ስፖርት ሜቲክ ከተሳካ የአትሌት ስፖርት ልምምድ ዋና ዋና ክፍሎች መካከል አንዱ ሲሆን ለስፖርቶች መዘጋጀት እና ድካሙን ለማስታገስ አካላዊ ቅርጾችን ለማሻሻል እና ለማቆየት ጥቅም ላይ ይውላል. ከጥንት ጀምሮ የስፖርት ማሠልጠኛ አካል ነው.
የስፖርት ማሸት ዓይነቶች በመደበኛነት, በመጀመሪያ ደረጃ, ስልጠና እና ማገገም ይባላሉ. አንዳንድ ጊዜ ከተጫዋች ስፖርቶች ጋር መታገስ ይመረጣል.
የመጀመሪያ ማሸት
ይህ ስልጠና ወይም ውድድር ከማውጣቱ ጥቂት ደቂቃዎች በፊት ፈጣን ማሸት ነው. ግቡ ጡንቻዎችን ማሞቅ, አካልን ለሥራው ለማንቀሳቀስ, አጠቃላይ ድምጹን ማሳደግ ነው. እንዲሁም, ውድድሩ ከመወዳደሩ በፊት ቅጣቶችን ወይም ደስታን ለማስወገድ ሊሠራ ይችላል.
የስፖርት ማሸት
ይህ ዓይነቱ ከፍተኛ ምጣኔ ጥሩ የአካላዊ ቅርጽን ፈጣን ፈጣን ስኬታማ ለማድረግ, እንዲሁም ድካም ከመምጣቱ, ለሽምግልና በከፍተኛ ውድድር ወቅት አትሌቱ የጭንቀት እና የስነልቦናዊ ጭንቀትን ይቀንሳል. የብረት እያንቀሳቀስን ያመጣል, ጡንቻዎችን ያርጋቸዋል እና ለቀጣይ ስልጠና ያዘጋጃል.
የእንደዚህ አይነት መጠጥ ከ 30 ደቂቃዎች እስከ አንድ ሰዓት. ትኩረቱ በአብዛኛው በተጎዱ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ነው. ስለዚህ ትግል በሚያደርጉበት ጊዜ እጆችንና እግሮቹን ተከታትለው ለስላሳ እና መታጠቢያው እምብዛም ይሸጣሉ. ለታጫኞቹ ደግሞ የጡቱን ጡንቻዎች መታጠፍ በትከሻው እና በደረት ጡንቻዎች ላይ የበለጠ ጊዜ ይሰጣል.
እስካሁን ድረስ ይህ ዓይነቱ መታሻ እምብዛም አይደለም, ምክንያቱም. የስፖርት ማዘውተሪያ ዘዴ ስልጠና ከተሰጠ ከጥቂት ሰዓቶች በኋላ ሥራ ላይ እንዲውል ያቀርባል, ግን የሚቀጥለው ከመጀመሩ ከአምስት ሰዓታት በፊት ነው. ዛሬ አትሌቶች በቀን ብዙ ጊዜ መምህራንን መምህራንን ይመርጣሉ. ስለሆነም የማሠልጠኛ ማሳጠቢያው በተያዘለት የጊዜ ሰሌዳ ውስጥ አይመጣም.
የማገገሚያ ስፖርት ሜቲጅ
ክሬቲካል ድጋሜ የሚሰጥ ማስታቂያ ከስፖርት የስፖርት ልምምድ ይልቅ በብዛት ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ ብዙውን ጊዜ ከስልጠና ወይም ከፉክክር በኋላ በአንድ ሰአት ጊዜ ውስጥ ይከናወናል. የሥራ አቅም መመለስ, ውጥረትን ማቅለል እና አጠቃላይ ድምጹን እንዲጨምር ያግዛል.የማገገሚያ ስፖርት ሜቲቫል የአትሌቱን ሰውነት ከመጠን በላይ መጫን, ጉዳት እንዳይደርስበት, የደም ዝውውርን እና የሕብረ ሕዋስ የአመጋገብ ሁኔታን እንዲጨምር, እንደገና እንዲዳብር እንዲረዳቸው ይረዳል.
የመታሻ ገጽታዎች እና ስልቶች
የማንኛውንም የስፖርት ማታለያ ዘዴዎች: ድብደባ, ጭንቅላት, ንዝረት እና እየጨመረ የሚሄድ የእንቅስቃሴ ውጤት ናቸው. የስፖርት ማሻሸት በተጨማሪ የሊምፍ ፍሳሽ ማስታገሻ, የሊምፍ ፍሰት እና የደም ዝውውርን ያሻሽላል, ምክንያቱም ጡንቻዎች ከኦክስጅን ጋር በደንብ የተሻሻሉ እና የተጣራ እና የላቲክ አሲድ ማስወገድ ናቸው. የመንፈስ ጭንቀት ጥልቀት እና ጥንካሬ ለእያንዳንዱ አትሌት በተናጠል ይወሰናል, እና እንደ ዕድሜ, ጾታ እና ስፖርት ይወሰናል.
የስፖስቴታይክ አንድ ባህሪ በጣም ኃይለኛ የሙቀት መቆጣጠሪያ መድሃኒቶች እና ቅባት ይጠቀማል
ከጥንታዊ ማስታገሻው የሚለየው ግፊት.
የስፖርት ሞቲክም ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ላላቸው ሰዎች ሁሉ በጣም ጥሩ ነው. ከጓደኞችዎ ጋር የቅርጫት ኳስ ከሆን, የሩጫ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሆነ, ምንም ችግር የለውም. እንዲህ ዓይነቱን የማሸት እግር ማራገፍ, ከባድ ጫና ከተፈጠረ በኋላ ውጥረት እንዲቀንስ እና በአጭር ጊዜ ውስጥ ለመንቀሳቀስ ይረዳል.