በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ሂደቱ በተሳካ ሁኔታ ለቅቆዎ ምክኒያችንን ይጠቀሙ:
- ተጨማሪ ፓውንድ ምክንያቶችን ለመለየት, የሚያከናውኑትን ነገር ሁሉ, እና ከሁሉም በላይ ደግሞ, ለመብላት ማስታወሻ ደብተር ያግኙ. ስለዚህ የክብደት መጠንን ምክንያቶች መከታተል እና መለየት ይችላሉ. እንዲሁም ሁሉንም ምርቶች ለመፃፍ, ክብደታቸው እና የተበላሹትን ካሎሪዎችን ለመቁጠር በየቀኑ ማስታወሻ መያዝ ይችላሉ. ለትላልቅ ቀመሮች ምስጋና ይግኙ, ለእራስዎ የተፈቀደው ገደብ ማስላት ይችላሉ. ስለዚህ, እቤት ውስጥ የራስዎ የሆነ ቀለል ያለ ፕሮግራም ማድረግ ይችላሉ.
- በተመሣሣይ ጊዜ በቀን 5 ጊዜያት ለመብላት ይሞክሩ. ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ሰውነትዎን ወደ አንድ ገዥ አካል ታድራለች እና ረሃብን ያስወግዳል. የመብሪያውን መጠን ይቁረጡ, በአጠቃላይ, ምግቡን ይደሰቱ.
- ጉዳት ከሚያስከትሉ ምግቦች መራቅ. በእርስዎ ሰሌዳ ላይ ብቻ ጠቃሚ እና ጥራት ያላቸውን ምርቶች ለማግኘት ይሞክሩ. ምርጥ አትክልቶች, ጥራጥሬዎች, ፍራፍሬዎች , ዶሮ, አሳ, የባህር ምግቦች, ወዘተ.
- ስፖንሰቦችን አትርሳ; ምክንያቱም በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሥርዓት ብቻ አንድ ላይ ብቻ ጥሩ ውጤቶችን ታገኛለህ. ስለዚህ, ስብ ስብን ያስወግዱ እና የአካልዎን እፎይታ ያሻሽላሉ. በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱት እነዚህ ዘዴዎች በጣም ውጤታማ ናቸው. በመደበኛነት ብቻ ይሳተፉ, አለበለዚያ ምንም ውጤት አይኖርም.
- በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ያልተለመዱ ዘዴዎች አሉ ይህም የጆሴፍ ኪስቭ ዘዴን ያካትታል. እሱ ግን መብላትን ብቻ በጠንካራ ብርሃን ብቻ ይመክራል. ለዚህም ምስጋና ይግባውና እራስዎን መቆጣጠር እና ያልተጠበቀ ነገር ለመብላት ሳይታወቃቸው እና ያልተጠበቁ ሊሆኑ ይችላሉ.
- ሌላው ያልተለመደ ምክር አብዛኛውን ጊዜ አጠቃላይ ጽዳት ያደርጋል. ወለሎችን እጠቡ, ነገር ግን ያለምክንያት በእጆቻችሁ መታጠብ, በጠረጴዛዎች ውስጥ ነገሮችን ለት / ቤቱ ማስቀመጥ. ለዚህ ምስጋና ይድረሱ ካሎሪን ያጣሉ.
- ለሁሉም ስኬቶች እራስዎን ያወድሱ, እራስዎን ቆንጆዎች, በቤት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ እንደዚህ አይነት ዘዴዎች እርስዎን በስነ-ልቦና ጥሩ ውጤት ሊያመጣልዎት ይችላል. ለመልበስ የሚያስደስትዎ, ቆንጆ እና ብሩህ ልብሶችን ይግዙ. ዋናው ሁኔታ - ጥብቅ መሆን አለበት, ስለዚህ ክብደትዎን ይቆጣጠራሉ, እና ከኋላ ተመልሰው እንደ ልብስ አይጠብቁ.
- የውሃ ልኬቱን ተመልከቱ. ክብደት ለመቀነስ በጣም ትንሽ ውሃን ቢያንስ ቢያንስ 1.5 ሊትር ያስፈልጋል.
- በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ በመሆኑ አልኮል መጠጦችን አይጠቀሙ ምክንያቱም በሰውነት ውስጥ ውሃን ይዘገዋቸዋል.
- ክብደትን ለመቀነስ, ቁርስሽን መቀጠል አለብሽ, ምክንያቱም ሰውነቴን ታጠቢሻለሽ እና እንደገና የመፈለግን የተከለከለ ነገር ስለ አንቺ.