ክብደት መቀነስ በተመለከተ በጣም ከባድ ጥያቄ - ክብደት መቀነስ የሚጀምርበት ቦታ? ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን በኋላ ላይ መልሰው ለመመልመል ብቻ ሳይሆን አካልን ለመጉዳት እንዲችሉ የሚፈቅድልዎ ትክክለኛ ሂደት ነው. ደካማ ለሆኑ ሰዎች ኃይል ይሰጣቸዋል , የክብደት መቀነስ ትክክለኛ ጅማሬ በመካከል መሀከል ላለመጣል ያግዛል. ስለዚህ, ክብደት መቀነስ የሚጀምረው ለየትኛው ጥያቄ በጣም ጥልቀት መልስ እንሰጣለን.
ክብደት መቀነስ የሚጀምረው: የጥያቄው የሥነ-አእምሮ ጎን
በቅድሚያ ራስዎን በሐቀኝነት መልስ ይስጡ: ለምን ክብደትዎን እየጣሉ ነው? የክብደት ቅነሳን እንዴት ያነሳሉ? አሁን ለምን? እና ከሁሉም በላይ - አሁን እርስዎ ባሉበት ክብደት ውስጥ መቆየት የማይችሉት?
ለራስዎ መመለስ ብቻ ሳይሆን እነኚህን መልሶች ለመፃፍ ጥሩም ይሁን የተሻለ ነው - ሁልጊዜም ከፊትዎ ፊት ያስቀምጧቸው. ይህ ሊቀጥል እንደማይችል እርግጠኛ ካልሆኑ እና ክብደትን በአስቸኳይ መቀነስ ስለሚፈልጉ ክብደትዎን ሊጨምሩ ይችላሉ. ግፊትዎ ጠንካራ ካልሆነ - ግማሽ ቀን በቂ አመጋገብ አይኖርብዎትም!
ክብደት ለመቀነስ እራስዎን እንዴት ማስቆም እንደሚችሉ?
ስለዚህ አሁን ከመጠን በላይ ክብደት ማስወገድ ለምን እንደፈለጉ ያውቃሉ. እራስዎን ክብደት መቀነስ በጣም ቀላል ሊሆን ይችላል: ችግርዎን በሁሉም ቦታዎች ላይ "ክብር" የሚያስተላልፉ እና በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ በጨረፍታዎ የሚይዟቸውን ፎቶዎችን ይዘው ይምጡ. እጅግ በጣም ጥሩ እና በጣም ቆንጆ መሆን ይችላሉ, እንደዚያ መቆየት አይችሉም! ጊዜው ያልፋል, አንድ ወጣት ብቻ ነዎት, እና አሁን የተሻለ የመሳል ችሎታ ሲጀምሩ ይሻላል.
ክብደት ለመቀነስ ለጀማሪዎች ጠቃሚ ምክሮች
ክብደት መቀነስ የተለመዱ ስህተቶችን አይፍቀዱ. እነሱን በአጭር ጊዜ ውስጥ አስቡባቸው, ነገር ግን በሚያመች መልኩ. ክብደትን ለመቀነስ የትኞቹ ዘዴዎች ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም?
- ክብደትን ለመቀነስ ክኒኖች. ብዙዎቹ ሕገወጥ ናቸው, ብዙዎቹ ውጤት አያስገኙም, እና የሰውነት ተግባራትን የሚጨቁኑ, በሚከሰቱ በሽታዎች ዳራ ላይ ክብደት መቀነሱ ደስታ አይሰጡዎትም. ይህ ዘዴ በማንኛውም ባለሙያ ሐኪምዎ አይመከርዎትም.
- እንደ "በሳምንት 10 ኪ.ግ" አጭር መግዣዎች. መደበኛ ክብደት መቀነስ በወር 3-5 ኪ.ግ. ምግብዎን በአፋጣኝ ከቀነሱ እና አሁንም በፍጥነት ክብደት ከቀነሱ, ይህ ሰው የተራቡበት ጊዜ እንደሆነ ይወስናል, እና ወደ መደበኛ ምግብ ሲመለሱ, ስቡን በበለጠ ያስቀምጧቸዋል - ከዚያ በኋላ የሚራቡት ከሆነ ተጨማሪ ምግብ ይበሉ. በዚህ ምክንያት ይበልጥ ተጨማሪ ነገሮችን ታገኛላችሁ.
- ማሞቂያዎች, መታጠቢያዎች, የፒቲ-ባርፍስ, ሳውናስ, ሸምበቆዎች እና ሌሎች ክብደት መቀነስን ያለ ጥረት. እነዚህ እጅግ በጣም ጥሩ የሆኑ የደም ዝውውሮችን ያሻሽላሉ. የቆዳውን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳሉ እንዲሁም ከልክ በላይ ፈሳሽ ያስወጣሉ, ይህም በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ይወሰዳል. ነገር ግን የሰባ ስብርባሪዎች አይጣሉም, እና ክብደቱን በእጅጉ ይቀንሳል.
ክብደት መቀነስ የአካል ክፍሎችን የመከፋፈል ሂደትን, ይህም በሰውነት ወደ ህይወት ኃይል. ይህ በሕይወት ሊኖርዎት ከሚችለው ምግብ ያነሱ ካሎሪዎችን ካገኙ ብቻ ነው. ይህን ለማድረግ የካሎሪን መጠን በመጨመር ወይም የካሎሪዎችን ፍጆታ በመቀነስ የጎደለው ሰው ከድል ማከማቻዎች ይወስድበታል. ይህ ስፖርት እና ተገቢ አመጋገብ ነው . ሌሎች መንገዶች የሉም.
በሴት ላይ ክብደት መቀነስ እንዴት ይጀምራል?
የትኛው ክብደት ክብደት መቀነስ እንዳለብዎ ይወስኑ. ለ 1 ወር ከ 4 ኪሎ ተነስቶ በሚወስደው ጊዜ ስንት ወራት ያሰላል. ስለዚህ ክብደት መቀነስ የምትችልበትን ቀን ታዘጋጃለህ.
ምግብዎን እንደገና ማጤን - ጣፋጭነት ትንሽ ከመመገብዎ በፊት ብቻ ነው. ሻይ ምግብ ከተመገበ በኋላ አይሰከርም; ከቅቦቹና ከደቡ ጋር ይሞላል. በአትክልት ላይ ካልሆነ በስተቀር ለእራስዎ የሚሆን ማንኛውም ስጋዎች ለእርስዎ አይደሉም. የዱቄት ምርቶች - በተቻለ መጠን በአመጋገብ ውስጥ የተቆራረጡ እና እራት ከተበላ በኋላ አይበሉ. ቁርስ - የተበታተነው ምግብ እና እራት - ቀላሉ እና ከ 4 ሰዓት በፊት ከመተኛቱ በፊት ይጠናቀቃል.
አመጋገብዎን ወደ ትክክለኛው ሁኔታ ያምጡ. ክብደት መቀነስ ለማፋጠን አካላዊ እንቅስቃሴን ይጨምሩ. የትኞቹ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ክብደት መቀነስ ይጀምራሉ? ከማንኛውም. ማንኛውም ዓይነት የአካል ብቃት መመሪያ ይምረጡ ወይም ዳንስ ይፈልጉ እና በጥብቅ 2-3 ሳምንቶችን ያድርጉት. ይገርምሃል, ግን ይህ ክብደት ለመቀነስ በቂ ነው!