ቀረፋው ክብደትን ለመቀነስ እንደሚረዳው በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል, ስለዚህ በተለያዩ ስጋዎች ላይ እንዲጨምሩ ይመከራል. ከቅሚው ውስጥ የሚካተቱ የክብደት መቀነስ መኖዎች ከዚህ በታች ቀርበዋል.
ክብደትን ለመቀነስ ቀረፋ ጠቃሚ ምክሮች:
- በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን ይቀንሳል,
- የሜታቦሊክ ፍጥነት ይጨምራል;
- ረሃብን ይቀንሳል.
የክብደት መቀነስ በጣም ታዋቂ እና ጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት
የኬልፌር ክብደትን ለመቀነስ በኪኒር
የካልሲየም እና የቀጂን ውሕድ ጥራጥሬዎች ፈንጂውን ማፋጠጥ እና እህል መፍታት ስለሚጀምሩ ተጨማሪ ፒኖችን ለማጥፋት ይረዳል.
ግብዓቶች
- kefir - 1 ንጥል;
- ዝንጅብል - 1/2 ስስፕስ;
- ቀረፋ - 1/2 ስፓርት;
- ቺሊ ፔፐር.
ዝግጅት
በሆድ ሆድ ላይ እና ከመተኛትዎ በፊት ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቀሉ,
ከ ቀረኒን ቀዝቃዛ ምግብ ጋር
የተጠበሱ ፖምዎች በጣም ዝቅተኛ-ካሎሪ ያለው ጣፋጭ ሲሆን ይህም ክብደት ለመቀነስ አመቺ ነው.
ግብዓቶች
- ፖም - 4 ቅሎች;
- ዘቢብ - 8 መ.
- ለውዝ - 3 ጥራዞች;
- ማር - 30 ግ.
- ቀረፋ.
ዝግጅት
ንጹህ ፖም ቀጭን ጣቶች መቆረጥ እና ጣራ ላይ መቀመጥ አለበት. ከ ቀረፋው ጋር ጣዕምዎን, ጥሬዎችዎን, ዘቢባኖቿን በሙሉ እና ሁሉንም ማርዋን ያፈስሱ. በእሳት ወይም ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል ይችላሉ - 7 ደቂቃ.
ከመጥፋጥ የተሠራ ቅባት
ተአምር መጠጥ ክብደት ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን, የስኳር ፍሰትን ለማፋጠን እና ለመደሰት ይረዳል.
ግብዓቶች
- 200 ሚ.ሜ;
- ቀረፋ - 1/2 ስፓርት;
- ማር - 1 መክተቢያ.
ዝግጅት
ጣፋጭ ውሃን ትንሽ በማቀዝቀዝ ልክ ጣፋጭ ጣዕም መስጠትና ጣፋጭ ውሃን ማፍለጥ አስፈላጊ ነው. እስኪበርድ ድረስ ለጥቂት ሰዓታት እንዲፈጅ ይንገሩን. በሆድ ሆድ ላይ እና ግዜ ከመተኛቱ በፊት ግማሽ ስኒ ጣል ያድርጉት. በምግብ ማቀዝቀዣ ውስጥ ከመጠቀምዎ በፊት መጠጥዎን ማላቀቅ አያስፈልግዎትም.
ክብደት ለመቀነስ የቡና እርጎችን ከቅፋጭ ቅቤ ጋር ማብሰል ይችላሉ, ይህም ለራት ምሳ የሚደረግ ግሩም ጣዕም ይሆናል. እነዚህ መልካም ምግቦች ዕለታዊ ምግቦችዎን እና የጤንነትዎን ሁኔታ ያሻሽላሉ.