25 የተሰበረ ልብ እንዴት እና እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

የተከፋፈለ ልብ ስለ ደስተኛ አሳቢነት, ክህደት, እና በአካባቢያችን ካሉ ሰዎች የተገኘን አሉታዊ አስተሳሰብ ስንነጋገር የምንጠቀምበት መግለጫ ነው. ይህ ደግሞ ቀልዶች አይሰምሩም. አንዳንድ ጊዜ ሁሉንም ነገር ለማስተካከል ብዙ ዓመታት ይወስዳል, እና አንዳንዴ ጠረኑ ለህይወት ይቀራል.

በእርግጠኝነት, አደጋው ምን እንደሆነ ተረዳሽ. ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል እንደዚያ ዓይነት ልምድ ወይም ተሞክሮ ደርሶበታል. ሁሉም የራሱ የሆነ ነገር ወሰደ. የሽምግልናው ግንኙነት ከተጋለጡ በኋላ ውጤቱ ምን እንደሆነ እና እንዴት መከላከል እንደሚቻል እናያለን.

1. የመንፈስ ጭንቀት

የግንኙነት መቋረጥ ከራስ ግዜ ጋር የተቆራኘ ነው. አንድ ሰው ለባልደረባ ጥሩ እንዳልሆነ, ከእሱ የተነሳ ሁሉም ነገር እንደተከሰተ እና እራሱን መጠራጠር እንደሚጀምር ነው. በሕጉ መሠረት እንደዚህ ያለው ሥቃይ እና ሕሊና ማሠቃየት ወደ ድብርት ይመራቸዋል. እንዲሁም በቨርጂኒያ የዝዋኔዌል ዩኒቨርሲቲ የምርምር ሳይንቲስቶች እንደገለጹት እንዲህ ያለው የመንፈስ ጭንቀት ከሚወዱት ሰው ሞት የተነሳ እንዲህ ያለው የመንፈስ ጭንቀት እጅግ በጣም ጥልቅ ነው.

2. ረዘም መልሶ ማገገም

ሴቶች ከወንዶች በጣም የከፋ ነው. በአሜሪካ የሥነ ልቦና ምርምር መጽሔት ላይ በወጣ አንድ ጥናት መሰረት, ከተጋለጡ በኋላ ሴቶች መልሶ ማግኘት አስቸጋሪ እንዲያውም አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል. በአንድ የሴቶች ህይወት ውስጥ ያለው ክፍተት የበለጠ የአእምሮ ጤንነቷ እያሽቆለቆለ ነው. ይህ መደምደሚያ በሳይንቲስቶች ተገኝቷል, ከ 65 ዓመት በታች የሆኑ 2100 ወንዶችን እና 2,300 ሴቶችን በማጥናት ነው.

3. ክብደት መቀነስ

ብዙውን ጊዜ እረፍቶች ከምግብ ፍላጎት መጨመር ጋር ተያይዞ እና ክብደት መቀነስ. በአስጨናቂ ሁኔታ ውስጥ ይህ ቁልፍ ነገር ነው. በእንግሊዝ ኩባንያ ፋዉዛ ሰሚሊስስ የሳይንስ ተመራማሪዎች በሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ በአማካይ 3 ኪሎግራም እንደሚቀሩ አረጋግጧል.

4. ክብደት መጨመር

አንድ ሰው በተደጋጋሚ በመጥፋቱ ምክንያት በሚታወቀው የመንፈስ ጭንቀት ውስጥ ሲወድቅ ብዙ ሰዎች በየጊዜው መበላት የተለመደ ነው. በዚህ ሁኔታ, በውጤቱም - የሰውነት ክብደት ስብስብ. ይጠንቀቁ. አይትረጡት. እንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ጤንነትዎንና ደህንነታችሁ ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል.

