ከጾም ጋር የተያያዙ የተለያዩ አማራጮች ከተፈጠሩት ድራማዎች የራሱ የሆነ ልዩነት እና ገደቦች አሉት, ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው. ምርጥ ውጤቶች ሊገኙ የሚችሉት በሀኪም ክትትል እና በእሱ ፍቃድ ብቻ ነው, እሱም በሚያቀርበው ሃሳቦች ውስጥ የእርሻውን ጤና ከግምት ውስጥ ማስገባት የሚችለውን.
የክብደት መቀነስ ለመጾም ሰልፍ ያድርጉ
ይህ ፀሐፊ በጸሐፊው መሰረት የይገባኛል ማለፊያ ብዙ ገፅታ እንዲመጣ አስችሏል. ዋናው ነገር የማንፃት መንስኤ ምግብን ለመብልና ለመጠጣት በሚፈቀድባቸው ቀናት መቀየር በመቻሉ ነው, ነገር ግን ሙሉ በሙሉ እገዳው በምግብ ላይ ብቻ ሳይሆን እንዲያውም በመጠጣትም ጭምር ክብደት መቀነስ በሚያስከትለው ጾም ውስጥ ተካትቷል. ይህ "ካሮት እና ዱቄ" ተለዋጭ ቀለም የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የሚያስችለውን የመንፃንና የመከላከያ ዘዴዎችን ይጀምራል.
- መርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን አስወግዱ;
- የምግብ መፍጨት ትራንስፎርሜሽን መደበኛ እንዲሆን ማድረግ;
- አንዳንድ ሕመሞችን መፈወስ;
- ክብደትን ይቀንሱ.
ጾም - "ለ" እና "ተቃዋሚ"
ምንም እንኳን የዚህ ሥርዓት ገንቢዎች አስገራሚ ውጤቶች ቢሆኑም የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ የሚያገለግሉ ዘዴዎች, ደጋፊዎችን ብቻ ሳይሆን ኃይለኛ ተቃዋሚዎችን ያገኙታል. በተመሳሳይ ጊዜ, ሁለቱም ወገኖች ጠንካራ ግፊታቸው ይሰጣሉ. የእርሱ ደጋፊዎች የክብደት መቀነስ ብቻ ጥሩ ውጤቶች ብቻ ሊያገኙ እንደሚችሉ ይናገራሉ. ከጾታዊ ግንኙነት ጋር የተቆራኙት, ጥቅሞቹን የሚያስቀምጡ እና ከፓንሰርነት ነጻ ሆነው እራሳቸውን ለማራዘም እድል ያመጣሉ, ህዝባዊ እና አደገኛ የሆኑ ነፓላስሶችን ያስወግዱ እና "መጥፎ" የኮሌስትሮል ደረጃን ለመቀነስ ሊያግዙ ይችላሉ.
ተጨማሪ ምጣኔዎችን ለመዋጋት ይህንን ዘዴ የሚደግፉ ተቺዎች በጤና ላይ ከባድ ድካም ካስከተለባቸው በተለይም ከሐኪም ጋር ሳያማክሩ, የግለሰብ ጤንነትን ብቻ ሳይሆን አጠቃላይ ሁኔታን, ሥር የሰደደ በሽታዎች ወዘተ. ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው "ነጋዴዎቻችን" እንደ አንድ ህግ ነው ብዙ መርሆችን የሚጠቀሙት በ "አንድ ጓደኛዬ እንደ ነገረኝ - በጣም ረድቶታል" የሚለው መርሆችን በከፍተኛ ችግር የተሞሉ ናቸው.
ወደ ጾም አወዛጋቢ መግቢያ
እንደነዚህ ያሉ አስቸጋሪ ዘዴዎችን በመጠቀም ክብደትን ለመቀነስ ያለው ፍላጎት በጣም ትልቅ ከሆነ, የአሠራር ጅማሮው የመጀ መሪያ ጊዜ እንደሚፈጅ ማወቅ አለብዎት, ይህም አብዛኛውን ጊዜ ለሦስት ሳምንታት የሚቆይ የመግቢያ ጊዜ ነው. ይህ ጊዜ አካሉን ወደ አንድ ገዥ አካል ማስተካከል የሚኖርበት ሲሆን, የውኃ ማራዘሚያ ስርዓትም ከፍተኛውን ጥቅምን ሊያመጣ ይችላል, ስለዚህ ያስፈልግዎታል.
