ትክክለኛው የአመጋገብ ሥርዓት ከተከተሉ ወይም ተጨማሪ ፓውንድ ለማጥፋት የሚያስችል ጥብቅ የአመጋገብ ስርዓት ከተከተሉ, ጥያቄዎ ክብደት በሚነሳበት ጊዜ ለእራት ለመብላት ምን ያህል የተሻለ እንደሆነ ከመሰየምዎ በፊት. ከሁሉም በላይ ደግሞ ምሽት ላይ በሚመጡት ጣፋጭ ነገሮች ውስጥ እራሴን ማመቻቸት እና በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉንም ጥረቶች ላለማጣት እፈልጋለሁ.
ክብደት ለመቀነስ ለእራት ምን ይበሉ?
በወገባው ላይ ተጨማሪ ሴንቲሜትር እንደሚሆን በመፍራት ምሽት ላይ ሊበሏቸው የሚችሏቸው ብዙ ዓይነት ምግቦች አሉ. በመጀመሪያ ክብደት መቀነስ ምርጥ ምግቦች የተለያዩ ያልተፈጨ ውቅረቱ ወተት ያላቸው ወተት ያላቸው ምግቦች ለምሳሌ የጎጆ ጥጆ, እርጎ , የሆድ ጣፋጭ እና የተጋገረ ወተት ነው. ይህ አማራጭ የወተት ተዋጽኦዎችን ለሚወዱ ብቻ ብቻ ሳይሆን ፍራፍሬዎችን እና ፍራፍሬዎችን ለሚወዱ ሰዎች ብቻ አይደለም. ይህ ደግሞ ለተፈቀደው እርሾ ወይም ለዮሮፍራ ተጨማሪ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል.
በሁለተኛ ደረጃ ክብደት ለመቀነስዎ ክብደት ከወሰዱ, የእንቁላል የሽንገላ የጡት የጡት ፍራፍሬን ለእራት ይበላሉ, ምንም ሳትቀኑ ለአትክልት ሰላጣ መብላት ይችላሉ, እነዚህ ምግቦች ብዙ ፕሮቲንና ፋይበር አላቸው. ስጋን በጣም የማይመገቡ ከሆነ ወይም ለደከመው በደንብ ከደከመዎት በነጭ ዓሣዎች ለምሳሌ ለምሳሌ ኮዲን ሊተኩሙት ይችላሉ.
ሌላ ግሩም
አትክልት የተሰራ ሾርባ ወይም ነዳጅ ዘይት ምንም እንኳን በጣም ዝቅተኛ የካሎሪስ ስጋዎች ብቻ ነው, ማንኛውም ሴት በመጠጥ ማብሰል, ሌላው ቀርቶ በጣም ብዙ የማይወደውን እና እንዴት ማብሰል እንደሚቻል ያውቃል.