የህይወት ጉዞ ፈጣን, የተለያዩ ችግሮች, እረፍት ማጣት, ይሄ ሁሉ የነርቭ ሥርዓት እንቅስቃሴን አሉታዊ ተፅእኖ አለው. በዚህ ጊዜ ነርቮትን እንዴት ማረጋጋት እንደሚፈልጉ መረጃ ጠቃሚ እና ጠቃሚ ይሆናል. የራሳቸው ገፅታዎች በርካታ አማራጮች አሉ.
ነርቮችዎን ለማረጋጋት ምን ማድረግ አለቦት?
እንግዳ, ግን ዘመናዊ ሰዎች ህይወት እንዲደሰቱ እና ውጥረትን ለመዋጋት መማር ያስፈልጋቸዋል. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ያለ መድሃኒት እንዴት ዝም ለማረጋጋት ምክር ይሰጣሉ.
- ጥሩ ውጤት የሚገኘው በአተነፋፈስ ድርጊቶች ነው. ቶሎ ለማረጋጋት, ትከሻዎን ማረም, ጀርባዎን ቀጥል እና ጥልቅ ትንፋሽን ይንገሩን, ከዚያ ዘገምተኛ ፈውስ ይፍጠሩ. ከዚያ በኋላ ለአፍታ ቆም አድርግ.
- ነርቮችዎን ለማረጋጋት ከሁሉ የተሻለው መንገድ የሚወዱትን ነገር ማድረግ ነው. ጓንት ለመዝናናት, ግልጽ ሀሳቦችን እና አዎንታዊ ስሜቶችን ለመከታተል ያግዛል.
- የተለየ ጥራጥሬን ወይም ከመጥፎ ዘይት ጋር ዘና ማለትን ውሰድ.
- የኦሮምስፒላትን አጠቃቀም ለማስታገስ ጥሩ ምክር ነው. ስለዚህ በፍራፍሬ, በሙሴ, በጀርሞር, ባቄላ እና በበርጋሞቶች በመጠቀም መቀስቀስና ማሸት ይኖርብዎታል.
- ቀላል እና ውጤታማ ዘዴ, ነርቮቶችን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል - ራስ ጭንቅላት ያድርጉ . ጭንቅላቶቹን በጭቃቂው መንገድ ላይ ይራመዱ. ከዛ በኋላ, ጉንጮችዎን, ግንባሮችዎን እና ዊስክዎን ያጥፉ.
- ንጹህ አየር ለማግኘት በእግር ጉዞ ያድርጉ. "መንቀጥቀጥ" የሚያግዝ የሞተር እንቅስቃሴ ነው.
ነርቮቶችን እንዴት ማረጋጋት እና ውጥረትን ማቅለል?
በአስጨናቂ ሁኔታዎች ለማረጋጋት ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ በርካታ ዘዴዎች እና ዘዴዎች አሉ. የነርቭ ሥርዓቱ ተግባሩን ለማረጋጋት የሚያገለግሉ የተለያዩ የኃይል ልማቶች, ማሴርያዎች እና ጸሎቶች አሉ. አስደሳች ከሆነ, ነርቮችን በቤት ውስጥ እንዴት ማረጋጋት እንደሚችሉ, የጎንዮሽ ጉዳቶች የሌላቸውን መድሃኒቶች ወይም የጥንታዊ መድሃኒቶችን መጠቀም ይችላሉ.
ነርቮቶችን ለማረጋጋት የሚሆን መድሃኒት ምንድን ነው?
