ለዛሬው ጊዜ የቲቢ ሕክምና የስነጥበብ ስነጥበታዊ ስነ-ተዋልዶ / ጂቲስቲክ / የተንቆጠቆጡ ስነ-ልቦና / የኦስቲኮንሮርስሲስ / ስነ-ልቦ-ስነ-ልብል-ስነ-ልብል-ስነ-ህክምና ነው. ምክንያቱም በአካለጉዳተኛነት እና በጥናት ምክንያት የጎልማሶች እና አረጋውያንን ብቻ ሳይሆን ህጻናትም ህመሙን ማስታገስ ጀመሩ. ተማሪዎችን, ፕሮግራሞችን, ጸሐፊዎችን, እና የቢሮ ሰራተኞች አደጋ ላይ ናቸው.
የማከዴ ኦስቲኮሮርስሲስ እና ጂምናስቲክ ሕክምና
የዚህ በሽታ ስርጭትን በጣም ሰፊ በሆነ መልኩ ቢተላለፍም, በሽታውን ለማጥፋት ትክክለኛ መንገድ የለም. ይሁን እንጂ አከርካሪው ኦስቲኦኮሮጅሲስ ብቻ ሳይሆን ዋና ማዕከላዊ ነርቮች, የአከርካሪ አጥንት, መርከቦች እንዲሁም ወደ ደም አንጀት ወደ አንጎል የሚያደርስ የጀርባ አጥንትን ጨምሮ የደም ዝውውር ናቸው.
ከጂምናስቲክ ጋር በተዛመደ የማኅጸን አጥንት ኦስቲኦሮሮሲስትን ማከም እንደነዚህ በሽታዎች ላይ ለመከላከል ከሚያስችሉት ምርጥ መንገዶች አንዱ ሆኗል. በዚህ ምክንያት, የሚከተሉትን ውጤቶች ያገኛሉ:
- ለታመመዎ ምክንያት የሆነውን ኤሚዮዳኒሚያ ያስወግዱ,
- በአንገቱ ጡንቻዎች ላይ የማይጣፍ ክስተትን ያስወግዱ;
- ጤንነትዎን ያሻሽሉ, የአንገት ህመም እና ምቾት በካንሰሩ ያስወግዱ,
- ችግሮችን ለመከላከል;
- አጠቃላይ የጤናዎን ያሻሽሉ.
- በዚህ ሁኔታ ውስጥ ዘለቄታ የጎደለው የአንጎልን ጡንቻዎች ያዝናኑ;
- የአካባቢውን የደም ዝውውር ማሻሻል;
- በመላ ሰውነት ውስጥ የሚከናወነውን የሜታ አሠራር ሂደት ያሻሽላል;
- የሰብልቦል ደም ፍሰት ማሻሻል.
እነዚህ ሁለቱ ዞኖች አንድ ላይ የተገናኙ ስለሆኑ አብዛኛውን ጊዜ የጂምናስቲክክ ኦስቲኦኮረሮሲስ ጂምናስቲክን ለመምከር ይመከራል. ተጨማሪ ልምዶችን ለማከናወን ቅዥያን አትሁን - ህመምህን ሊያሳርፉ ይችላሉ.
የማኅጸን ሽፋን ክፍል ኦስቲክሮሮሲስስ-የቲቢሊቲ ጂምናስቲክ ባህሪያት ገፅታዎች
ይህ ጅምናስቲክ ከሌሎች የጂምናስቲክ ዓይነቶች የተለየ አይሆንም. በእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ሁሉም እንቅስቃሴዎች በተቃውሞ ሁኔታ, ያለቀለብ, ያለቀጣጭነት መከናወን አለባቸው. እንቅስቃሴዎች ከተለመደው ደረጃዎች - አቁመው, ተቀምጠው ወይም ተኛ ናቸው. በመቀመጫው ውስጥ አንዳንድ ነገሮችን ለመፈፀም ቀላል ቢሆንም የመዋሃድ ግን አንገቱ ላይ አላስፈላጊ ሸክሞችን ለመቀነስ እና ለማዝናናት ይረዳል.
ከስምንት ተከታታይ መደበኛ ትምህርቶች በኋላ እድገቶችን ያስተዋውቁ እና በዚህ ነጥብ ላይ ስልጠናን ማቆም የለብዎትም, ነገር ግን የበለጠ ውጤታማነት እንዲቀጥሉ ለመቀጠል አስፈላጊ ነው.
የሴቲካል ክሮኒክ ኦስቲክሮርስሲስስ: ጅምናስቲክስ
እነዚህን እንቅስቃሴዎች ለመፈጸም በየቀኑ ጊዜ ማግኘት አለብዎት. ውስብስብነቱ ትንሽ ስለሆነ ብዙ ጊዜ አይፈጅም.
- ጭንቅላቱን, በግምባሩ ላይ እጆችን ይቆርጣል. ለጥቂት ሰከንዶች ያህል እጅህን በግራህ ላይ ተጫን. ከዚያም የጭንቅላት ጀርባ ላይ ይጫኑ. ከዚያ - በሁለቱም በኩል ጆሮዎች አጠገብ. ይህም ጡንቻማ መዋቅርን ያጠናክራል.
- ራስዎን በቃለ ምልልሱ, እና ተመስጦ ላይ ይቀመጡ - ወደ ፊት ያጠፏት. ራስን በመዞር, የቀኝ እና የግራ ትከሻውን አሻራ ይንኩ. ከዚያም ጆሮዎችዎን ከፍተኛውን የጭንቅላት ጥንድ ወደ ትከሻዎች ይጎትቱ.
- በጀርባው ላይ ተኝቶ, ጭንቅላቱ ስር ትራስ ነው. ጭንቅላቱ ትራስ ላይ ተጭኖ ከቆየ በኋላ ለጥቂት ሰከንዶች መወሰድ አለበት. ወደ መጀመሪያው ቦታ ይመለሱ እና ጉልበቶዎትን ወደ ሆድዎ ጎትተው በእጆዎ ይጠቀማል. ግንባሮችዎን በጉልበቶች ይጎትቱት. ወደ የመጀመሪያው መነሻው ይመለሱ. ከዚያም ጉልበቶቹን እያንጠፉት, እጆችዎትን ያራክቱ እና በእያንዳንዱ አቅጣጫ ሰውነትዎን 5 እጥፍ ይሽከረክሩ.
- ሆድዎ ላይ ፊቱን ወደ ታች ማጠፍ, ጭንቅላቱን በማዞር ወለሉን በጆሮዎ ይንኩ. ከዚያም ጭንቅላትዎን ወደላይ ከፍ ያድርጉት. ከዛም ልክ እንደ ትከሻ አይነት ጭንቅላት ያንሱ. 5 ጊዜ መድገም.
ያስታውሱ, የማኅጸን አጥንት osteochondrosis እና የስነ-ልቦናዊ ስነ-ጥበባት - አንዳቸው የማይነጣጠሉ ነገሮች! እንዲህ ያሉ ቀላል ልምዶችን በማከናወን ብቻ ወደ ጤናማ ሁኔታዎ ለመመለስ እና "በሽታን ለማዳን" ሳይሆን ለመስታገስ, ወይም ቢያንስ በአካል ላይ ያለውን አሉታዊ ተፅዕኖ ለመቀነስ ይረዳል.