ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ውስብስብ በሆነ መንገድ የችግሩን መፍትሄ መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው. ከሁለት ቅድሚያ ትኩረት የተሰጣቸው ቦታዎች - ተገቢ የአመጋገብ እና ስፖርት, የተለያዩ ሳኒዎችን መጠቀም ይችላሉ. ከእንደዚህ አይነት አካሄዶች ተጠቃሚ ለመሆን አንዳንድ ደንቦችን ማወቅ ያስፈልግዎታል.
ክብደት ለመቀነስ ሳውና ውስጥ ያለው ውጤት
ሶናው የሰውነት ሙቀትን ለመጨመር የሚያገለግል ሲሆን ይህም በሰውነት ውስጥ የተለያየ ሂደቶችን ያመጣል.
- በሳር የተሸፈነ ፈሳሽ, ባክቴሪያዎች, እንዲሁም የተደባለቀ ስብስቦች ተወስነዋል.
- በደም ዝውውር መሻሻል የታየ ሲሆን, በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሜታሊንጂ ሂደቶችም ይንቀሳቀሳሉ, ይህም የአሲሚንቶችና ኦክስጅንን ፍሰት ይጨምራል.
- በተለምዶ የውሃ-ጨው የማቀነባበሪያ መድሃኒት, እና ላጣጣለው ላብ ዕጢዎች ምስጋና ይግባውና.
- የክብደት መቀነስ ከወሰዱ በኋላ የሳሙና እንቅስቃሴ የተጫነውን ጡንቻዎች የመቀነስ ችሎታ ስላለው በቀጣዩ ቀን አካላዊ ጥንካሬን የመቀነስ አደጋን ይቀንሰዋል.
ሳውና የውስጥ ሞለትን መለዋወጥ ለማስወገድ ውጤታማ መሳሪያ ነው.
ክብደት ለመቀነስ ሳውናን በትክክል እንዴት መውሰድ ይችላል?
ለመከታተል የሚያከብሩ ብዙ ደንቦች አሉ, ስለዚህ ወደ ሶና መሄድ ውጤታማ ነው. በሆድ ሆድ ውስጥ ወደ ሆምጣ መሄድ የተከለከለ ነው እና ቢያንስ የሚበላው ነገር ያስፈልገዎታል. ይህ ከስብሰባው በፊት አንድ ሰዓት የተሻለ ነው. ብዙ ሰዎች ክብደት ለመቀነስ የሚረዱት በሳና የተሻሉ ናቸው ብለው ስለሚያስቡበት ምክንያት ውጤቶቹ የተለያዩ ናቸው. የእንቅስቃሴው በደረቅ አየር ላይ የተመሰረተውን ለፊንላንድ ሶሻ መደብደብ ምርጥ ነው. የሩስያ መታጠቢያ ንጹህ ነው, እና ምክንያቱ ደግሞ, ላብ ቫይረስ አይታይም.
መሠረታዊ መመሪያዎች:
- በየሳምንቱ ሶናንን በየጊዜው መጎብኘት አለብዎት.
- ይህ መቆለጥ የተለያየ ጣዕም ያለው ጣዕም እንዲኖረው ይመረጣል. ከመቀነሱ እና በእረፍት ጊዜ ውስጥ ከመጠባቱ በፊት ሰክረው ሊሆን ይችላል.
- በእንፋሎት ክፍሉ ውስጥ ከመግባትዎ በፊት ቆዳን ማጽዳት አለብዎት እና በዚህ ተልዕኮ ውስጥ ምርጡን ቆሻሻ ይቆጣጠራል. በተለይ ደግሞ ችግሮቹን በጥንቃቄ ይከታተሉ. ቆዳውን ማጽዳት ጎጂ የሆኑ ንጥረ ነገሮች የሚለቀቁበትን ቀዳዳዎች ይከፍታሉ.
- ራስን መቆንጠጥ / መከላከያው ላይ ማስቀመጥ ወይም ከልክ በላይ ማሞቅን ለማስወገድ በፎጣ ላይ ማስቀመጥ ያስፈልጋል.
- የመጀመሪያው ጥሪ ረጅም መሆን እና ለመጀመሪያ ጊዜ 3 ደቂቃዎች በቂ ይሆናል. አንድ ሰው ብዙ ጊዜ ወደ ሶና የሚሄድ ከሆነ ሰዓቱ ወደ 5-7 ደቂቃ ያድጋል. ቀጣዩ አቀራረብ ረዘም ሊሆን ቢችልም ከ 15 ደቂቃዎች በላይ አይሆንም.
- የእንፋሎት ክፍሉን ከጣሱ በኋላ በጠጣራ ፎጣ ማጠፍ, ነገር ግን እዚህ ተቃራኒ የሆኑ ማጠቢያዎች ወይም በውሃ ገንዳ ውስጥ መዋኘት የሚፈቀድላቸው ከ 3 እስከ 3 የሚደርሰው ማለትም ሰውነቶ ሙቀቱን እያሞቀ ነው.
ክብደትን ለመቀነስ ለሳናዎች ማለት ነው
የእርምጃው ውጤት ውጤቱን ለማሻሻል የተለያዩ ዘዴዎች አሉ. ቆዳው ሙሉ በሙሉ በሳሚነቱ ሲተገበር ተፈጻሚ የሆኑ ማከለያዎችን ማድረግ ይችላሉ. ምርቱን ከመተግበሩ በፊት አፉን ማጠብዎን እርግጠኛ ይሁኑ. በጣም ውጤታማ የሆነው ለክብደት ማጣት በሶሳ ውስጥ በማር ወለላ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል. 4 tbsp ቅልቅል. የማር ወበጣ, 3 ማእቀን ዘይት እና 4 tbsp. ስቡል የቅባት ክሬም. ምርቱን ለቆዳው ያስቀምጡ እና ለ 15-20 ደቂቃዎች ይተውት እና ከዚያ ያፅዱ.
ጥሩ ውጤቶችን በጨርቅ የተሰሩ ሲሆን አንዱ ደግሞ አረንጓዴ ሻይን በመጠቀም አንድ ሂደት መለየት ይችላል. የሴሉቴይት በሽታን ለመቋቋም ይረዳል, እና ቆዳን ከመቦርቦር በስተቀር. 5 tbsp ውሰድ. የአረንጓዴ ሻንጣዎች ሰሃን እና ወደ ዱቄት ይቅፈሉት. አትክልትን ለመሥራት ትንሽ ውሃ ይጨምሩ እና 2 ጨው ጨው ይጫኑ. ማሩ ስኒ እና 0.5 ሴ.ስ ቀረፋ. የተፈጠረው ድብልጥሩ በሰውነት ችግር ላይ ተፅፏል, ፊልም ይከርክመዋል እና ወደ 10 - 15 ደቂቃ ውስጥ ወደ ሆቴል ክፍል ይሂዱ. ፀረ-ሴሉላይት ክሬም (የፀረ-ሴሉላይት ክሬም) በመጠቀም በሳና ውስጥ የሚንሸራሸር ዘንበል ይቁሙ .