በተጨነቁ ሁኔታዎች ውስጥ የሚያግዙ መድሐኒቶች ብዙ ሰጭ ቡድኖች ናቸው, እና እነሱም የነርቭ ስርዓቱን ይጎዳሉ. ነርቮችን በእውነት ለማረጋጋት ለሚፈልጉ, ለሚከተሉትን መድሃኒቶች ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል:
- ተላላፊዎች . መድሃኒቶቹ ጭንቀትንና መረጋትን ለማስታገስ ጥሩ ናቸው ነገር ግን ሱስ የሚያስይዙ ስለሆነ በሀኪሞች በቅርብ ክትትል እንዲደረጉ ብቻ ነው የሚፈቀድላቸው. የታወቁ እርዳታዎች: "ሎራፓፓም" እና "አትራክስ"
- መድሃኒቶች . በመሰረቱ ብሬን ወይም ተክሎችን ይጠቀማሉ. እንደነዚህ ያሉት ወኪሎች በአካሉ ላይ ቀስ በቀስ የሚነኩና ምንም የጎንዮሽ ጉዳት የላቸውም. ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያሉ ተውሳኮች የሚጠቀሙት "Valerian" እና "Barbovan" ናቸው.
ነርቮችን ከግለሰቦች መድሃኒቶች እንዴት ማረጋጋት ይቻላል?
ከጥንት ዘመናት ሰዎች ብዙ ተክሎችን ለማከም የተለያዩ ተክሎችን ይጠቀማሉ, ነገር ግን ሁሉም ባላቸው ጠቃሚ ባህሪያት ምክንያት ነው. የሚከተሉት folk መድሃኒቶች በጣም ተወዳጅ ናቸው-
- ከኔ ነርቮቹ በጣም ዝነኛ ቅጠል መበስበጥ አንድ ማዕድን (ኢንሰቲን) ነው, ከእርሾም ማዘጋጀት ይችላሉ. በፈሳሽ ውሃ (200 ሚሊ ሊትር) ትላልቅ ማንኪያ በማድረቅ ለ 40 ደቂቃዎች ይልቃል. ማራገቢያው ምሽቱ እና ማታ በቀን ሁለት ጊዜ መታየት አለበት.
- ብዙ ሰዎች ካራሜል ነርቮች ስለሚያመነጩና ሻይ ለመሥራት ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው. እንደ ውብቱ የምግብ አዘገጃጀት ገለፃ ከ 200 ሚሊ ሜትር ስፋት ያለው የፈሳሽ አበቦች ማፍለቅ እና ለግማሽ ሰዓት ክዳኑ ውስጥ ማስገባት ያስፈልግዎታል. እንደነቃቃ እና ሊሞቅ ይችላል.
ነርቮችን ለማረጋጋት ጸሎት
አማኞች ከከፍተኛ ሃይሎች እርዳታ መጠየቅ ይችላሉ. ከልብ የመጸለይ ልባዊ ትርጉም ያለው ነፍስን ነፍሳትን ለማንፀባረቅ, ለማረጋጋት እና ወደ አዎንታዊ ስሜት ለመለማመድ ይረዳል. ነርቮችዎን እንዴት ማረጋጋት እንደሚቻል በመረዳት በጸሎቱ ውስጥ ሀይልን ለማግኘት እና በአስቸጋሪ ጊዜያት እንኳን ሳይቀር ጸሎቶች አስፈላጊ ናቸው. ጸልቱን ሶስት ጊዜ ያንብቡ እና ከተቻለ ከድንግል አዶ ጋር ያድርጉ.
Mantra, የነርቭ ነርቮች
መለኮታዊ ውዝግብ ከሰው አቅም በላይ ነው, ምክንያቱም ከጠፈር ኃይል ጋር ለመገናኘት ይረዳሉ. ሞንታራ ከተደጋገመ ኃይለኛ አወዛጋቢ ጉልበት ይፈጠራል, አሉታዊውንም ያስወግዳል. ነርቮቶችን በፍጥነት ለማረጋጋት ፍላጎት ካሎት, ቀላል አነጋገር - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" መጠቀም ይችላሉ. ነፍስን ያረጋጋዋል እና አሉታዊ ኃይልን ያስታጥቃታል. ማታንሳን 108 ጊዜ መድገም ይሻላል, ነገር ግን በጣም ብዙ ከሆኑ ያን ተደጋግመው የሚነዙ ቁጥሮች በሦስት እጥፍ መሆን አለባቸው.
