ያለ ኮሌስትሮል ያለ መድሃኒት እንዴት እንደሚቀነስ?

የጉበት በሽታ, የስኳር በሽታ መከላከያ እና ሌሎች ብዙ በሽታዎች በደም ውስጥ የኮሌስትሮል መጠን ይጨምራሉ. በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ደረጃውን ለመድገም የተለያዩ መድሃኒቶችን ለመከታተል መሞከር አለብዎት. ግን ብዙ መድሃኒት መውሰድ የማይፈልጉ ሰዎችስ? ያለ ኮሌስትሮል ያለ መድሃኒት ዝቅ ማድረግ እችላለሁ? ሁሉም ሰው ይህን ማድረግ ይችላል.

ኮሌስትሮል ለመቀነስ አመጋገብ

ያለ ኮሌስትሮል ያለ መድሃኒት ለመቀነስ የሚረዳዎት በጣም ቀላል እና በጣም ቀላል መንገድ አመጋገብ ነው. ትክክለኛው የአመጋገብ ስርዓትን በተመለከተ ጥቂት ቀናት ቢኖሩም ጥሩ ውጤቶችን ማየት ይችላሉ. ዋናው የኮሎስትሮል ምንጭ የተለያዩ የእንስሳት ምርቶች አሉት. ለዚህም ነው በመጀመሪያ ደረጃ የእነሱን ፍጆታ መቀነስ አስፈላጊ ነው. ዝቅተኛ ወተት እና ዝቅተኛ ወፍራም የጎጃ ዱቄትን ይጠቀሙ. እንቁላል በአመጋገብ ውስጥ መሆን አለበት, ነገር ግን ቁጥራቸው በሳምንት በሶስት ድግድ ላይ መሆን አለበት. ያለ መድሃኒት አግባብ ባልሆነ ኮሌስትሮል ፍጥነት ለመቀነስ የሚፈልጉ ሁሉ ከእንቁላል ውስጥ እንቁላልን ማስወገድ አስፈላጊ ነው.

እንዲህ ባለው አመጋገብ ላይ ሊበሉ ይችላሉ:

• የቱርክ, ዶሮ, ጥንቸል እና ሌሎች ዝቅተኛ ቅባት ስጋ;
• የባህር ዓሣ;
• የባሕር ወሽመጥ
• የባቄላ ውጤቶች;
• ፋይበርን ያካተቱ ፍሬዎች.

ከፍተኛ የኮሌስትሮል, የኩላትና የተለያዩ የአትክልት ዘይቶች ላላቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ነው. ጥሩ የፀረ ኮሌስትሮል ተፅዕኖ ፈንገስ ያመርታል. ለማንኛውም ምግብ መጨመር አለበት: ሰላጣዎች, ድስሎች, ሾርባዎች.

ኮሌስትሮል ለመቀነስ አካላዊ እንቅስቃሴ

መድሃኒት ያለበትን ኮሌስትሮል ዝቅ ማድረግ በመንቀሳቀስ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ይቻላል. የተለያዩ ልምዶችን በተከታታይ በማድረግ ብዙውን ጊዜ የስብስ ወለድ ደምዎን ያጸዳሉ. በተጨማሪም, ከረጢት ውስጥ ለረጅም ጊዜ በሊንጂን ውስጥ መቆየት የማይችሉ ስለሆነ "መጥፎ" ኮሌስትሮል በግድግዳቸው ላይ መቀመጥ አይችልም.

የሰውነት ፍልሰት, ዳንስ, የክብደት መለዋወጥ, ዚምባ - ይህ ሁሉ በደም ወሳጅ ቧንቧዎች ውስጥ የተከማቸ የኮሌስትሮል ክምችትን ለመቋቋም ፍጹም እገዛ ያደርጋል. ነገር ግን በቡድን የትምህርታዊ ክፍለ-ጊዜ መከታተል ካልፈለጉስ? ያለ መድሃኒት ኮሌስትሮል በፍጥነት እንዴት መቀነስ ይችላል? ለእርስዎ የተለመደው አጀንዳ ይረዳል! ባለሞያዎች እንደሚሉት, ቢያንስ 45 ጊዜ በሳምንት ለ 45 ደቂቃዎች የሚያካሂዱ ሰዎች ከሌሎች ፍልሚያዎች ውስጥ ከሚሠሩት ይልቅ በ 70% ፍጥነት ከጨው የተሸፈኑ ናቸው.

በዕድሜ የገፉ ሰዎች በተለያዩ የልብ በሽታዎች ይሠቃያሉ ነገር ግን ዕዳ ያለ መድኃኒት በአስቸኳይ ሊቅ ሎሌትሮል ለመቀነስ ይፈልጋሉ, በመደበኛነት ለመሮጥ አስፈላጊ አይደለም. በየቀኑ የ 40 ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ በቂ ነው. E ንዲህ ዓይነቱ ትንሽ ጭነት E ንኳን የደም መፍሰስ የመቀነስ E ና የልብ ድካም 50% ይቀንሳል.

ፎልክ ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ዘዴዎች

ያለ መድሃኒት ደረጃ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ የሚያግዙ በርካታ የህክምና መድሃኒቶች አሉ. የደም ቧንቧዎችን ግድግዳዎች ያስወግዱ እና በፍጥነት ማሽቆልቆላቸውን ያፀዱታል, የድሮውን የምግብ አዘገጃጀት ዘዴ በመጠቀም.

መልመጃ ቁጥር 1:

1. በ 10 ግራም የቫለሪያን (ጥራጥሬድ) እና 100 ግራም አዴን ከ 100 ግራም ማር ጋር ሞላትና ሁሉንም 1 ሊትር ውሃ ይቀላቅሉ.
2. ከ 24 ሰዓታት በኋላ, ሽፋኑን መጨመር እና በቀን ሦስት ጊዜ መጨመር ይቻላል.

Recipe # 2:

1. 10 ኮምፒ. ባለ 400 ሚሊል የወይራ ዘይት ጋር ተቀላቅሏል.
2. ከሳምንት በኋሊ, ይህ ቅሌጥ ስኳላዎችን እና ላልች ምግቦችን ሇመሌበስ ይጠቅማሌ.

Recipe # 3:

1. 350 ግራም ነጭ ሽንኩርት (የተከተፈ), 200 ሚሊ የአልኮል መጠጥ.
2. ከ 10 ቀናት በኋሊ ይህ ወተት ከወተት ጋር እንዲጠባ ሇ 2 ወራዎች በቀን ሦስት ጊዜ ሰክሮ መታጠብ ይኖርበታሌ.

ከደረቁ አዕዋፍ አበባዎች ውስጥ የኮሌስትሮል ዱቄት እጅግ በጣም ጥሩ ነው.

1. በቡና ገንዳ ውስጥ ከጫማ አበባዎች ዱቄት ያድርጉ.
2. ለ 10 ግራም ይህን መድኃኒት ዱቄት በቀን ሦስት ጊዜ ይውሰዱ.

ነገር ግን በዚህ መንገድ ያለ ኮሎን ወደ ደምዎ ዝቅ ከማድረግዎ በፊት, አለቆቹ አለመስማማትዎን ያረጋግጡ.