በ ዶ / ር ዶሪንዴል (Dr. Bormental) ዘዴ ክብደት መቀነስ ለረዥም ጊዜ ተወዳጅ ሆኖ ቆይቶ በዚህ ዘዴ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ማዕከላት በጥቅም ላይ ይውላሉ. ይህንን A ጠቃላይ ዘዴ ለመምረጥ የዚህን በጣም መሠረታዊ የሆኑትን ሕጎች E ንመለከታለን. በጣም ብዙ አይደሉም, እናም ጤናማ አመጋገብን ከመመሪያ ጋር አይቃረሱም .
- የሶስተኛውን ካሎሪን መውሰድ ከፕሮቲን - ስጋ, የዶሮ እርባታ, ዓሳ, አይብ ሊገኝ ይገባል.
- በየቀኑ ቫይታሚኖችን በተለይም ውስብስብነት ለ.
- ለግማሽ ሰዓት እና የውሃ ብርጭትን በመብላት. በተለቀቀበት ቀን በ 1 ኪሎ ግራም የሰውነት ክብደት 30 ሚ.ሜትር ውሃ ነው.
- ኤች አይፓፕትራክተሮች እንዲወስዱ ይመከራሉ, ያለ ሐኪም አይወጡም.
- በቀን ከ 750 ካሎሪ በታች ለመጠጣት ወይም ለመብላት የተከለከለ ነው, ይህ ደግሞ የምግብ መፍለጫውን ይቀንሳል.
- በምሳዎቹ መካከል ያለው ልዩነት ከ 5 ሰዓታት በላይ መሆን የለበትም, አለበለዚያም የዶ / ር ለቦርሜል ክብደት መቀነስ ተቀባይነት የለውም.
- በየቀኑ መንቀሳቀስ ያስፈልግዎታል - ቢያንስ የእግር ጉዞ ያድርጉ. ጥልቀት ያለው የሰውነት እንቅስቃሴ ማድረግ አይመከርም.
- እያንዳንዱ ምግብ እንደ ጣዕም, ጣፋጭ, ጣፋጭ እና መራራ አለበት. ይህ ጠቃሚ ነው, ግን አስፈላጊ አይደለም.
- በየቀኑ በሶላፕስ ወይንም በንጹህ መልክ ውስጥ አንድ ዘይት ዘይት መቀቀል አለብዎት. የካሎሪ ይዘትዎን ግምት ውስጥ አያስገቡ.
- በስኳር መተካት የሇም. ነገር ግን ዯግሞ የመጫጫን ወይም ዯካማ ስሇሚሆን ግሇሰብ ዯግሞ ሇመረጋጋት አንዴ ሁሇት የተጣራ ስኳር ወይም የግሉኮስ ጡንቻ ዘካት ከርስዎ ጋር መያዝ አሇበት.
- እንደ ዱቄት እና ጣፋጭ ያሉ የተበላሹ ካርቦሃይድሬት በቀላሉ ሊዋሃዱ እስከ 12.00 ብቻ ድረስ መብላት ይቻላል.
- አልኮል በጥብቅ የተከለከለ ነው - እሱ መብላትን ያበረታታል, እናም ይህ ክብደት ለመቀነስ አመጋገብ የተከለከለ ነው.
- ሁሉም ነገር እና በማንኛውም ጊዜ ተፈቅዶላቸዋል, ነገር ግን ከባድ ምግቦች ከመተኛታቸው በፊት ከ 2 ሰዓታት በፊት መውሰድ አለባቸው. ነገር ግን የኬሎይክ ይዘት ኮሪዶርድን ተመልክተናል.
- እያንዳንዱ ምግብ በግምት 200 ካሎሪ ሲሆን የደመቁ ክብደት 200 ግራም ይሆናል.
- ኬፊር, ጭማቂ, እርጎት, ጣፋጮች እና ፍራፍሬዎች የተመጣጠነ ሙቀትን አይሰጡም, ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ መቀነስ አለባቸው.
- ዶ / ር ዶርርደርታል ቅልጥ (እሽግ) ዝቅተኛ ምግብን በመመገብ እፎይ ያቀርባል. ብዙ ጊዜ ተደጋግሞ ይጨምራል.
- ምንም ጥብቅ የምግብ ስብስቦች የሉም; - የራስዎን አመጋገሪ ለራስዎ ያስሉ, በካሎሪ ኮሪይ ውስጥ ይለጥፉ, ግን በዚያው ውስጥ በጣም የተመጣጠነ ምግቦችን በመጠቀም.
ክብደትን የመቀነስ ሥነ-ልቦናዊነት Bormental ቀላል ነው-ሁሉንም ነገር መመገብ ትችላላችሁ, ስለዚህ ምንም ፍርቀቶች ሊኖሩ አይገባም. ብዛትን ብቻ ማስተካከል ያስፈልጋል. ለእርስዎ ዕድሜ, ቁመትና ክብደት በካሎሪ ኮሪዶር (ኮሎሬክትሪ ኮሪደር) ያሰሉ በኢንተርኔት ላይ ሊደረስባቸው ይችላል.