የወንዶች ፍተሻዎች ብዙውን ጊዜ ወተት ይባላሉ ምክንያቱም በጥሩ ሁኔታቸው ወፍራም አረንጓዴ ቀለም አላቸው. በአንዳንድ አገሮች ወተት እንደ ውድ ጣዕም ተደርጎ ይቆጠራል. ከእነሱ መካከል ሳንድዊኪዎችን ይለውጡ, ሰላጣዎችን እና ጭማቂዎችን ይጨምሩ, ያባዛሉ እና ያብቡ.
ወተት ሰልሞን ለሰብአዊ ስብስብ ጠቃሚ ነው. የሰሊሞኒ ወተት (ካሎሪን) ወተት (ካሊሚኒየም) መጠን አማካይ (99 ኪ.ሲ.ሲ.) እንደሆነ ካመንክ አንዳንድ ሰዎች ይህን ምርት ለምን እንደሚወዱ እና በየጊዜው በአመጋገቡ ላይ ይጨምሩ.
የአመጋገብ እውነታ ወተት ሳልሞን
በጣም ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ስላሉት በአትሌቶች አትክልት ውስጥ የሚገኙ የሳልሞን ዓሦች ይደነቃሉ. 100 ግራም ወተት 16.5 ግራም ፕሮቲን ነው. ፍራፍሬዎች የክብደት መጠን 3.5% ሲሆን አብዛኛዎቹ ቅባቶች የኦርጋ-3 የተባለ የኦይጋ-3 የተባለ ቅባት (ኦይጋ-3) የተባለ ቅባት, ለደም ዝዉዉሮሲስ-ሲስተሚነት ጤና ጠቃሚ ናቸው. ካርቦሃይድሬት ከምርቱ ክብደት ውስጥ ከ 1% ያነሰ ነው. የሳሊሞኖች ወተት 70% የሚሆነው ውሃ ነው.
የሳልሞን ወተት ምን ያህል ካሎሪ ነው?
የሳልሞኒክ ወተት የካልኖል ይዘት ከ 100 አይነቶች ያነሰ ነው, ይህም ከ 4-5% በሚያስፈልገው መጠን በየቀኑ መጠኑ ነው. በአንድ ቀን ከአንድ ምርት ከ 100-150 ጋት ለመብላት ተመራጭ ነው.
በሙቀት ሕክምናው, ወተት የኬሚካል ይዘት መጠኑ በትንሹ ይጨምራል. የሳሊሞኖች ወተት ከ 60 ሚልዮን በላይ የሆነ ካሎሮይድ ይዘት. ወተቱ ብዙ ዘይት ያለው ቶት ከተጨመቀው የካሎሪዮ ዋጋ 107-110 kcal ሊደርስ ይችላል. በጢስ የተጠባ ወተት 93 መቶ ክሎሪን ዋጋ አለው. የተጠናቀቀው ምርት የ ካሎሪ ይዘት በትክክል ይወሰናል, ወተቱ እንዴት እንደተዘጋጀ እና ምን አይነት ምርቶች እንደ ተጨመሩ.
በአሰጋቢው ውስጥ እንደ ሳልሞን ዓሣ ወተት የመሳሰሉ ምርቶችን ማምረት ሰውነቶችን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ማረጋጋት, እንቅስቃሴን እና ስሜትን መጨመር ያስችላል.