ሐኪም - ታካሚ:
- ወዲያውኑ ክብደትዎን መቀነስ, ጥብቅ አመጋገብ ላይ ቁጭ ይበሉ: የተጣራ ስጋን ብቻ ይበሉ, ጣፋጭ, የዳቦ ምርቶች, አልኮል, ሲጋራዎች, ቡና, የግብረ ሥጋ ግንኙነትን ይቀንሱ .... አዎ, እና ከሁሉም በጣም አስፈላጊ - ህይወት ይበልጥ ይደሰቱ, ውድ እሺ!
እንደ እውነቱ ከሆነ, ለክብደት ማጣት የሚወስዱትን የሙዝ ክብደት መርጦን ከመረጡ , ሁሉም በአብዛኛዎቹ አመጋገቦች በተለመደው እና ውጤታማነትዎ ውስጥ የሚለያይ ነው.
የቡና አመጋገብ የጃፓን የምግብ ባለሙያዎች ሌላው ስኬት ነው. ሁላችንም የጃፓን በቴክኖሎጂ ከፍተኛነት ስለሰማን, ሁሉም ዓይነት ሮቦቶች, አስደናቂ መኪኖች እና ብዙ ተጨማሪ ነገሮች ይመጣሉ. ያ የአመጋገብ ጥያቄ ነው, እጅግ በጣም ጥሩ እና እጅግ በጣም ጥሩ ውጤት ለማግኘት በጣም አጭር ጊዜ የሚፈቅድ አመጋገብ መከተል!
አመጋገብ በሚመገቡበት ወቅት ምን ዓይነት ምግብ መብላት አለብዎት?
የሙዝ አመጋገብ በጣም አስፈላጊው ምርት ሙዝ ነው. ሁሉም ሙዝ አንድ ዓይነት ባህሪያት ስለሌለ በሙዝ ውስጥ የተለያዩ ልዩነቶች አሉ.
የተሟላ ሙጫ, ጣፋጭ ምግብ ለተመገበው ምግብ ተስማሚ አይደለም. ይልቁንስ በተቃራኒው - በስኳር ሙዝ ውስጥ ያለው የስኳር እና የስታርምድ ይዘት በጣም ከፍተኛ ሲሆን ምንም ፕሮቲን ግን የለም. ነገር ግን ጥቁር አረንጓዴ እና ትንሽ የአረንጓዴ የቆዳ ህዋስ! ያልተለመዱ ሙዝዎች ከፍተኛ ሞለኪውላዊ ሰንሰለት ርዝመት ያላቸው በርካታ ጥራጥሬዎችን ያካተተ ነው. እንዲህ ዓይነቱ ውስጠ-ገፅ ለሥጋዊ አካል የማይቻል ስለሆነ በጨጓራ ውስጥ ያለውን የጨጓራቂ ትራፊክ ያቋርጣል. ስለዚህ የሙዝ አመጋገብ ለረጅም ጊዜ እንድትቆዩ ያስችልዎታል.
የሙዝ ምግቦች ምንድናቸው?
በእያንዳንዱ መንገድ የራሱ የሆነ ልዩ የሙዝ ዓይነት ምግቦች አሉ. ነገር ግን ሁሉም በጣም ቀላል እና የተለየ የተዘጋጁ ምርቶች ወይም ልዩ ወጪዎች አያስፈልግም.
ከታች ከተዘረዘሩት የዱርየም ምግቦች ውስጥ አንዱን መምረጥ ከህዝቡ በላይ የቅንጦት ምጣኔዎችን ሊያሳጣ እና ሌሎችም በቀላሉ ቅናሾችን ሊቀንስ ይችላል. በእራት ጊዜ ምግብዎን በሌላ ሙዝ ወይም በስራ ቦታ ለመመገብ, በምሳ ጊዜ ለመብላት, ከቤት ውስጥ ተዘዋዋሪ የሙዝ ምግብን በመብላት ወይም በአቅራቢያዎ የገበያ ሱቅ ለመግዛት እና በአካልም በተገቢው መንገድ እንዲሠራ አስፈላጊ የሆነውን ማይክሮኤለመንቶች ማግኘት ይከብዳል. እንዲያውም አንድ ሙዝ ሙዝ በየዕለቱ ግዙፍ ቫይታሚን B6, በየቀኑ ከሚያስፈልገው ቫይታሚን ሲ ውስጥ 20% እና በየቀኑ የሚወስደው የፖታስየም መጠን 13% ይዟል.
ሙዝ - ወተት መመገብ. ይህ ምግብ በጣም የሚከብድ ሲሆን ይህም የምግብ ፍጆታው በከፍተኛ ደረጃ ስለሚገደብ ነው. ለሶስት ቀናት አንድ ቁርስ ለመብላት, ለምሳ እና ለእራት ለመብላት እና ከተፈጭ ወተት ውሃ ጋር ይጠጣሉ.
ሙዝ - የጎጆ ማስገር አመጋገብ የተመሠረተው "የሙዝ" እና "የጫፍ አይብ ቀለሞች" በተለዋወጠ ነው. ይህ ምግብ የተዘጋጀው ለአራት ቀናት ሲሆን ሌሎች ፍራፍሬዎችን መጠቀምንም ያካትታል.
የሙዝ-ጎጆ ጥሬ ምግብ አመዳጅ-
የመጀመሪያው እና ሶስተኛ ቀን "የጎደሬ አይብ" ናቸው:
ቁርስ - 120 ግራው ቸነፍ + 1 ግሪፕራስ;
እራት - 120 ግራም የጎማ ጥብስ + አንድ ብልጭታ.
እራት - 120 ግራም የጎማ ጥብና + 1 የቅመማ ቅመም.
በሁሇተኛው እና አራተኛ ቀን - "ሙዝ":
ቁርስ - 1 ሙዝ + 1 ሼክል ዝቅተኛ ወተት ወተት,
እራት - 1 ሙዝ + 1 የተቀቀለ እንቁላል,
እራት - 200 ግራም ዝቅተኛ የስብ ቅበላ እና + 2 ሙዝ.
የጠዋት ሙዝ አመጋገብ. የተለመዱትን አመጋገብ አይለውጡ, ሙዝ ብቻ ይበሉ, ከዚያ ሁሉም ነገር ከዕውቀት ውጭ! ይህንን ምግብ መመገብ ከ 20 ሰዓት በኋላ እራት ለመብላት አይመከርም. በእንደዚህ ዓይነት ሙዝ ውስጥ 7 ቀናት ብቻ ከ 2 እስከ አራት ኪሎ ግራም ልታጣ ትችላላችሁ.
ጠንካራ አረንጓዴ አመጋገብ. በጣም ቀላሉ የአመጋገብ ስርዓት, በቀን ከ 1.5 ኪሎ ግራም በላይ በሆነ የሙዝ መጠን ውስጥ የተወሰኑ ሙዝ ነው. በማንኛውም ጊዜ በሚጠሏት ጊዜ ምግቡን መመገብ ይችላሉ!
የጉበት በሽታ, የጤንነት ቱቦ በሽታ እና የደም ግፊት ከብልት አመጋገብ በፊት የህክምና ባለሙያ ማማከር አለባቸው.