ለክብደት ማጣት ብስክሌት

በተደጋጋሚ ብስክሌት መሄድ ክብደትን ለማጣት በጣም ጠቃሚ መሆኑን መስማት ይችላሉ. ባለሙያዎች ከዚህ ጋር ይስማማሉ, ነገር ግን እንዲህ አይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ለሴቶች በጣም ጠቃሚ ሊሆን እንደሚችል እና ሌሎች ምክንያቶችንም ያስታውሳሉ.

በቢስክሌት የሚነዱት ስንት ካሎሪዎች ነው?

ብስክሌት እየጋለቡ ሳሉ ተጨማሪ ምጣኔዎችን ማጣት የሚከሰት ዋናው ነገር ከፍተኛ የሆነ የካሎሪ ወጪዎች ነው. ምንም E ንኳን ብዙውን ጊዜ የሚወስነው በመንገዱ ፍጥነት E ንደ መንገድ E ና ለቀረው ኪሎሜትር ቁጥር ነው. ለምሳሌ, በእንፋሎት አስፋልት ላይ በአማካይ ፍጥነት ላይ ሸርተቴ ብስክሌት እንደመሆንዎ, በእግር ጊዜ እንደ ተመሳሳይ የጉልበት መጠን ታሳሌፋላችሁ. ብዙ ግዙፍ የኃይል ፍጆታ የሚጓዘው ጠመዝማዛ ሜዳዎች ከግማሽ ሰዓት በኋላ ነው. ትክክለኛውን ፍጥነት መቋቋም ከቻሉ ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያብሉ. ስለዚህ በአማካኝ መንገድ እና በተለመደው መንገድ ላይ በመኪና በሰዓት ከ500-600 ኪሎግራፎዎች በአማካይ ጠቀሜታቸው እኩል ነው.

ብስክሌት ሲነዱ ምን ጡንቻዎች ይሠራሉ?

የብስክሌት መጓጓዣ ጥቅሞች በአብዛኛዎቹ የጡንቻ ቡድኖች ውስጥ ጥብቅ ቁጥጥር ማድረግ ነው. ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል, ስዕሉ እንዲገጣጠም ያደርገዋል, ይበልጥ ቀጭን እና ይበልጥ ደስተኛ ይሆናል. ብዙውን ጊዜ የሁለት ጎማ ተሽከርካሪ መኪና መንቀሳቀስን በታችኛው የሰውነት አካል ጡንቻዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል, ክንዶች እና ትከሻዎች በጣም ጥረትን አያደርጉም, ስለዚህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እግርን ወደ እግር መወንጨፍ መቋቋም ያስፈልጋቸዋል. ልክ እንደ የጋዜጣው ጡንቻዎች ተመሳሳይ ነው - እነሱን ለማጠናከር, በትክክለኛው አኳኋን ጊዜውን ጠብቆ ይዞ ለመቆየት በቂ ነው. የጉዞ ውስጣዊውና የጭንቅላቱ ውስጣዊ ጡንቻዎች በጉዞው ወቅት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ ይስተጓጎላሉ, ህመም ከተሰማዎ ጊዜያቱ ለተወሰነ ጊዜ መቋረጥ አለበት. የላይኛው እና የታችኛው እግር ጫማዎች በጣም የተንቆጠቆጡ ናቸው, በበረዶ መንሸራተት በፊት እና በኋላ መንከባከብ አለባቸው.

ለሴቶች የሚሆን የቢስክሌት ጥቅም ምንድን ነው?

የብስክሌት ጥቅሞች የክብደት መቀነስ ላይ ብቻ ሳይሆን ለጠቅላላው የሰውነት አካል አጠቃላይ ናቸው. እንደዚህ ባለ ሁለት ጎማ መጓጓዣ ላይ በየጊዜው መጓዝ ውብ የሆኑ ሴቶች ቆንጆዎች, ቆንጆዎች እና ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ይረዳሉ. በእነሱ እርዳታ ውጥረትን ማስወገድ እና መጥፎ ስሜትን ማስወገድ ይችላሉ. ብስክሌት መንስኤ የእንስሳት ቁርጥማትን ለመከላከል ጥሩ ዘዴ ነው. ጉዞዎች በደረት አካባቢ ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽላሉ እና እዚህ የሚገኙ የሰውነት በሽታዎች አደጋን ይቀንሳሉ.