የአመጋገብ ስርዓቱ ማንም ሰው ደስታን እና ድካም አይፈጥርም. ስለዚህ ሰጪ መድሃኒትን የሚያሻሽሉ እና ከልክ በላይ ብዙ ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉ እነዚህን ድንቅ ምርቶች ለምን አትጠቀሙም?
1. ቀረፋ
ይህ ቅመም ከደም ወደ ሴሎች ውስጥ ስኳር ያስወግደዋል እናም ወደ ስብ ኃይል ይለውጠዋል. ከ ¼ እስከ 1 ቶፕስ ይጨመር. በቀን ውስጥ በየቀኑ ከሚበስለው ምግብ, ለምሳሌ በዮሮፍራ ወይም ገንፎ ላይ, ቀረፋ እና ክብደት ሳይኖር ክብደት መቀነስ.
2. አረንጓዴ ሻይ
በየቀኑ 3 225 ሊትር አረንጓዴ ሻይ መጠጣት አስፈላጊ ነው. በውስጡ የልብ ምት እንዲጨምርና ሰውነቶቹን በካሎሎዎች በፍጥነት እንዲሰራ እንዲገፋፋ የሚያደርገውን ካፌይን ይዟል. በተጨማሪም አረንጓዴ ሻይ ካቴክኒን (የኬንታኪን) - ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂያን (ሆርሞኖች) እና በሆድ ውስጥ ስብን ማቃለልን የሚያበረታቱ ጠንካራ ነቀርሳዎችን ይይዛል.
3. ዮሮርት
ተፈጥሯዊ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ሶስት ፕሮቲን በውስጡ የያዘውን ስብ ውስጥ ለመቀነስ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች አሉት. ይህንን ጠቃሚ ምርት በዕለት ምግብዎ ውስጥ ለማስተዋወቅ ሞክሩ.
4. ቡና
ተፈጥሯዊ ቡና የምግብ መፍጫውን ፍጥነት የሚጨምር እና ለዕለት ሙሉ ኃይል የሚያመነጨ ካፌይን አለው. ካፌይን የበዛባት ፍሳሽን ለመቅረፍ ይረዳል. ጠዋት ላይ ብርቱ ብርጭቆ መጠጥ እና አንድ እራት ከእራት በኋላ በአካል ተመጣጣኝ ይሁኑ!
5. ቺሊ
እንደነዚህ ዓይነቱ ፔሩ በተለይ በተለይ በቻይና, በታይላንድ እና በእስያ ምግቦች ዘንድ ተወዳጅ ነው. ለሚቃጠለው የመጠጥ ጣዕም ተጠያቂው የዚህ ቢራቢሮ ዋነኛ ንጥረ ነገር የካካሲሲን, አልካሎይድ ነው, እሱም ሲጨመር, የሙቀት መጠንን ይጨምረዋል, ይህም በምላሹ ወደ ሚያቦሊዮነት የሚፋጠነ እና በዚህም ምክንያት ካሎሪዎችን ያቃጥላል. ለእነሱ ጣፋጭ ጣዕም እንዲሰጠው እና በጣም ጠቃሚ እንዲሆን ይህን ተወዳጅ ፔፐር ወደ ምግብ ሰጪዎ ይጨምሩ.
6. ዶሮዎች እና አሳ
በትክክል የተቀሰሰ የዶሮ ስጋ ወይንም አሳ ዓሣውን ለመጠበቅ ይረዳል. ከእንስሳት መመንጠጠሪያ ፕሮቲን መጠቀም, የሰውነት ተህዋሲያን ምግብን ለመመገብ ከፍተኛ ጥረትን ያደርጉታል, ይህም ካርቦሃይድሬትን ወይም ቅባት ከምትሞሉ የበለጠ ከፍሬቴሊዮሽን ያፋጥነዋል. በየቀኑ የዓሣ ምግብ ወይም የዶሮ ሥጋን ከተመገቡ, የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ይባክናል, እና ከእያንዳንዱ ምግስት በኋላ ሰውነትዎ ከወትሮው የበለጠ ካሎሪ ያቃጥለዋል. ብቸኛው ምክኒያት አነስተኛ የስኳር ዝርያዎችን መምረጥ እና በእግር አለመገጣጠም እና በጋሬው ላይ ብሩኩን ብሩኩን, በቀይ ደማቅ የተምር ጣዕም, እና ጣፋጭ, እና ጠቃሚ, እና ቀጭን ቁስል ለእርሶ የተረጋገጠ ነው!