ጥበበኛ, የሚያረጋጋ ነርቮች
በተለምዶ በምስራቅ ልምምድ እገዛ, ለጭካኔዎች, ለስኬታማነት እና ለስሜታዊ አሠራር ለመዋጋት ለመማር መማር ይችላሉ. ሙድራ በሥራ ቦታም ሆነ በሌላ ቦታ ነርቮች ለማረጋጋት ጥሩ መንገዶች ናቸው. በጣም ውጤታማ የሆኑት ጥምሮች:
- ፕሪፍሚ ሙራ . ይህ ጥምረት በመላ ሰውነት ላይ ተጽእኖ አለው, ግን በተለይም በስሜት ውጥረት ውስጥ ውጤታማ ነው. ሌጅንና ጣትዎን ማገናኘት ያስፇሌጋሌ, ሌሎቹ ቀጥ ያለ መሆን አሇባቸው. ምቹ ቦታ ላይ ያዙ እና ሙድ ያድርጉት. ይህ ልምምድ ለ 15 ደቂቃዎች ሊቆይ ይገባል. በቀን ከሶስት እጥፍ በላይ መጠቀም አይቻልም.
- ሺቫዬንጋ-ሙድራ ነርቮትን እንዴት ማረጋጋት እና የመንፈስ ጭንቀትን እንዴት ማዞር እንደሚፈልጉ ካወቁ, ይህን ምልክት ይጠቀሙ. ምቹ ቦታ ባለበት ቦታ ላይ ግራ እጅዎን በደረትዎ ደረጃ ላይ ያዙት እና ቀኝ እጅዎ ወደ እጅዎ በመጨመሪያዎ ከፍ አድርጎ ወደ ላይ ይነሳል. ቀኝ እጃችሁን በግራ በኩል ያስቀምጡ እና ለ 5 ደቂቃዎች በዚያ ቦታ ይቆዩ. ጥበበኞችን የፈለጉትን ያህል ጊዜ ያድርጉ.
ነርቮችን የሚያረሱት ምን ዓይነት ምግቦች ናቸው?
ስሜታዊ ውጥረት, ድካም ወይም መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ነርቮቶችን ለማረጋጋት የሚረዱ ምግቦችን መመገብ ይችላሉ:
- የባህር ዓሣ አካል የሆኑት የኦሜጋ -3 አሲዶች , የተረጋጋ ነርቮች እና የሳይቶኪን (የሳይቶኪን) ንጥረ-ነገሮች (የምግብ መፍሰስ) አሠራርን የሚያግዱ ናቸው.
- በስፖንች ቅጠሎች ውስጥ የሆርሞኖች ቅኝት የሚያንቀሳቅሰው, ቫይታሚን ኪ ያለው ሲሆን ስሜትን ያሻሽላል እንዲሁም ውጥረትን በተሻለ መንገድ ይረዳል.
- ሴሎች የአመጋገብ ልማትን የሚያሻሽሉ እና የነርቭ ምህራሮችን ልቅነት የሚቀንሰው ማር የሚባሉትን የነርቭ ነርቮች ጥሩ ያደርገዋል. ማረጋጋት ትፈልጋላችሁ, ከዚያ አንድ የሻይ ማር ያጠጡ.
- ሲክሮስ የተባሉት ፍራፍሬዎች, ኮስትሶል (የጨጓራ ሆርሞን) መጠን ይቀንሳል. የሳይንስ ሊቃውንት ማረጋጋት እንደሚችሉ ይናገራሉ, ብርቱካንማ እንኳን እንኳ ያጸዳሉ.
- ነርቮችን ቶሎ ቶሎ ለማረጋጋት መንገድ ይፈልጉ, ትንሽ ትንሽ ጥቁር ቸኮሌት እንኳን ትንሽ ውስጡ ትንሽ ኮርቲዝሆል እንዲቀንስ ስለሚያደርግ, ይህም እንዲረጋጋ ይረዳል. የሳይንስ ሊቃውንት ጣፋጭነት በዲፓሚን ውስጥ በሰውነት ውስጥ በዲፓሚን መጠን ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ያምናሉ እናም ለመዝናኛ ስሜት መንስኤ ነው, ሆኖም ግን ለስሜት ስሜት ጠቃሚ tryptophan ጠቃሚ ነው.