5. ከ አይስክሬም ፈንታ ይልቅ ወይን

ከሴትዮች በኋላ በአሜሪካ አጫጭር ፊልም ስራዎች የተካሄዱት ሴቶች ለአንዳንድ የ አይስ ክሬም ወደ ማቀዝቀዣው ይሄዳሉ. ሴቶች በተቃራኒው በተለመደው አባባል ውስጥ እንደሚሉት በሀገሪቱ ላይ በወይን ጠጣዎች ላይ ዘንበል ይላሉ. የወይን ጠጅ ካለበት ሁለተኛ ቦታ ቸኮሌት ነው.

6. የመከላከል አቅምን መቀነስ

አዎ, አዎ. ተመሳሳይነትም አልተገለጸም. መድሃኒት የመከላከያ ውስንነትን ለመቀነስ እና የሰውነትን በሽታ ሊያዳክም ይችላል. የረጅም ጊዜ ጭንቀት መፍጨት እና የጀርባ አጥንት ህዋስ ማከሚያ ሊያመጣ ይችላል. ስለዚህ, ጤንነትን እንዳያጠፉት, በፍጥነት ከመነከሱ ሁኔታ ለመውጣት ይሞክሩ.

7. መድሃኒቶች

ፍቅር በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት እንደ ኮኬን ማለት ነው. ፍቅር ሱስ ሊሆን ይችላል. ከእረፍት በኋላ የሚከሰቱ ስሜቶች እንደ ናርኮቲክ ስብስብ በጣም ተመሳሳይ ናቸው.

8. የፀጥታ ሃሳቦች

ስለ ያለፉ ግንኙነቶች እያንዳንዱ ሃሳብ በፍላጎት ላይ ጭንቅላትን ይጭናል. ፎቶዎች, ሽታዎች, ምግቦች, ነገሮች - ሁሉም ነገር ስለ ቀድሞ ፍቅር ያስታውሳል. የምታደርጉትን ሁሉ, ሁሉም ሀሳቦች ወደ ቀድሞ ጊዜ ይመለሳሉ. ተጨማሪ ትኩረትን ለማግኘት ይሞክሩ.

9. አካላዊ ሥቃይ

በመለያየቱ ጊዜ አንጎል በአካላዊ ጉዳት ወቅት ተመሳሳይ ምልክቶችን ይቀበላል. በኮሎምቢያ ሳይንቲስቶችም ተመሳሳይ መደምደሚያ ተደርጓል. ምንም እንኳን ይህ እውነት ቢሆንም, መናገር አይችሉም. ነገር ግን አንጎል እጅግ በጣም አስፈላጊ በሆነበት ሁኔታ እርስዎ የተጨቆነውን የጭቆና ሁኔታዎን እንደሚመለከት እርግጠኛ ይሁኑ.

10. የኃይል ነገሮች

የውሸት ሐሳቦችን ተግባራዊ ለማድረግ አንዳንድ ያልተለመዱ ነገሮችን ማድረግ ይጀምራሉ. ለምሳሌ ያህል, በማኅበራዊ አውታሮች ውስጥ የቀድሞ ሥራውን ለመከታተል ወደ ማረፊያ ቤት ለመጠበቅ, ማታ ማታ ይደውሉ. በአብዛኛው ሁኔታዎች, አንድ ሰው ይህንን ያለምንም ያለምንም መቆጣጠር ይችላል. የሚወዱትን ሰው ለማየት እና ለመስማት ጥማትም ጓደኛ አፍቃሪን እንደ አንድ የዕፅ ሱሰኛ አድርጎ ይመስላል.

11. ለጥያቄዎችን ይፈልጋል

ብዙውን ጊዜ, ውጥረት ያለበት ሁኔታ አንድ ሰው የዓለም አመለካከቱን እና ለራሱ እና ለ "እኔ" ያለውን አመለካከት እንዲለውጥ ያበረታታዋል. መቁረጥ ለጥያቄዎቹ መልስ ፍለጋ መጀመሪያ ጅማሬ ይሰጣል: "እኔ ማን ነኝ? የህይወት አላማ ምንድን ነው? ". እነዚህ ድምዳሜዎች ከኢራኖይስ ሰሜን ምዕራባዊው ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ይመጡ ነበር.