- የስጋ ምርቶችን ከአመጋገብ ለመከልከል;
- ስጋን እና ስኳር መተው;
- ወደ የቬጀቴሪያን ምግብ ቀስ በቀስ የሚደረግ ሽግግር;
- የሲጋራ ጥንካሬ ምንም ይሁን ምን ሲጋራ ማጨስና አልኮል ማቆም;
- የህይወት ዘይቤን ማኖር እና ሙሉ በሙሉ አጥብቀው መያዝ.
በደረቅ ጾም ውስጥ ክምችት
የዚህ ዓይነቱ ረሃብ ትክክለኛ ደረጃ ላይ መቆጠሩ ተገቢ ነው - በዚህ ወቅት የመንፃት እና የማሻሻያ ተግባራቶቹ በጣም በቅርበት ይጀምራሉ. ላቭሮቪ (ላትቪያ) በፆም አጣጥፋችሁ ላይ ለአምስት ቀናት ከምግብና ከአልኮል መጠጥ በላቀ ትልቁ ውጤት ያስገኛል. ብዙ ሰዎች ይህ ዘዴ ተፈጥሯዊ ሚዛን እንዲመለስ በጣም ውጤታማ እንደሆነ ይሰማቸዋል. ደረቅ ዘዴ ይፈቅዳል.
- ደሙንም ሰልሉ.
- በጣሳት ውስጥ ጥገኛ ነፍሳት እና ሰገራ ማስወገድ;
- ከኮከስቴል ፕላስተር,
- ቆዳውን ቀስቅሰው, የፀጉሩን መዋቅር ያሻሽሉ,
- የካንሰር ሕዋሳትን ለመከላከል እና የካንሰርን እጢዎች ለማጥፋት;
- መከላከያውን መጨመር እና ማጠናከር.
በውሃ ላይ ድሃነት ሰልፍ አድርግ
ሁሉም የተዳከመ ረሃብ አይኖርም, ምክንያቱም የንግግሩን ቅደም ተከተል በትክክል ለመከተል ግዙፍ የሞራል እና አካላዊ ተቋም, የትግል ፍላጎት, በግለሰባዊ ባህሪያት ምክንያት ሁሉም «ምድረ በዳው» እንዳይከለከል ሁሉም ሰው ሊበረታታ ይችላል. በዚህ ሁኔታ ውኃን ረሃብ ያስከትላል, ይህም ሰውነትን የማጽዳት እና ክብደትን ለመቀነስ የሚደረግ አሰራርን ያመቻቻል.
በጭማቂዎች ላይ ረሃብ ያመጣል
የውኃ ማጠራቀሚያ በሚሆንበት ጊዜ የውኃ አጠቃቀም ብቻ ሳይሆን ጭማቂዎች እና ምቾት ተብለው የሚታሰቡ ጭማቂዎች ጭምር ናቸው. እነዚህ መጠጦች ክብደትን በሚቀንስበት ጊዜ ውጥረትን ይቀንሳል, በቫይታሚኖች, በአሚኖ አሲዶች እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ኃይልን የሚያሟሉ እና ዘይቤን የሚሰጡ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይጨምራሉ. ይሁን እንጂ ከተወሰኑ ዝግጅቶች በኋላ የሚከሰት የሽንት ውሃ ማራስ ዘዴ ይመረጣል.
- ለአትክልት ምግብ በስጋ ተመጋቢነት ከመጀመሩ በፊት ለበርካታ ቀናት ይሂዱ.
- አትክልቶችንና ፍራፍሬዎችን በጠንካራ ቅርፅ መጠቀም;
- የተቀቀለ የቬጀቴሪያን ምግቦች እንደ ልዩነቱ ብቻ መጠቀም አለባቸው.
- ከመጀመሪያው በፊት አንጀትን በማንኛውም ምቹ መንገድ ማጽዳት አስፈላጊ ነው.
የጨጓራ የአኩሪ አጣዳፊ ምግቦች ይህን ያህል ጾም በጥንቃቄ መጠቀም ይቻላል. በአጠቃላይ, ልክ እንደማንኛውም ጾም, ሰውነታችን ውጥረት እንደሚፈጥር ስለሚያውቀው ብቻውን ለመግባት አላስፈላጊ ነው. በዚህ ጉዳይ ላይ ምርጥ አማራጭ ለባለ ልዩ ሐኪም እና ለመደምደሚያው የመጀመሪያ ጉብኝት ይሆናል.