ሰው በሕልም ውስጥ ሦስተኛው የህይወት ክፍል ያሳልፋል, አካላዊ እና አእምሮአዊ ኃይሎችን ያድሳል. ስለዚህ እንቅልፍ ማጣትን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ጭካኔ የተሞላበት ማሰቃየት ተደርጎ ይቆጠራል. አንድ ሰው እንቅልፍ ካላገኘ ከአንድ ቀን በኋላ, በንቃተ ህሊና ላይ ከፍተኛ ለውጦች አደረገ, ይህም የአእምሮ ሕመም ሊከሰት ይችላል.
ሆኖም ግን, የጥንት ሮማውያን አንድ ሰው በእንቅልፍ ላይ ሳያስቀሩ በእንቅርት ላይ ጆሮ ደግፍ እንዲይዝ ይደረግበት ነበር. ያለ እንቅልፍ, በጨዋታ እና በመዝናናት ያሳለፈ አንድ ምሽት የአንድን ሰው የአዕምሮ ሁኔታ ሊያሻሽል, ጭንቀትንና ልባቸውን ሊቀንስ ይችላል. ከሮማውያን በቀር ይህን ዘዴ ማንም አላወቀም, በ 1970 ብቻ ነበር ተሰውሮ ተገኝቷል. እንቅልፍ መከልከል ወይም እጦት ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ዲፕሬሲድ እና የአእምሮ ሕመም ለማስታገስ ጥቅም ላይ ውሏል.
በመንፈስ ጭንቀት ውስጥ እንቅልፍ እንቅልፍ ማጣት
በሰውነት ውስጥ የመደበት ስሜት, እንደ እንቅልፍ, ጭንቀት, የስሜት አለመረጋጋት, ድብርት, የምግብ ፍላጎት መቀነስ ወይም አለመኖር የመሳሰሉት ችግሮች ተስተውለዋል. ይህ ሁኔታ የሚያመለክተው ሰውነት የሆርሞን ውድቀት አለው. እንቅልፍ መተኛት በሚለው ዘዴ አማካኝነት የሆርሞን ሚዛን እንዲታደስ ለሚያደርገው የሰውነት ጭንቀት ተጨማሪ ጭንቀትን መፍጠር ይችላሉ.
የእንቅልፍ ማጣትን በሜዲካል ተቋማት እና በቤት ውስጥ በግል ዶክተሮች ቁጥጥር ሊከናወን ይችላል.
እንቅልፍና ጾም የማጣት ዘዴዎች ተመሳሳይ ናቸው. በሌላ አባባል ደግሞ አንድ ሰው ያለበትን ሁኔታ ለማሻሻል ሲል አስፈላጊ ነገሮችን ራሱን ያጣል. በዚሁ ጊዜ በተመሳሳይ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች በሰውነት ውስጥ የሚከናወኑ ሲሆን ይህም በደም ውስጥ ያለው የካርቦን ዳይኦክሳይድ መጠን ይቀንሳል.
እንቅልፍ ማጣት ዋናው ነገር የሚከተለው ነው-አስፈላጊ ሂደት (እንቅልፍ) ማጣት ውጥረት ያለበት ሁኔታ እንዲፈጠር ያደርገዋል. ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ የስሜት ሕዋሳትን የሚደግፉ እና የአዕምሮአቸውን ደረጃ የሚያሻሽሉ የኬቲኮላሚንስ ደረጃዎች.
ከእንቅልፍ መቆጠብ ከሁለት ዓይነት ነው;
- በከፊል እንቅልፍ ማጣት . ይህ ዘዴ ለመተኛት እንቅፋት ለ 3-4 ሳምንታት በቀን ከ 4 ሰዓታት በላይ አይሰጥም. አብዛኛውን ጊዜ በዚህ ጊዜ አካል ወደ አዲስ የህይወት ዑደት ተገንብቷል እናም የእንቅልፍ አስፈላጊነት ግን ይቀንሳል. ከሶስት ሳምንት ውስጥ በከፊል እጦት ከደረሰ በኋላ አንድ ሰው በስቴቱ ውስጥ ከፍተኛ እመርታ ሊኖረው ይችላል- ጭንቀቱ ይወገዳል, ጥሩ ስሜት ይታያል, እንቅስቃሴው ይጨምራል.
- የእንቅልፍ ማጣትን ሙላ . ይህ ዘዴ የእረፍት ጊዜውን ሙሉ ለሙሉ ማጣት ነው. እናም ይህ ሰው በዚህ ጊዜ ሁሉ ንቁ መሆን እና አንድ ደቂቃ ብቻ መተኛት አለበት. በእንቅልፍ ውስጥ ትንሽ ትንፋሽም የአካል ጉድለት የሕክምና ተፅእኖን ይቃወማል. A ንዳንዴ የጭንቀት ሁኔታ E ንዳይሆን ለማድረግ A ንዳንዴ እንቅልፍ ይወስዳል. ሆኖም ብዙውን ጊዜ በሳምንት ውስጥ ሁለት ጊዜ በሳምንት ለ 2 - 3 ሳምንታት በተገቢው መንገድ ማቆም አስፈላጊ ነው.
እንቅልፍ ማጣት የሚያስከትላቸው ውጤቶች
የሌሊት እንቅልፍ ማጣት አንድን ሰው ከተጨነቁበት ሁኔታ ለማውጣት እና የህይወት ደስታን እንዲመልሰው የተነደፈ ነው. ይህ ዘዴ በጣም ውጤታማ እና አቅምን ያገናዘበ ነው. ልዩ ሁኔታዎችን እና መድሃኒቶችን አይጠይቅም. ይሁን እንጂ ይህ ዘዴ ችግር አለው:
- የሌሊት እንቅልፍ ማጣትን ያለአግባብ መጠቀምን አንድ ወጥነት ባለው መልክ ውስጥ የአእምሮ ችግርን ሊያስከትል ይችላል.
- የሰውነት መከላከያ እጥረት;
- መተኛት ሊከሰት ይችላል, ይህም የተከፋፈሰ ሁኔታን, የጀርባ አጥንት እና ቅልጥፍናን ያስከትላል.
- ረዘም ላለ ጊዜ እንቅልፍ ማጣት ሰውነታችንም ሆነ ጠንካራ መድሃኒቶች ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. አንድ ሰው የሚታይ እና የመልዕክት ቅዠቶች አለው. በእውነታው እና ምናባዊው ፈላስፋ የተደበቀ ነው. ስለሆነም የረጅም ጊዜ እገዳዎች ሊከናወኑ የሚችሉት በሃኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ሲሆን ከቻሉ ከቤትዎ አይወጡም.