12. ሌሎችን የመበከል አደጋ

በኒው ኢንግላንድ የተካሄዱ ጥናቶች አስደናቂ ውጤቶችን ሰጥተዋል. ከአንድ የቤተሰባችሁ አባል, አንድ ጓደኛዎ ወይም ከሥራ ባልደረባዎ ውስጥ ግንኙነቶች ሲሰቃዩ, ተመሳሳይ ነገር ሲያጋጥምዎ 75% ዕድል አለዎት.

13. Insomnia

የሌሊት እንቅልፍ ትርፍ ከፍተኛ ዋጋ ያለው ነው. አንድ አሳዛኝ ሰው ግን ምን ያህል ሰዓቶች እንደሚተኛ አይጨነቅም, እና በጭራሽ እንቅልፍ ይተኛል. የስነ-አእምሮ-ስሜታዊ ሁኔታ በቀጥታ የሚወሰነው በእንቅልፍ ወይም በተኛ እንቅልፍ ማጣት ላይ ነው.

14. ጽንፍ

የአሜሪካ ሳይንቲስቶች የምርምር ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ክፍሎችን መከፋፈል በልብ ውስጥ ጠባሳ እንዲተው እና የህይወት ግንኙነቶች ለእርስዎ እንደማይሆኑ እንዲሰማቸው ያደርጋል.

15. የተከበረ ልብ

"የተሰበረ ልብ" የሚለው አገላለጽ በምሳሌያዊ አነጋገር ብቻ አያገለግልም. በአንዳንድ ሁኔታዎች, ከወደፊቱ በኋላ, ሰዎች እንደ የልብ ድብደባ ያሉ የጤና እክል አለባቸው. ተመሳሳይ ሁኔታ በሁለቱም ፆታዎች ላይ ሊከሰት ይችላል ነገር ግን ብዙውን ጊዜ በሴቶች ውስጥ ይታያል.

16. ሞት

በጣም አሰቃቂ ነው, ግን እውነት ነው. በሚኒያፖሊስ ውስጥ የሚገኘው የልብ ተቋም ሳይንቲስቶች ከ 2002 በላይ የሆኑ ታካሚዎችን በመመርመር እና ከልብ የልብ በሽታዎች ከሰዎች ይልቅ ሞት የተጋረጡ ሰዎች በሞት የተለዩ ሰዎች ናቸው.

17. ረጅም ጊዜ የማገገሚያ ጊዜ

ብዙ ሰዎች ለረጅም ጊዜ የሚቆይ ለረጅም ጊዜ የሚዘልቅ ይመስላል. ነገር ግን ጥናትና ልምምድ እንደሚያሳየው, ሰዎች የማገገሚያ ጊዜያቸውን ያጣጥላሉ.

18. ተስፋ እና እምነት

በዶልደር የሚገኘው ኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች አንድ ጥናት አካሂደው ጥናቱ እንዳስቀመጠው ተስፋና እምነት ከእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ፈጣን መሻሻል እንደሚያገኙ አረጋግጧል. የአንጎል ኤምአርአይ (brain MRI) አንጎል ከችግሩ ጋር በተቀላቀለበት ሁኔታ በተስፋና በእምነት እቅዳቸውን እንደሚፈታ አሳይቷል. ስለዚህ ሁሉም አሉታዊ ጎኖች. በተሻለ እና በጣም አመኑ.

19. አዎንታዊ እገዛ

ያልተቆጠበ ፍቅር ከሚያስከትላቸው ውጤቶች አንዱ መጥፎ ስሜት, አሳዛኝ ሀሳብ, የመንፈስ ጭንቀት እና የሕይወትን ትርጉም ማጣት ነው. የሥነ ልቦና ባለሙያዎች ይህንን ሁኔታ እንዲለቁ ይመክራሉ. በጥሩ ሁኔታ ብቻ ያስቡ, በጥሩ ሁኔታ ይኖሩ, የሚወዱትን የእንቅስቃሴ ፍላጎት ይፍጠሩ, ጉዞ ይጀምሩ እና የሚወዱትን ብቻ ያድርጉ.

