ማጋጫው የተለያዩ የጡንቻ ቡድኖችን ለመሳብ እና ለማጠናከር ግሩም ምሳሽ ነው. እንዲህ ዓይነት አስመስሎ መስራት በጣም ምቹና አነስተኛ በመሆኑ በጣም አመቺና ምቹ የሆነ ግኝት ነው. ወራዳዎች በሰው አካል ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር ለማሻሻል ይረዳሉ.
የ Simulator ዓይነቶች
እግሮቹን ማራዘም በተለይ ለደረት ጡንቻዎች, ለጉልበት ጡንቻዎችና ለቁጥኖች እድገት ተብሎ የተዘጋጀ ነው. የዚህ አስመስለው የተለያዩ አይነት ዝርያዎች አሉ-
- ለጉላቶቹ እና ለጉዞዎች መዘርጋት. ጠቃሚ የሆኑ ንብረቶቹ ለሴቶች እና ለወንዶች እኩል ናቸው.
- የላስቲክ እግር ማራዘሚያዎች እግሮቹን ብቻ ሳይሆን የባለ ዘር ጡንቻዎችን ካሠለጠኑ በኋላ ከፍተኛ ውጤት አለው. የሰውነት እንቅስቃሴዎች ለጫማ ማራዘሚያዎች ጎማዎች ለሴቶች ይበልጥ ተስማሚ ናቸው. ይህ አስመስሎ መሥራት ከፍተኛ ጥራት, ዝቅተኛ እና ትርፋማ ባህሪያት ነው. ለእሱ ምስጋና ይግባው, ደረቱ እና እግሮቹ ተለዋዋጭ እና መረጋጋት ይኖራቸዋል.
- ቀበቶ አስመስሎ የጀርባ, እግር እና እጆች ጡንቻዎችን ያጠነክራል;
- ለስላሳ ስምንት እራት ማራዘም መላውን ሰውነት በድምፅ ለመያዝ ይጠቅማል;
- ቢራቢሮ የሚለጠፍ. ለ እግሮቹ በእንደዚህ አይነት ማራዘሚያዎች ውስጥ ያሉ ክፍሎች በጣም ቀላል እና ምቹ ናቸው. ለየት ያለ ዘዴ ምስጋና ይግባቸው, ይህ አስመስሎ መስራት ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች ማፍሰስ ይችላል.
በእግር እምቅ ፈንታ
እግሮቹ የሴቷን አካል በጣም የታዩ ናቸው, እናም አንድ ወንድ ለሴት ልጅ ከተዋወቀ ትኩረትን ይስባል. ሁለቱም ወንዶች እና ሴቶች ፔፕ እና ውብ እግሮች ይመርጣሉ. የሚያማምሩ የጉልበት ጡንቻዎች ከፍተኛ መጠን ያላቸውን አካላዊ እንቅስቃሴዎች ሊያገኙ ይችላሉ, ነገር ግን በጣም ውጤታማ እና ውጤታማ የሆኑት አካላዊ ማራቢያ አማራጮች ናቸው. ማሞቂያው ለሴቶች የጉልበት ስልጠና አስፈላጊ አካል ነው, ለዚህም ነው ለእግር እግር እግር ያለው እንዲህ አይነት መሳሪያ ማሰልጠኛ ትልቅ ጥቅም ያለው.
ማራዘሚያው በጣም አስፈላጊ የሆኑ በጣም አስፈላጊ የሆኑ የስፖርት መሳርያዎች ነው, ምክንያቱም አስፈላጊ ያልሆነ ትኩረት ሊደረግላቸው ይገባል ምክንያቱም የማይታወቁ እና ያልተለመዱ የስፖርትና የአካል እንቅስቃሴዎች አደገኛ ጉዳቶችን ሊያስከትሉ ይችላሉ. ሥልጠናዎች መደበኛ መሆን አለባቸው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጊዜን በጥብቅ ይግለጹ, እንዲሁም ተጨማሪ ልምዶችን ይምረጡ. በእግሮቹ ጡንቻዎች ላይ ከአሠልጣኙ ጋር በመስራት, ገመድ , መዝለል , እና እግር መጓዝ በጣም ውጤታማ ነው. ሁሉም እንቅስቃሴዎች ከመታገያው ጋር ሊጣጣሙ አልፎ ተርፎም ሊያስፈልጉት ይችላሉ. ከከባድ እና ረዥም ጊዜ ስልጠና በኋላ ለታለሞቱ ምስጋና ይድረሱ, ጡንቻዎቹ ቶሎ ቶሎ ይመለሳሉ, ቆዳው ወዲያውኑ ጥሩ መልክ እና ማራባት ይደርስበታል. ለ E ግር ጡንቻዎች ተስማሚነትን መጠበቅ በጣም A ስፈላጊ ነው - ብዙ ጥንካሬዎች A ልፎ A ልፎ A ልፎ E ንደዚህ ዓይነት ውሳኔዎች ወደ A ንዳንድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ስለሚችል ነው. በዚህ አስመስሎ መስራት ሁሉንም መከላከያዎች በደንብ ካወቁ በኋላ ብቻ ማነጋገር ያስፈልግዎታል.
በእግር ማራዘም ለክፍለ-ነገሮች የተደረጉ መከላከያዎች
ከተጨማሪ ማራዘሚያ ጋር ለሚሰጡት ስልጠና ተቃርኖ ስለሚለያይ በጣም አደገኛ የሆነው በእጆቹ ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ ጫና ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ከመጠቀምህ በፊት ሐኪም ማማከርህንና ሁሉንም ችግሮች ሊያስወግድህ ይገባል.
- የደም ሥሮች እና የፀጉር መርገጫዎች የመበስበስ ዝንባሌ;
- ማንኛውም የስኳር በሽታ
- የመተንፈስ ችግር;
- የተለያዩ የልብ በሽታዎች;
- ኦንኮሎጂካል በሽታዎችን ለይቶ ማወቅ;
- የደም ህክምና ተላላፊ በሽታዎች;
- እግሮቹ ላይ የቁስሎች ቁስል ይከፈታል.