7. ኦትሜል
በእንቁላል ውስጥ ያሉ ቪታሚኖች እና የእንቁላል ንጥረ ነገሮች ባህርይ በጣም ጠቃሚ ነው, ለረዥም ጊዜ የጣዕም ስሜት ይይዛል, ካሎሪ ቀስ ብሎ ይሰጣል. በጣም ጠቃሚው ነገር ከእርሻዎች የተጠበሰ የበሬ እህል ነው. ክብደቱ ይበልጥ ቀጭን ነው, በፍጥነት ይይዛሉ, እና, እርስዎም በበለጠ ፍጥነት መብላት ይፈልጋሉ. ስለዚህ, ወርቃማውን ጣፋጭ ምግቦች መምረጥ የተሻለ ነው, እና መቀቀል አለበት, እና ለፍላሳ ውሃ ብቻ አይደለም. ስኳርን ለማከል አይሞክሩ - ንጹህ ካርቦሃይድሬቶች በፍጥነት እንዲዋሃዱ, እና አጠቃላይ የአመጋገብ ስርዓትዎ የተሳሳተ ነው. ዘቢብ ወይን በለስ ወይም ጌጣጌጦቸን ያሸብቱ እና ያለ ስኳር ያለምንም ደስታ ይበሉ.
8. አልሞንድስ
እንደ ሌሎቹ ፍሬዎች ስብ አይደለም, አልማንስ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሁሉ በጣም ጥሩ ናቸው. ለሰብነትዎ የሚያስፈልገውን ሃይል ለርስዎ እና ለእርስዎ ለረዥም ጊዜ የመጥፎ ስሜት ይሰማዎታል. በቀላሉ አይወልዱ - በቀን 24 ኑክሊልሶች በቂ ነው. ጨው የጨመሩ የአልሞንድ ዝርያዎች አለመኖር - ጨው የደም ግፊትን ሊጨምር ይችላል ከዚህም በላይ ደግሞ የምግብ ፍላጎት ስለሚጨምር ተቃራኒውን ውጤት ማምጣት ይችላሉ.
9. የወይራ ዘይት
ትንሽ ወፍራም አይጎዳም. የወይራ ዘይት ብዛት ያለው ጠቃሚ ንጥረ ነገር ቅባቶች ያሉት ሲሆን ይህም በደም ውስጥ ያለው የኮሌስትሮል መጠን ይጨምረዋል. የሜድትራንያን ምግብ በእነዚህ ልዩ አትክልት አጠቃቀም ላይ የተገነባ መሆኑ አያስደንቅም.
10. ቤሪስ
ፍራፍሬዎች ጣፋጭና ጠቃሚ ናቸው, እነሱ በፍጥነት ህፃን እንዲሞሉ እና ረሃብን ያረካሉ. በዚሁ ጊዜ ደግሞ የዝርያው ዋና ጠላት የሆኑት የቀጭን-ካሎሪ እና ጥራጥሬ እና ካርቦሃይድሬድ የሌላቸው ናቸው. ስለዚህ የቤሪ ፍሬዎች ይኑሩ እና ጤናማ ይሁኑ!
11. እንቁላሎች
እንቁላል በውስጡ የአደገኛ ምግቦችን የሚያመርት, ቫይታሚን ቢ 12, በውስጣቸው በቀላሉ እንዲዋሃዱ እና ዘለቄታዊ የሆነ ስሜት እንዲኖራቸው ያደርጋሉ. ሁለት ጊዜ እንቁላሎችን ለመብላት በቅዝቃዜ ለመጠጣት ያህል የእንግሊዛ ዶክተሮች ምንም ነገር አይኖርም - ይህ አስፈላጊውን ኃይል እና ለችግር ያለምንም አደጋ ያጣጥፋቸዋል.
12. አቮካዶ
በፖታስየም የበለጸገ ለባቡ ጠቃሚ ነው, አቮካዶም ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት ፈሳሽ ይይዛል, እንዲሁም ብዙ የአመጋገብ ምግቦች ለረጅሙ መረጋጋት አስተዋጽኦ ያበረክታሉ. በቀን አንድ ግማሽ ፍሬ መብላት, እውነተኛውን ምግቡን ያገኙልዎትን እና የቁጥሩን ድኗል.