20. ማስታወሻ ደብተርን ማቆየት

ማስታወሻዎችን ማቆየት በፍጥነት ወደ ቀድሞው ለመመለስ ይረዳዎታል. ሀሳብዎን እና ስሜትዎን ይግለጹ. ክፍተቱን ያገኙትን ጥቅሞች በሙሉ ይጻፉ. በጥናቱ ውስጥ ተሳታፊዎቹ በቀን ለ 30 ደቂቃዎች ህጉን ይጽፉ ነበር, በኋላ ግን በፍጥነት እንዲድን እና ህክምና እንዲያገኙ እንደረዳቸው አምኖ ተቀብሏል.

21. የምርምር ተሳትፎ

ምናልባት እርስዎ ሊያደርጉት የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ይህ ቢሆንም ምናልባት እርስዎ ከሚከተሉት አንዱ ልትሆኑ ትችላላችሁ. ነገር ግን በዚህ ዓይነቱ ምርምር መሳተፍ ህመሙን በፍጥነት እንዲቋቋሙ እና ከሀዘን እንዲላቀቅ ይረዳዎታል.

22. ውይይቶች

ውይይቶች የማይነጣጠሉ ከመለያየት ጋር የተያያዙ ነገሮች ናቸው. ከዚህ መደበቅ አትችልም. ሌላ ሰው ማነጋገር ብቻ ነው. ጓደኞች, ወላጆች ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ. አይያዙ. በልባችሁ ያለውን ሁሉ ይግለጹ.

23. ባለፈው ጊዜ መጫወት

ስለ "ምን ሊከሰት እንደሚችል" ማሰብ ይጀምራል. ምናልባትም አንድ ነገር ሊያደርግልዎ ይችላል ብለው ቢጠቁሙ እራስዎን ያጎደሉ ወይም የጥፋተኝነት ስሜት ሊሰሩ ይችላሉ, ግን ግን አልሰሩም. ነገር ግን ያለፈ ጊዜ ሊመለስ አይችልም. ተከናውኗል, እናም አሁን ወደ ፊት መሄድ ያስፈልገናል. ትውስታዎችዎን ይለፉ, ያለፈውን ነገር አይውሰዱ, ስለአሁኑ ጊዜ አሰላስሉ, የወደፊቱን እቅድ ያውጡ.

24. አዲስ ግንኙነት

ከአሮጌው ግንኙነትዎ የማይመለሱ ከሆነ, አዲስ ለመገንባት በጣም ከባድ ይሆናል. በዳሰሳ ጥናቱ ወቅት ሁለት ሦስተኛ የሚሆኑት ወንዶችና ሴቶች ስለ ቀድሞው ሁኔታ, በአዲሱ ግንኙነት ውስጥ እንደሚያስቡ ገልጸዋል. ይህ ለአዲሶቹ መራጮች ፍትሀዊ ያልሆነ ነው, ስለዚህ ይነሳሉ እና ከዲፕሬሽን ውስጥ ይወጣሉ.

25. ወሲብ

ሚዙሪ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች እንደገለጹት በቅርብ ጊዜ የተከፋፈሉት የኮሌጅ ተማሪዎች አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት ከጉልበት ፈጥነው ለማገገም ወዳጃዊ ግንኙነት ፈጥረዋል.

ፍቅርን ማስወገድ አይቻልም. ለሰዎች ሁሉ የተለየ ነው. ነገር ግን ያስታውሱ ይህ በህይወታችሁ የመጨረሻው ጉዳይ አይደለም. የሌለውን ነገር ላለማድረግ ተጠንቀቅ, ሽንገላዎችን አትገንባ. ህይወት አጭር ነው, እና ወደ ፊት ካልዘለሉ, ለህይወታችሁ በሙሉ በህልም ውስጥ ይደፋፋሉ.