የኬቲ የአመጋገብ ስርዓቶች, በጣም የተወደዱ ስም ቢሆኑም, በጣም ታዋቂ እና በርካታ ገጽታዎች አሉት - እኛ እንደ ካቦሃይድ አመጋገብ, የኬርሜላን የአመጋገብ እና ሌሎች በርካታ ተመሳሳይ ዝርያዎች እናውቃቸዋለን. አካሉ ኃይልን ለማምረት ሲጠቀምበት ሂሮፊይድሬት አይደለም, ነገር ግን የ ketosis በመባል የሚታወቀው የራስ ቅባቱ - ይህ የአመጋገብ ስም ነው.
የኬቲ አመጋገብ-አደጋዎች
የካርቦሃይድትን አመጋገብን ከምግብ ውስጥ ሳንወስድ መራባታችን በአመጋገብዎ ላይ ሚዛን አለማሳየትና አካላችን በጣም ያሳምማል. ብዙውን ጊዜ ቀድሞውኑ በሁለተኛው ቀን የአመጋገብ, የአእምሮ እና የአካል እንቅስቃሴ ይቀንሳል, አንድ ሰው በበሽታው ስሜት ይሞላል - ይህ በፕሮቲን ምግቦች ምክኒያት በደም ውስጥ የኬቲሮን አካላት መጨመር ያስከትላል. ይሁን እንጂ በአብዛኛው ከ 3 እስከ 5 ቀን ባለው የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ አሁንም ከቀጠሉ ከኮቲሮድ አካላት ደረጃውን ካላቀቁ የኬቲን አካላት መጠን መደበኛ ነው, የሰውነት እንቅስቃሴ አዲስ ዓይነት ሥራዎችን ይሠራል, የጤና ሁኔታም ወደ የተለመዱ አመልካቾች ይመለሳል.
በስኳር በሽታ የምትሠቃይ ከሆነ በደም ውስጥ ያለው የኬቲን አካላት የደም አመጣጣኝነት መጠን እንዲጨምር ስለሚያደርግ አንዳንድ ጊዜ ወደ ሞት ሊያመራ ይችላል. ምክንያቱም ካቴቶሲን ከመጠን በላይ ማዋሃድ ካይቶይዶሲስ (የዚህ ዓይነቱ ስያሜ ስም) ነው.
ይሁን እንጂ የስኳር ህመም ከሌለዎት, በተለይም በከባድ ቅርፆች ካልዎት, የሰውነትዎ አካላት ወደ ካንቶኒው በቀላሉ ወደ ጤናማ ሁኔታ መመለስ እና ምንም አሉታዊ ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ. ይህ አመጋገብ የማይቀጣበት እውነታ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል:
- የምግብ መፍጫ ሥርዓት ያላቸው ሰዎች;
- የአደንዛዥ እጽ በሽተኞች;
- የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች;
- የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች;
- በፈጠራ ሥራ ወይም በአዕምሮ እንቅስቃሴ ላይ የተሳተፉ ሰዎች.
ከዚህም በተጨማሪ ከውስጣዊ ብልቶች ጋር ችግር ካለብዎት እንዲህ ዓይነቱን የአመጋገብ ዘዴ መጠቀም አይፈቀድም. በዋነኝነት የተፈጠረው ለጠንካራ ሰዎች እና አትሌቶች ሲሆን ጡንቻዎች ሳይቀነስ ቅባት መውሰድ ስለሚፈልጉ ነው.
የኬቲ አመጋገብ: አመጋገብ
የኬቲ መርሆችን በቀን ከ 50 ግራም ካርቦሃይድሬቶች ሲጠቀሙ መስራት ይጀምራል. እርግጥ ነው, ይህንን መርህ ለመከተል እንዲቻል በቀላሉ ካርቦሃይድሬትን ከፍተኛውን ቦታ ማስወጣት ወይም የአመጋገብዎን ደንቦች ለማስላት የኤሌክትሮኒክ ምግቦች ማስታወሻ ደብተር መፍጠር ይችላሉ.
ሙሉ በሙሉ የኬቲ ምግብን እየተለማመዱ ሲሄዱ አንጀትዎ በአይነምድር አለመኖር ምክንያት ችግሮች ይገጥማቸዋል. ስለዚህ በፋርማሲ ውስጥ ንጹህ ፋይሎችን መግዛት አስፈላጊ ሲሆን በቀን 2-4 ሳቦች / ምግቦች ወደ ምግብዎ ያክሉት.
በተጨማሪም, ኩላሊቶችዎ አቅማቸውን እንደሚሰሩ እና ዕጣዎቻቸውን ለመቅረፍ በቀን 2-2.5 ሊትር ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው. ይህ ጥብቅ ሕግ ነው, እና ከእሱ መራቅ በጤንነትዎ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ይኖረዋል. የኬቶ-አመጋገብ ዝርዝር በፕሮቲን የበለጸጉ ምርቶችን ያጠቃልላል.
- አሳማ, ዋይት, ዋይል, ግልገል, ጥንቸል, ጨዋታ
- ዶሮ, ዳክ, ሩዝ;
- በሁሉም ዓይነት ዓሳዎች, በተለይም - ቅባት: የቡና ሳልሞን, ሳልሞን, ባህር,
- የዶሮና የጭራቅ እንቁላሎች;
- ሁሉም አይነት የጨው ዝርያ - ዎልነስ, አልሞንስ, አፈራርፍ, ኦቾሎኒ, ፒስታስኪዮስ, ዝግባ, ወዘተ.
- ያለ ማቅለሚያ, ጣዕም, ፍራፍሬዎች እና ስኳር - kefir, ጎጆ ጥብስ, ወተትና ክሬም ክሬም.
በአንድ ቀን ውስጥ በትንሽ ክፍል ውስጥ 3-5 ጊዜ መመገብ አለብዎት. ካሎሪን ካመዛዘኑ የመመገቢያዎ መጠን ከ 300-500 በላይ በሆኑ የአመጋገብ ዘዴዎች መቀነስ ያስፈልግዎታል. በአነስተኛ ጥራጥሬዎች ላይ ከላካና ከድልፋይ አትክልቶች ጋር አመጋገብን ማሟላት.
እንደዚህ ባለው አመጋገብ ለሁለት ሳምንታት ያህል ከ 3-7 ኪሎ ግራም በላይ ክብደት እና እንዲሁም በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ እንደሚሰማዎት ሁሉ እርስዎም ካልተረፉ.