ማምረት ይችላሉ.

በዱቄዎች ላይ አመንጪ ምግብ ይግለጹ

በበጋ ወቅት በበቆሰሮች ውስጥ እምብዛም ዋጋ አይጠይቅም ወይም በአትክልት ቦታዎ ውስጥ ያድጋል. ለ 3, ለ 5 እና ለ 7 ቀናት የተቀየሰ አመጋገብ አለ. ለ 7 ቀናት የተነደፈውን የክብደት መቀነስ አመጋገብ ያለውን ምናሌ ለመውሰድ እጠባባለሁ.

1 ቀን . ጠዋት ላይ ሁለት ዱባዎችን እና ጥቁር ዳቦን መጥላት. ለምሳ, የበሰለ ጨው, ዘቢሽ እና ካሮትን ብቻ የሚያካትት የአትክልት ሾርባ ያዘጋጁ, ለ 1 ጣፋጭ ፍራፍሬ 1 ፓም ይይዛሉ. ከማብበርዎ በፊት 1 ብርቱካንን ይበላሉ. ምሽት ላይ በአትክልት ዘይት የተከተፈ ዘመናዊ የዱር እቃዎችን ያዘጋጁ.

2 ቀን . ጠዋት ላይ በ 1 ቁራጭ የሻርሾችን ብዛት ይቀንሱ. ቂጣ እንጀራ. በምሳ ሰዓት ከ 50 ግራም ያልበሰለ ጥቂቱ ስጋ, እንዲሁም ዱባ እና ሙዝ የመሳሰሉትን ሰላጣ ይበሉ. ለቡድን ከሰዓት በኋላ, ብርቱካንን በፖም ላይ ይተኩ. እራት በ 1 ቀን ልክ አንድ አይነት ነው.

3 ቀን . ቁርስ, ልክ በመጀመሪያው ቀን እንደነበረው. በምሳ ሰዓት, ​​100 ግራም, ብዙ ሩዝ እና 1 ቀላል የጨው ኮብል ይበሉ. ከመመገብዎ በፊት 1 ዱባ ይብሉ. ምሳ ዘፍኗል.

4 ቀን . ቁርስ, ልክ እንደ 2 ቀን. ለ ምሳ, 100 ግራም ሩዝ ማብሰል, እንዲሁም 1 ዱባ እና 20 ግራም አይብ ይበሉ. መክሰስ 1 ድብ ነው. እራት እኩል ነው.

5 ቀን . ጠዋት ላይ ልክ እንደ በመጀመሪያው ቀን ተመሳሳይ ምግብ ይብሉ. በምሳ ሰዓት ከአትክልቶች እና ከብርቱካን አንድ አትክልት መብላት ይችላሉ. ከማሇስ በፉት, አንዴ ፖም ሉዯረግ ይችሊሌ. እራት አንድ ነው.

6 ቀን . ቁርስ, ልክ እንደ 2 ቀን. ለምሳዎች, አትክልት ሾርባን ማብሰል, እንቁላለን, ግን በእሳተ ገሞራ ውስጥ ብቻ እና እንደ ጣፋጭነት እንቁላል ይበሉ. ለቡድን ከሰዓት በኋላ ለመሸጥ አንድ ብርጭቆ መግዛት ይችላሉ. እራት እኩል ነው.

7 ቀን . ቁርስ እና ምሳ, እንደ 1 ቀን ምግብ. ከመመገብዎ በፊት 1 ዱባ ይብሉ. እራት እኩል ነው.

ለክብደት ክብደት ፈጣን ክብደት መቀነስ ረጋ ያለ እና ምንም ጉዳት የሌለው ነው, ከዚህም በተጨማሪ ተጨማሪ ፓውንድ በማውጣትዎ ሰውነትዎን ያጸዳሉ እና ቆዳዎ ፍጹም በሆነ ሁኔታ ያመጣል. የፀረ-ቁስልና የኩላሊት ጠጠር ሁለት የተገላቢጦሽ ምልክቶች ብቻ ናቸው.