ኦት ቸኮሌት ቫይታሚኖች እና ጠቃሚ የሕዋሳት ማእከሎች ማከማቻዎች ናቸው, ጤንነትን ለማሻሻል ይረዳል, በተለየ መልኩ ክብደት መቀነስ. የክብደት መቀነስ ለመድሃኒት ገንፎ ለሁሉም እምብዛም አይደለም ምክንያቱም ብዙ ሰዎች የእንቁላልን መንፈስ እስከማይታከሉም ድረስ.
የምግብ እቃዎች
- የስሜትና የስነልቦና ሁኔታን ያሻሽላል.
- እንቅልፍ ማጣት ያስወግዳል.
- ታላቅ ፀረ-ተቋም ወኪል.
- ከአንጎል ጋር የተያያዙ ችግሮች በሚፈጠሩበት ጊዜ ጥሩ የምናልባት ፕሮጄክሲስ.
- የደም ሥሮች በአዎንታዊ ተፅእኖ እና የኮሌስትሮል መጠን ይለካሉ.
- ከመጠን በላይ ከሰውነታችን ውስጥ መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል.
- የደም ግፊትንና የልብን አሠራር መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል
- በመጨረሻም በእንክብላል ክብደት መቀነስ ይችላሉ.
በእንከባል ላይ ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ የዋሉባቸው እህል በሰብልቃናት ላይ ነው. ለዛሬ በዚህ ጊዜ አንድ ማያ ቁርጥራጮች ወስደው በውሃው ላይ ማብሰል ይጠበቅብዎታል, ይህም ለ 12 ሰዓታት ያርቁ. ከእንቁላል በተጨማሪ ውሻው ከመጠጣቱ በላይ ሻይ እንዲጠጣ ይደረጋል, ነገር ግን ያለ ስኳር ብቻ. ፈሳሹ ገንፎው ከመብላት ውስጥ ለብቻ መሆን አለበት. ረሃብ እንደሚሰማዎ መጨነቅ አያስፈልገዎትም, የእንቁላል ገንፎ ሰውነትን ያረካል. ለእንደዚህ አይነት ምግቦች በእንደዚህ አይነት የአመጋገብ ስርዓት ለመቆየት የሚችሉ ከሆነ, እስከ 5 ኪሎ ግራም ከልክ በላይ ክብደት ሊያጡ ይችላሉ. እንደዚህ ባለው ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ላይ ሊጠጣ የሚችል ሌላ መጠጥ በጣፋጭ መበስበስ ነው. ለማዘጋጀት 3 ብርጭቃ የላም ጥሬ እቃዎችን መውሰድ እና በተለየ ማኩያ ውስጥ ውሃ ማፍሰስ አለብዎ. 100 ግራም ማርና አንድ የሎም ጭማቂ ከጨመርን በኋላ ሙሉ በሙሉ ጥለናል. እንዲህ ዓይነቱን መጠጥ ከመመገብ በፊት ግማሽ ሰዓት መነፅር ያስፈልጋል. በእንቁላል ውስጥ አንድ ሳምንት በሳምንት ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ይረዳል.
ሌላ አማራጭ
ቀድሞውኑ እንደዚህ ያለ የተበላሸ ምግብ ለመተው ዝግጁ ከሆኑ በኋላ አንድ ተንኮለኛን ይጠቀሙ. በጨው ጥቁር መሆን ያለበት የዘቢብ እርሻ መጥተዋል. ለእዚህ አማራጭ, ከ 3 ኩባያ ውሃዎች እና ጥቂቱ ዘቢብ መውሰድ ያስፈልግዎታል. የክብደት ክብደት ለሃይል ክብደት የመግነዝ ሃርኩለስ እንደሚከተለው ይዘጋጃል-በመጀመሪያ በሞቀ ጥቁር ላይ የሚንጠባጠብ ብስኩት እና ለጥቂት ደቂቃዎች ቀስቅሰው እንሰራለን. ትኩስ ፍም ፍላጣዎች በተቀላቀለበት ጉድጓድ ውስጥ መፍሰስ አለባቸው. የእሳት ቃጠሎ መቀነስ እና ማብሰል, አልፎ አልፎ ማነሳት አለበት. ከ 5 ደቂቃዎች በኋላ ፋይዳዎች ያብቡ, አስቀድመው መታጠብ ያለባቸው ዘቦች ሊጨመሩ ይችላሉ. ገንፎውን በሙሉ ዝግጁነት ያዘጋጁ እና ከትኩሳት ውስጥ ያስወግዱ እና ጥቂት ደቂቃዎችን ይጨምሩ. ክብደትን ለመቀነስ የተመጣጣኝ ምግቦችን ሁሉ መብላት ይችላሉ.
የዚህ ክብደት መቀነስ ጥቅሞች
- በእህል ውስጥ ክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊ የሆኑት በጣም ብዙ የተራቀቁ ካርቦሃይድሬድ (s) ናቸው.
- ፐርጂፕ ሰውነትዎን በቂ ኃይል ያቀርብልዎታል.
- ገንፎ ውስጥ በቂ የሆነ መጠን ያለው በቂ ንጥረ ነገር አለ. ይህም በሆድ እና በቆዳ ችግር ላለባቸው ሰዎች በጣም አስፈላጊ ነው.
- ካሻ በአጥንት ህብረ ህዋሳት እና ጥርሶችዎ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው.
ሌሎች የክብደት ማጣት አማራጮች
በእንቁላል የአመጋገብ ስርዓት ከፍራፍሬ ጋር መውሰድ ይችላሉ. ከላይ ባለው ገንፎ ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ወይም የደረቀ ፍራፍሬዎችን ማከል ይችላሉ. በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ ገንፎን እንዲመገቡ ይፈቀዳል, በመካከላቸው መካከል ቢያንስ 3 ሰዓት መቆየት አለበት. ከፍራፍሬው ፍሬዎች ይልቅ ለፖም, ለስላሳ, ሩም, ኪዊ , ለግዛልና በርሜሎች እንዲሁም ለደረቁ ፍራፍሬዎች ቅድመ ጣዕም ማዘጋጀት ጥሩ ነው, እንደ ደረቅ አፕሪኮትና ፕሪም መብላት ጥሩ ነው. ገንፎ - 250 ግራም, ፍራፍሬን ማቅረቢያ - 100 ግራ ጣፋጭ ገንፎ 2 የሻይ ማንኪያ እና 50 ግራም የለውዝ ጨዎችን አክል. ዋናዎቹ ምግቦች እህሎች እና ፍራፍሬዎች ናቸው, እና ለሁለተኛ ጊዜ ቁርሳ እና ማለዳ ማብሰያው ብቻ ትኩስ ፍራፍሬን ብቻ ይመግቡ. ከዚህ በኋላ የማይጎመጅ መኖነት ስለሚሆን ለ 2 ሳምንታት ያገለግላል. በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 10 ኪሎ ግራም የተራቀቀ ክብደት ያጣሉ.