ብዙውን ጊዜ ለመሮጥ ወይም ወደ ደረጃ መውጣት ቢቻልም ብዙ ሰዎች አስመስለው መግዛትን ይመርጣሉ. እንዲያውም የክብደት መቀነሱን (ካርዲዮ) በመደበኛ ክብደት ላይ የሚደረግ እንቅስቃሴ እንደ መደበኛ የወሰዱት ውጤት ተመሳሳይ ውጤት ያስገኛል. ነገር ግን ለብዙዎች አስማጭ መግዛትን የመግሰት እውነታዎ በመጨረሻ ስዕልዎን ለመውሰድ እና ለጥናትዎ ለመስጠት ላለመፈለግዎ ጥሩ ምክንያት ነው.
ለተቀዘቀዘ እሰትን እና ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ልብ ወሳጅ መሳሪያዎች
ከኃይል ማመንጫዎች በተቃራኒው የጡንቻ ጥንካሬን ለማሳደግ የሚያተኩረው የልብና የደም ዝውውር ወሳጅ መሳሪያዎችን ለመተካት የልብና የደም ዝውውር መሳሪያዎች አስፈላጊ ናቸው. የዚህ ዓይነቱ ጭነት ልዩነት የሚደረገው ያለመሳካቱ እና ብዙ ብዛት ያላቸው ድግግሞሽ የሚከናወን ሲሆን ይህም የአየር ማራዘሚያውን ውጤታማነት እንዲያሳድጉ እና ሙሉ በሙሉ የልብና የደም ህክምና ስርዓትን ያሠለጥናሉ.
ክብደት መቀነስ እና የልብ ምቱን ክብደት መቀነስ ጥሩ ጉድለት የሚያስከትል ከሆነ ዋናው ግቡ የሰውነት መፅሃፍትን ማሳደግ ስለሆነ ክብደት ለመቀነስ የልብ ወሳጅ መሳሪያዎች በጣም ተስማሚ ነው ተብሎ ይታመናል.
በሆድ ወይም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ በቂ መጠን ያለው ጥራጥሬ ካሎት የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያ መሳሪያውን ለማስወገድ ይረዳል. ክፍሎችን በተመጣጣኝ የአመጋገብ ሁኔታ ጋር በማዋሃድ እርስዎ የሚፈጥሩት ከፍተኛ ውጤት - ምግቡ, ከእንቁላል, ሁሉም የተደባለቀ, የተጣራ, ጣፋጭ እና ፈጣን ምግቦች አይካተቱም.
የደም ዝውውር መሳሪያዎች ዓይነት
በመጀመሪያ ከቤትዎ ካርዲዮ እና ፕሮፌሽናል መካከል ይለያል. የመጀመሪያው ዓይነት ለቤት አገልግሎት ብቻ የሚውል ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ በመንግስት የስፖርት አዳራሽ ውስጥ በይፋ እንዲኖር ይደረጋል.
ከዚህ ክፍፍል በተጨማሪ, በርካታ አስመሳጭ አስቂኝ ዓይነቶች አሉ, እያንዳንዳቸው የመክፈቻና የሽምግልና ውጤታቸው አላቸው. ተወዳጅ አማራጮችን ተመልከት.
ማሽን . ከሁሉም የልብና የደም ቧንቧ መሣሪያዎች የመንገድ ትራክ በጣም ተወዳጅ ሊሆን ይችላል. መራመድ እና መሮድን ለመምሰል ያገለግላል. ክብደትን ለመቀነስ በአንድ ክፍለ ጊዜ ቢያንስ 30-40 ደቂቃዎች ማካሄድ እና በሳምንት 3-5 ጊዜ መሄድ ያስፈልግዎታል. ይህ አካሄድ በፍጥነት ክብደት መቀነስ ያረጋግጣል. ይሁን እንጂ እዚህም ችግር አለ - የእግርና የጉልበቶች ከፍተኛ ጭንቀት, እንዲሁም የጡን እግር. ከእንደዚህ አይነት ርቀት ሊሆኑ ይችላሉ.
ዚፕ ማለፊያ ( የእግር ኳስ ). በእንዲህ ያለ ሁኔታ የእግር እንቅስቃሴ የእግር መሰንጠጡን የሚገልፅ እና ሞዴሉ አስገራሚውን ማራቶን, የመራመጃውን እና የብስክሌት ብስክሌት ተተካ. ጭነቱ በጅራቱ ትላልቅ ጡንቻዎች ላይ ይስተዋላል, እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ያሉት መገጣጠቦች አይጎዱም. ይህ በጣም ውጤታማ እና ዘመናዊ ሲምፕሊን ሲሆን በሳምንት 3-4 ጊዜ ለ 30-40 ደቂቃዎች ሊተገበር ይገባል.
ተራኪ . ይህ አስመስሎ መሥራት ደረጃዎቹን ከፍ የሚያደርግበት መንገድ ያሳያል. እንዲሁም የጅራቶቹን ትላልቅ ጡንቻዎችና የበረዶ ጡንቻዎችን ያካትታል. አስማሚው በአብዛኛው የሰውነት አካል ላይ ይሰራል እና በ "ፒር" ቅርፅ የተሰሩ ለሴቶች የተመቸ ነው. በየሳምንቱ 3-5 ጊዜ ለማሳደግ በ 30-40 ደቂቃዎች ውስጥ በማደግ ላይ ሳሉ.
Veloergometer ( የአካል ብቃት ብስክሌት ). ይህ አስጋሪ በአንዳንድ ሁኔታዎች, እጅን ለመተግበር ሲባል እጅን ለመተካት,
የበረዶ ማስመሰያ . ይህ አውሮፕላን በአራት ወንበሮች ዘንድ ተወዳጅ ነው. እጆቹ የላይኛው ትከሻ ላይ ጡንቻዎችን እንዲሁም እግሮቹን ጡንቻዎች እና ወደኋላ መመለስን ያካትታል. ይህ አስመሳይ በአብዛኛዎቹ የጡንቻ ቡድኖች ላይ በአብዛኛው ተመሳሳይ ሸክም ይሰጣቸዋል. በሳምንት 3-5 ጊዜ በ20-30 ደቂቃዎች እንዲለማመዱ ይመከራል.
ዋናው ነገር ቋሚነት ነው, እና ማንኛውም የመረጡት ልዩነት, የስልጠና መርሃ ግብሩን በጥብቅ ከተከተሉ ብቻ ይጠቅማል.