ዝቅተኛ ወፍራም የወተት ተዋጽኦ ምርቶች ይበልጥ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል, እናም ለጤናማ የአመጋገብ ዕድልን በማስተዋወቅ. ከመጠን በላይ ክብደትን ለማጥፋት ለሚፈልጉ እና በስፖርት ውስጥ ከድል ጎደለ የጎጆ ጥብስ ውስጥ በንቃት ለመሳተፍ ለሚፈልጉ ሰዎች, ይህ በዚህ ርዕስ ውስጥ የሚጠቀሰው የካሎሪክ ይዘት ነው. አንዳንዶች ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምርቶች እርስ በርሳቸው የተጋጩ ናቸው. ይህን ርዕስ ለመረዳት እንሞክራለን እና አሁንም እውነትን ፈልገን እናገኝ.
በ 0% ቅዝቃዜ ውስጥ ምን ያህል ካሎሪ ነው?
የተለያዩ የስብ ይዘት ያላቸው የጎጆ ጥራጥሬ ኬሚካላዊ ቅንብር ተመሳሳይ ነው, ፕሮቲን, ቫይታሚኖች, ማዕድናት እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያካትታል. በተጨማሪም ስብ ውስጥ ቅባት በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ስብስቡ ውስጥ የሚሟሟት ቫይታሚኖች ኤ, ዲ እና ኢ ተፅፈዋል.
አሁን ዋናው ነገር የ 0 ኛው ቅባት ቅዝቃዜ (ካሎሪ) ይዘት ከ 100 ግራም / 100 ግ / ሊለያይ ይችላል.ይህ ምርቶች አነስተኛ-ካርቦሃይድሬት እና የፕሮቲን አመጋገብ ላይ ይጠቀማሉ. የተለያዩ የዳቦ ዝርያዎች እና ጠቃሚ የመጠምጠጫ ዓይነቶች በዝግጅት ላይ ናቸው. በውስጡም የተለያዩ ማራኪዎችን ለምሳሌ ማር, ፍራፍሬ, ክሬም, ብርቱካና ወዘተ. በዚያው ጊዜ የቡድኑ የኃይል ዋጋም ይጨምራል. በመሆኑም ከካርቦሃይድሬድ (ካርቦሃይድሬተስ) በመገኘቱ ከድል ነፃ የሆነው የቡና ቅቤ ከማር ጋዝ ጋር ተያይዞ እየጨመረ ነው. በዚሁ ጊዜ ሰውነቱ ለረዥም ጊዜ ረሃብን ለመቋቋም የሚረዳው ፈጣኑ የበዛበትና እንዲሁም አንድ አይነት ጣፋጭ ምግቦች አንድ ጣፋጭ እና በጣም ካሎሎ ውስጥ ጣዕም የመመገብ ፍላጎቱን ያረካዋል. ከመጥፋቱ ጋር የሚያመሳስለው ሌላ ጣፋጭ ጣዕም በአክርት ክሬም የተሸፈነ የሎሌው ጥብስ ይገኝበታል. በካሎሪው ይዘት ላይ በአቅራጫው ክሬም ይዘት ላይ የተመሰረተ ቢሆንም በአማካይ 100 ግራም ለ 140 ኪ.ሲ. እንደዚህ አይነቱ የወተት ምርት ፍሬ ካከሉ የኃይል ዋጋው ወደ 30 ኪ.ግ. ያድጋል.
ጥቅም ወይም ጉዳት?
ብዙ ሰዎች የኩር ወተትን ጥቅሞች ያውቁታል, ስለዚህ ከድድ ቤት የተሰራ ጥብስ ሊገኝ ከሚችለው ጉዳት ላይ ለማተኮር እንጋብዛለን. ለግለሰቡ በግለሰብ ላይ ከሚያስከትለው አለመጣጣም ጋር ምንም አይነት አደገኛ ውጤት የለም, ነገር ግን ብዙዎቹ የዚህ ጎድ ጥብስ ጠቃሚነት በርካታ ጥርጣሬዎች እንደነበሩ ነው.
- በአነስተኛ ቅባት ይዘት ምክንያት በኬሚካሎች ውስጥ በጣም የበለጸገውን የካልሲየም ቅሪት በጣም እያሽቆለቆለ ነው. ይህ በተለይ ለቬጀቴሪያኖች በጣም አስፈላጊ ነው, ይህም የዚህን ማዕድን ክፍል ሌሎች ምንጮችን አያካትትም.
- ዝቅተኛ ወፍራም የቤት ጥራጥሬ ውስጥ ለሥላሴ አስፈላጊ የሆኑ ወተት ብቻ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አይኖሩም, ለሴሎች ሴሎች እና ተቀባይም አስፈላጊ ናቸው.
- ብዙ ፋብሪካዎች የካሎሪ ይዘት እንዲጨምር እና ተጨማሪ ኪሎ ግራም ስብስቦችን ሊያስቀይሩት የቡድ ጥብስ ቅባትን ለመጨመር ስቴይት ወይም ስኳር ይጠቀማሉ.
- አሁንም ያልረቀቁ አምራቾች ወደ ተለያዩ የችግር መያዣ መጠቀሚያዎች መጨመር ይችላሉ
ጉበት ላይ መዛት እና በመላ ሰውነት ሥራ ላይ ጎጂ ተጽዕኖ ያሳድራል.
አንድ ወፍራም የጎቃ ቤት ቸኮችን ብቻ ብትመገቡ, እንደዚህ አይነት ጉዳት ሊደርስብዎት ይችላል. ይህን ለማድረግ ካልቻሉ, ከዚያ ከሚከተሉት ምርቶች ውስጥ እርስዎ ሊከሰቱ ስለሚችሉ, ስለሚጨነቁ አይጨነቁ. በአመጋገብ ውስጥ የሚመረቱ ምርቶች እንደ ዓላማው , ማለትም ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ከሆነ, ለእራስዎ መቆረጥ እና የካልሲየም አቅርቦትን ካሟሉ, ለስላሳ አማራጭን መምረጥ የተሻለ ነው.
ሌላ የቤት ውስጥ ቁሳቁስ ሊጠቀስ የሚገባው ርእስ ደግሞ ብዙ የቤት እመቤቶች በቤት ውስጥ የተሰሩ ጥብስ ጥብ ዱቄት ውስጥ ይገኛሉ. በዚህ ጊዜ የኃይል ዋጋ ብዙ አይጨምርም እና 100 ግራም በ 100 ግ.